Igaühel on oma toiduvarustus ja kui teil on nisu talumatus, tuleb seda paremini vältida. Kuid muidu võib nisutüve olla suureks abiks lihaste tervisele .
Sportlastele on nisu idud rohkem kui näidatud, sest see parandab energia transportimist lihastesse ja parandab jõudlust ja sportlikku jõudlust.
Toit ja imeline õli: nisu idud
Kui me mõtleme nisu idu toiduna, siis viidatakse väikestele kollakatele helbedele, mis võivad langeda jogurtile, salatitele ja puuviljadele (need, kes neile kirjutavad, tarbivad neid sageli oranži kohal C-vitamiini ja E-vitamiini kombinatsiooni tõttu).
See on tõeline toidulisand sportlastele : oluline on süüa seda toores (nii et nad hoiavad kõik oma omadused tervena), ületamata 50 g ööpäevast annust.
Kui selle asemel nimetame taimeõli, vähendab nisu iduõli rakkude oksüdeerumist ja seega vabade radikaalide teket, on soovitatav stressi all olevatel või intensiivse töö perioodil neile, kes kannatavad psühho-füüsiline väsimus, sportlastel. Väldib arterioskleroosi tekkimist, alandab kolesterooli ja ennetab ka selliseid häireid nagu katarakt, mis on tingitud E-vitamiinist.
Seda võib manustada suukaudselt ennetava vahendina stressi ja vananemise vastu. Võtke 2 kapslit 1-2 korda päevas koos toiduga.
Nisu iduõli võib kasutada ka lihaste ja naha hooldamiseks. Õli lahjendatakse võrdses koguses oliiviõli ja masseerige kahjustatud osad põhjalikult, kuni see täielikult imendub.
Nisu iduõli omaduste ja kasutamise kohta saate rohkem teada
Nisu idu ja vitamiin E
Nisu idud on rohkesti E-vitamiini, vitamiini, mis "toimib" C-vitamiini tihedas koostoimes. See hämmastav paar tekitab antioksüdantseid toimeid, kaitstes rakke vabade radikaalide agressiooni eest.
E-vitamiin reguleerib ka verevoolu, sekkudes hemi sünteesi, hemoglobiini fraktsiooni, mis võimaldab hapniku transportimist vere kudedes. Ei ole üleliigne seda võtta, vastupidi, see on hädavajalik : allpool teatud kontsentratsioonitaset plasmas muutuvad punased verelibled habras ja nende keskmine eluiga lüheneb.
Lisaks nisutšerile leidub see taimeõlides, nagu soja, (18, 50 mg / 100 g), oliiviõli (22, 40 ekstra neitsi), kuid ka päevalille (68) saab kasutada kasumlikult nagu super-vitamiini toidu maitseained. Kasutage kõike toores, sest kuumus hävitab E-vitamiini
Ja hoida pudelid pimedas, E-vitamiin on väga valgustundlik. Mitte ainult sportlastele, vaid üldiselt naistele, kuna E-vitamiin reguleerib menstruaaltsüklit ja on abortivastane . Mitte ainult: see vähendab menopausis naistel kuuma välgu.
Kas teate kõiki E-vitamiini omadusi?
Lisateabe saamiseks:
> Nisu idu omadused, kalorid ja toiteväärtused
> E-vitamiini sisaldavate toiduainete nisu idud: avastage teisi
