Miks harjutada pranayama hingamist



Pranajama on õigustatult alati seotud hingamisega ja mitte midagi, mida tõlgitakse kui " hingeõhk ".

Kuid vaatamata sellele, mida ütlevad kõik jooga mattide meistrid, peamised autoriteed või guru Vivekanandas ütlevad meile, et tegemist ei ole õhu kontrollimisega, vaid prana või selle taga oleva energiaga. hingamine ise ja kopsude liikumine.

Tegelikult on hingamine pranaadi liikumise meile füüsiline õhk, mis on kõige rohkem pealiskaudne mõju . Prana on peen elujõuline energia, mis seetõttu ei ole oluline ja mitte hingav, mis ringleb kogu universumis ja mis võimaldab ainel saada aktiivseks ja elavaks.

Seega võime öelda, et prana kontrolli all hoidmine hingab ja mitte vastupidi, nagu sageli selgitatakse liiga kiirelt lääne elanike Hatha jooga kursustel.

Loe ka hingamist koos pranayamaga >>

9 Pranayama kasu

Tõeline pranajama on seepärast seotud universaalse elu ja sel põhjusel võib see tuua äärmusliku pikaealisuse ja jooga traditsiooni fantomivõimed, mida nimetatakse siddhi . Fakt on see, et isegi pranayama kui hingamisjuhtimine, mida tänapäeval massid praktiseerivad, on palju eeliseid, millest mõned on tõeliselt olulised .

Paljud neist eelistest ulatuvad puhtalt füüsilisest sfäärist kaugemale : lisaks keha mõjutamisele on pranajama ka teadvusele palju positiivseid mõjusid .

Tegelikult ütleb Ayurveda, et hingamine on mõtlemise füüsiline aspekt ja mõtlemine on hingamise psühholoogiline aspekt.

  1. Kõigepealt avaldab Pranayama mõju stressiga seotud häiretele . Pranayama harjutuste õppimine ja nende kasutamine kriitilistel hetkedel on sageli väga tõhus vahend stressi vastu ja takistab palju närvisüsteemi kadu .
  2. Parandab keha automaatset funktsiooni . Meie südametunnistus ei ole kõigi füüsiliste funktsioonide kapten. Näiteks söömise ajal lõpeb meie teadlikkus, kui suhu on alla neelatud, siis me pole meistrid selle kohta, mis toimub maos. Enamik elutähtsaid funktsioone on automaatsed ja pranayamal on nende üle tohutu kasulik jõud.
  3. Astma puhul on näidatud pranajaama efektiivsust nii tipphäirete ajal kui ka rünnakute vahelisel ajal. See käib käsikäes keha automaatsete funktsioonide kohta varem kirjutatud teabega, sest astma tootvad mehaanikad on (või pigem oleksid) kontrollitavad.
  4. Kontrollitud ja lõdvestunud hingamine, nagu pranayama, aitab vähendada oksüdatiivseid pingeid kehas ja seega pikendada rakkude eluiga. See kinnitab seda, mis on kirjutatud iidsetes joogilistes tekstides pranajaama ja pikaealisuse vahelise suhte kohta .
  5. Psühholoogilised testid on kinnitanud, et pranajaama igapäevane ja pidev praktika aitab kaasa rahulikule ja püsivale mõtteviisile, fookuse parandamisele, tahtejõu kasvatamisele ja tervisliku otsustusvõime tugevdamisele, mis ei ole kiirustav.
  6. Pranayama kasulikkust kardiorespiratoorsel tasandil on palju tõendeid. Süda tugevdab ja parandab selle võimet töötada stressi all. Eelkõige aitab pranayama hoida vererõhku madalana, vähendades seega hüpertensiooni riski .
  7. Peaaegu ilmne kasu hingamissüsteemile ja kopsudele . Pranayama praktiseerimisel avastatakse, et on võimalik hingata palju sügavamalt, kasutades seda kopsude alumist osa, mida tavaliselt ei kasutata, ning suudab täita ka kõhu.
  8. Üks kõige ilmsemaid ja olulisemaid eeliseid on kogu immuunsüsteemi üldiste seisundite parandamine, mida annab ka mingi detoksiefekt . Need, kes praktiseerivad Pranayama regulaarselt, on vähem altid palavikule, gripile, külmetusele ja energia dipidele.
  9. Me sulgeme selle Pranayama eeliste seeria väga olulise positiivse mõjuga psüühikale. Paljud uuringud näitavad, et rahu ja kontsentratsiooni suurendamisel ning stressi vähendamisel oleks pranayamal märkimisväärne tõhusus isegi teatud depressiooni juhtumite vastu võitlemisel.

Loe ka joogat ja lõõgastust: 3 harjutust >>

Eelmine Artikkel

Leiva tegemine ilma pärmita

Leiva tegemine ilma pärmita

Pure nagu hapnemata leib Juudid on hapnemata leiva suured meistrid : nende pärmi eemaldamine tainast on alati tähendanud sümboolselt puhta leiba, ilma lisanditeta, hapnemata leiba ilma peitsita või varju , vaba paisutatud ja "hapendatud" ebamugavustest ja konfliktidest. Leiva tegemine ilma pärmita kujutab endast mitte ainult sümboolset tegevust, vaid ka abi füüsilisele protsessile, seedimisele, mis sageli ja erinevatel põhjustel puudutab ebamugavust ja ebamugavust. Tee lei...

Järgmine Artikkel

Kaneeli retseptid: kaneelirullid

Kaneeli retseptid: kaneelirullid

Kaneel on vürts, mida kasutatakse paljudes maailma kohtades. Sellel on midagi eksootilist, aga ka väga tuttavat; see on tegelikult üks paljudest Itaalia populaarse traditsiooni toitude koostisosadest ; meie vanaemad kasutasid seda ka loodusliku säilitusainena . See pärineb kaugelt, aga ka lähedalt, ja seda kasvatatakse vähe igas maailma osas . Selle...