Jooga ja uni



Me ei magada, sest oleme andnud end kogu päeva. Ja väljapääs tundub olevat võimatu. Sa ei magada, sest õhtul on roog liiga täis. Me ei magada mõtetele, mis paistavad. Me ei magada, sest järgmine päev on sama, mis eelmine.

Ei ole "andma". Puudub "katkestamine". Ei ole söömist ilma kõhtu kuulamata. Pole sellist asja, mida mõtted üle ajaksid. Ei ole sellist asja nagu päev, mis on sama, mis eelmine.

Ja ma ei ütle seda. Loodus ütleb meile. Asjade loomulik kulg. Jooga - liit - on loomulik. Ja see võib aidata mõnel unetuse korral leida rütme või leida uusi, mis seal elab.

Õpi praktikas

Savasana (surnute või surnukeha asend) võib olla une jaoks propageeriv. Õppejõud, kes õppetundi kuulas, toob selle olulise õnneni: olles aeg ja sõnad unustanud aja, mis muidu võib-olla oleks teda hoiatanud ja tähelepanu pööranud, isegi põhjendamatult.

Pannakse käed kõhu äärde, nautides sissehingamise kiirendamist ja väljahingamise aeglast langust, puutub kokku sügava osaga ja mõistab midagi muud kui banaalne ja mõnikord kasutu, et sundida ennast iga hinna eest magama, jätkates võidelda väsimuse vastu.

Mõnel unetuse korral võib olla kasulik lahkuda Uttanasanasse, sukelduda, jätta pähe vabaks, põsed on rasked, asetades pea südame alla, stimuleerides baroretseptoreid, millel on suur rahustav toime. Lihased saavad palju kasu, meeles lõdvestub.

Magamiskotid unustavad ennast, see on kingitus, mida me ise teenime, meil on ime teha iga öö. Ja see unustamine muutub sügavaks mäluks ja reaalseks eluks, sest REM- faasis ühendame loominguliselt ka väga kaugel asuvad mälestused.

Meele elu öösel. Kehaelu öösel.

Ma olen alati meeldinud Marguerite Yourcenari poolt antud unetuse määratluse: "Meie meele obsessive takistus, et teha mõtteid, põhjendusi, syllogisme ja määratlusi kõik oma".

Sügav uni

Olin väga tabanud teavet, mida ma õppisin hiljuti Joga-ajakirja artiklist, mis oli pühendatud Roger Cole'ile, Iyengar-õpetajale, kes on juba mõnda aega uurinud ja eksperimenteerinud seose vahel une ja jooga vahel. Selles intervjuus selgitab Cole, et "sügava faasi ajal on tõeline halvatus. Kui te saaksite magada, võite saada täiesti venitatud, sest une teatud etappidel ei ole lihastel tooni."

Kas pole see suurepärane?

Meil on vaja magada. Unes me kaotame kogu teabe, mida me niikuinii ei kulutaks. Cole ise määratleb une kui "pöörduvat ajutist teadvusekaotust". Eelkõige on uni ilu ravi, esimene tõeline ilu.

Kui palju magada? Igaühel on oma aeg, mis vastab täpsele tasakaalule . Seda nimetatakse ööpäevarütmiks ja see on keha sisemine kell. Alusta oma sõbraks; süüa vastavalt regulaarsetele söögikordadele, liiguta keha, veeta aega nendega, kes sind naeravad, loe, mida teie meel on näljane, kõndige.

Ja veenduge, et puhkeala jääb püha, terveks, õigeks valguseks, usutavaks isoleerimiseks välismürast. Loo tingimused nii, et soov olla sinuga või teie armastatud inimesega muutub loomulikuks, intensiivseks ja lõdvestunuks.

Õhtul asanasanad magama edendamiseks

Eelmine Artikkel

Millal võtta ühendust arstiga

Millal võtta ühendust arstiga

Kes on füsioloog? Füsioloog on arst - seega lõpetanud meditsiini ja kirurgia - spetsialiseerunud füüsikalisele ja taastusravile , mida nimetatakse ka füsioteraapiaks, füsioloogiaks või füüsikaliseks meditsiiniks ja rehabilitatsiooniks. Selle eriala asutaja oli kahekümnenda sajandi alguses ameerika arst Frank H. Krusen, l...

Järgmine Artikkel

Et võidelda stressiga, proovige Korea ženšenni

Et võidelda stressiga, proovige Korea ženšenni

Sügise pööripäev teatas hooaja muutumisest ja sageli juhtub meie keha üleminekuga ainevahetuslike muutustega, psühhofüüsilise stressiga, psühhosomaatiliste ilmingutega. Mõnikord toimib see lihtsalt elavdava vahendina, mis stimuleerib immuunsüsteemi ja tugevdab seda, mis tasakaalustab südame-veresoonkonna ja seedetrakti süsteemi, näiteks Korea ženšenn , Lõuna-Korea mitmeaastane taim, kuid mida leidub ka Hiinas ja Jaapanis palju aega hinnatakse ženšenni kõige elujõulisemaks. Korea ženšenn ja nä...