Miks harjutada pranayama hingamist



Pranajama on õigustatult alati seotud hingamisega ja mitte midagi, mida tõlgitakse kui " hingeõhk ".

Kuid vaatamata sellele, mida ütlevad kõik jooga mattide meistrid, peamised autoriteed või guru Vivekanandas ütlevad meile, et tegemist ei ole õhu kontrollimisega, vaid prana või selle taga oleva energiaga. hingamine ise ja kopsude liikumine.

Tegelikult on hingamine pranaadi liikumise meile füüsiline õhk, mis on kõige rohkem pealiskaudne mõju . Prana on peen elujõuline energia, mis seetõttu ei ole oluline ja mitte hingav, mis ringleb kogu universumis ja mis võimaldab ainel saada aktiivseks ja elavaks.

Seega võime öelda, et prana kontrolli all hoidmine hingab ja mitte vastupidi, nagu sageli selgitatakse liiga kiirelt lääne elanike Hatha jooga kursustel.

Loe ka hingamist koos pranayamaga >>

9 Pranayama kasu

Tõeline pranajama on seepärast seotud universaalse elu ja sel põhjusel võib see tuua äärmusliku pikaealisuse ja jooga traditsiooni fantomivõimed, mida nimetatakse siddhi . Fakt on see, et isegi pranayama kui hingamisjuhtimine, mida tänapäeval massid praktiseerivad, on palju eeliseid, millest mõned on tõeliselt olulised .

Paljud neist eelistest ulatuvad puhtalt füüsilisest sfäärist kaugemale : lisaks keha mõjutamisele on pranajama ka teadvusele palju positiivseid mõjusid .

Tegelikult ütleb Ayurveda, et hingamine on mõtlemise füüsiline aspekt ja mõtlemine on hingamise psühholoogiline aspekt.

  1. Kõigepealt avaldab Pranayama mõju stressiga seotud häiretele . Pranayama harjutuste õppimine ja nende kasutamine kriitilistel hetkedel on sageli väga tõhus vahend stressi vastu ja takistab palju närvisüsteemi kadu .
  2. Parandab keha automaatset funktsiooni . Meie südametunnistus ei ole kõigi füüsiliste funktsioonide kapten. Näiteks söömise ajal lõpeb meie teadlikkus, kui suhu on alla neelatud, siis me pole meistrid selle kohta, mis toimub maos. Enamik elutähtsaid funktsioone on automaatsed ja pranayamal on nende üle tohutu kasulik jõud.
  3. Astma puhul on näidatud pranajaama efektiivsust nii tipphäirete ajal kui ka rünnakute vahelisel ajal. See käib käsikäes keha automaatsete funktsioonide kohta varem kirjutatud teabega, sest astma tootvad mehaanikad on (või pigem oleksid) kontrollitavad.
  4. Kontrollitud ja lõdvestunud hingamine, nagu pranayama, aitab vähendada oksüdatiivseid pingeid kehas ja seega pikendada rakkude eluiga. See kinnitab seda, mis on kirjutatud iidsetes joogilistes tekstides pranajaama ja pikaealisuse vahelise suhte kohta .
  5. Psühholoogilised testid on kinnitanud, et pranajaama igapäevane ja pidev praktika aitab kaasa rahulikule ja püsivale mõtteviisile, fookuse parandamisele, tahtejõu kasvatamisele ja tervisliku otsustusvõime tugevdamisele, mis ei ole kiirustav.
  6. Pranayama kasulikkust kardiorespiratoorsel tasandil on palju tõendeid. Süda tugevdab ja parandab selle võimet töötada stressi all. Eelkõige aitab pranayama hoida vererõhku madalana, vähendades seega hüpertensiooni riski .
  7. Peaaegu ilmne kasu hingamissüsteemile ja kopsudele . Pranayama praktiseerimisel avastatakse, et on võimalik hingata palju sügavamalt, kasutades seda kopsude alumist osa, mida tavaliselt ei kasutata, ning suudab täita ka kõhu.
  8. Üks kõige ilmsemaid ja olulisemaid eeliseid on kogu immuunsüsteemi üldiste seisundite parandamine, mida annab ka mingi detoksiefekt . Need, kes praktiseerivad Pranayama regulaarselt, on vähem altid palavikule, gripile, külmetusele ja energia dipidele.
  9. Me sulgeme selle Pranayama eeliste seeria väga olulise positiivse mõjuga psüühikale. Paljud uuringud näitavad, et rahu ja kontsentratsiooni suurendamisel ning stressi vähendamisel oleks pranayamal märkimisväärne tõhusus isegi teatud depressiooni juhtumite vastu võitlemisel.

Loe ka joogat ja lõõgastust: 3 harjutust >>

Eelmine Artikkel

Nikotiin ja toidud

Nikotiin ja toidud

Suitsetamine kahjustab tõsiselt teie tervist. Meile on öeldud miljoneid kordi, et nikotiin on mürgine, see on fakt. Aga kuidas see on? Mis on nikotiin? Mis on nikotiin Nikotiin on eelkõige alkaloid, mürgise aine tüüp, mida elavad organismid, eriti taimtoiduliste taimede vastu, toodavad enda kaitsmiseks. Näide...

Järgmine Artikkel

Valmistage kevadeks jooga

Valmistage kevadeks jooga

Kevad on juba hakanud ilmuma soojades päikesekiirides lilledes, mis hakkavad õitsema, valguses, mis investeerib päevad. See näitab ja peidab, ootab endiselt kõigis värvitoonides ja lõhnades oma kiirgava ilu täis. Ja ometi tunneme seda õhus, mõnes allergilises aevastamises või magusas lohutuses, et murul oleks kogu päeva esimene päikesekiirgus. Nautime ka ...