Jooga, depressiooni vastane abi

Just sel sügisel läksid suurte ajalehtede uudised tagasi ja Itaalias kasvab antidepressantide tarbimine, jätkates eelmisel aastal alanud suundumust. Eksperdid usuvad, et need andmed ei ole midagi muud kui selle näotu koletis, mida me nimetame "kriisiks": see sõna kordub, et tundub, et see on kaotanud kogu sisu, kuid see on meie elus kogu aeg.

Kui me läheme sisseoste tegema, kui me otsime tööd, kui me mõtleme oma tulevikule, takistab "midagi", et me ei näe positiivset: see on kriis, nad vastavad meile, reageerime. Ja kui paljud õnnestuvad kõigest hoolimata, et minna edasi " Karm nägu, nagu sõdalane ilma kodumaata ja ilma mõõgata ", sest paljud saavad libiseda patoloogilisse seisundisse, mida saab üldiselt märgistada depressiooniks, siis "uue pimeduse" (nagu see oli varem määratletud). aastatuhandel.

Depressioon: keeruline häire, mida ei tohiks alahinnata

Ehkki üldjuhul seostatakse " kurbusega ", ei ole me kliiniliselt depressioonis, kui ühel päeval tunneme end halvasti või on meil olnud halb päev. Selle põhjuseks on see, et häire peab olema sündroomi iseloomulik, seda annavad mitmed sümptomid, nagu unetus, isu puudumine, kontsentreerumisraskused, ebapiisavustunne ja kasutu olemus, mis võib viia patsiendi suutmatuseni täita igapäevaelu.

Alates 1980. – 1990. Aastatest on spetsialistid hakanud rõhutama depressiooni nõrgendavat iseloomu nii erasektoris kui ka avaliku sektori kulutuste osas, rõhutades asjaolu, et see ohustab inimese funktsionaalsust nii palju kui orgaanilist patoloogiat. .

Kui arvame, et see hõlmab üha kasvavat osa maailma elanikkonnast ja kujutab endast ühte peamist väljakutset vaimse tervise valdkonnas, hakkavad need paar rida meid mõistma häire spetsiifilist kaalu, mis näib olevat väga raskesti tuvastatav ja raske diagnoosida.

Jooga: lisavastus depressioonile

Millised on vastused depressiooniprobleemi ees? Esiteks, nagu on teada, on antidepressandid või ravimid, mis toimivad aju neurotransmitteritele. Farmakoloogilist ravi võib seostada psühholoogilise meetodiga mitme lähenemisviisi järgi, mis kõik on struktureeritud ja ajutised ning kõik on teatud määral toetatud empiiriliste tõendusmaterjalidega.

Kuidas sobib jooga see pilt? Kui eelnevalt kirjeldatud on depressiooni kõige tavalisemad ravimeetodid, otsime üha enam vastuseid, mis ei sisalda ravimite kõrvaltoimeid ja mis on suhteliselt madalad kulud.

See on see, kuidas iidne India distsipliin on selles kontekstis püstise legitiimsusega. Paljud teaduslikud uuringud kinnitavad jooga efektiivsust depressiooni ravis ja sama heakskiitmise filosoofia, mis on selles praktikas omane, võib aidata saavutada suuremat võimet depressiivse seisundi juhtimiseks. Miks dott. Michael Tompkins, kognitiivse käitumise kognitiiv-käitumuslik psühhoterapeut San Francisco lahe keskuses: ta väidab, et peaaegu kõik inimesed, kes kogevad paanikahood või depressiooni episoode, kardavad, et nad investeerivad kogu oma energia, et mitte korrata inetu. kogemus. Seega kasutab ta metafoori: kui me jookseme praeguse vastu, teeb ta meid uputatuks. Kui me selle asemel ujume ja laseme end aeglaselt transportida, toob see meid kaldale. Asanaspraktika aitab leevendada ärevuse põhjustatud depressiooni, sest see vähendab stressihormoneid, nagu kortisool ja adrenaliin, andes nn "lõõgastumise vastuse". See vastus varieerub individuaalselt, kuid kui see on aktiveeritud, võimaldab see paremini tunda tundeid, mis on tõestatud, et neid enam ei lükata tagasi või põgeneda, vaid tegeldakse muutuva annusega rahulikkusega.

Teised uuringud jooga depressiooni vastase kasu kohta viitavad sellele, et joogipraktika võib olla võrreldav psühhiaatriliste ravimitega, eriti neurotransmitterite puhul. Ilmselgelt ei saa keegi öelda " Praktika seda või et asana ja depressioon möödub ", sest probleemi keerukus on selline, et ei ole "ime ravib", mis sobivad kõigile ja kõigile samamoodi. Selle asemel võite keskenduda joogatüübile paljude läänes pakutavate seas, kus pakkumine on nii suur, et praktik võib tunda end ülekoormatud ja segaduses. Üldiselt soovitame seda tüüpi jooga, mis sisaldab osa, ehkki väikesest, meditatsioonist, mille kasulik mõju depressiooni ravile ei ole enam uuritud ja hämmastav. Asja tegelik tuum on see, et ei ole "maagilist" järjestust ega asana, mis kustutaks kannatusi: on meie valmisolek ja soov kasutada vahendit - mis on jooga -, mis võib meid mõista iseendast ja võib-olla aitame meil seda üle saada, muutes meie elu.

Jooga ja depressioon: tugeva reisi toetus

Jooga praktika võib hõlmata üksikisikut 360 ° juures ja pakkuda talle teistsugust lähenemist probleemidele (mitte lahendus neile, olenemata sellest, kui palju eneseharrastatud "guru" tuge). Seetõttu võib seda kasumlikult sisestada depressiooni vastu suunatud ravisse, olgu see siis farmakoloogiline või psühholoogiline. Võib-olla ei leia me kohe õiget stiili, meie jaoks sobivat kooli või õpetajat, kes meid inspireerib, ja alguses jätkame prooviga ja eksitusega: mõne komistuskiviga kohtumine ei tähenda, et see ei ole tee, mida pidime võtma ...