" Parem on see madal kui kõrge, " ütles mu arsti arst kord. Isegi kui ebameeldivate sümptomite tõttu ei täida madal vererõhk meie päevi energiaga!

Võtame sammu tagasi: vererõhk - või jõud, mida südame poolt verd pumbatav veri arterite seintele on normaalne, peab olema väiksem kui 120/80 mmHg.

Seega räägime madalast rõhust või paremast hüpotensioonist, kui rõhk on alla 90/60 mmHg .

Mida teha madala vererõhu sümptomitega? Kuidas sekkuda toiduga?

Madal vererõhu sümptomid

Inimkehal on spetsiifilised retseptorid, et jälgida isegi väiksemaid vererõhu muutusi : arterites olevad spetsiaalsed rakud on võimelised hoiatama, kui rõhk suureneb või väheneb ja võib põhjustada keha normaalset taastumist.

Näiteks, kui liigute liiga kiiresti lamamist seisma, võib rõhk järsult langeda, rakud tunnevad langust ja aktiveeruvad kohe, nii et veri voolab edasi aju, neerudesse ja teistesse peamistesse elunditesse. Kui aga keha ei suuda õigeid vererõhu väärtusi taastada, võib tekkida püsiv hüpotensioon või madal vererõhk.

Mõnedel patsientidel on alati madal vererõhk, neil ei ole mingeid sümptomeid ja neile on see normaalne. Teiste jaoks on vererõhu langus järsk ja seda võivad põhjustada teatud erinevad tegurid või haigused.

Nendel juhtudel on madala vererõhu tüüpilised sümptomid järgmised:

> Püsivuse ja peapöörituse tunne;

> ähmane nägemine;

> minestamine;

> südamepekslemine,

> iiveldus;

> üldine segadustunne;

> kontsentratsiooniprobleemid;

> nõrkus, väsimus ja vaimse segaduse tunne.

Ortostaatilise hüpotensiooni korral ilmnevad sümptomid mõne sekundi või minuti jooksul pärast istumist või lamamist. sa tunned ennast minestamise äärel või saate tõesti nõrk. Teine ortostaatilise hüpotensiooni vorm, mida nimetatakse postprandiaalseks hüpotensiooniks, seisneb rõhu järsku languses pärast sööki.

See mõjutab peamiselt eakat või hüpertensiooni või kesknärvisüsteemi häireid, nagu Parkinsoni tõbi. Pärast sööki tõmbub soolestik seedimiseks palju verd ja kui südame löögisagedus ei suurene piisavalt rõhu säilitamiseks, võib see sümptomite tekkeks väheneda.

Ortostaatilise hüpotensiooni sümptomid on :

> Pearinglus või peapööritus, iiveldus;

> segane nägemine;

> segadus, nõrkus.

Sellisel juhul kaovad sümptomid, kui istute mõne minuti jooksul maha või pikali, mis võimaldab survet normaalsele tasemele naasta.

Madal rõhk: sekkuda toiteallikaga

Madalrõhu episoodid on tavaline kaebus, eriti suvehooajal, kui päevad on kuumad ja kui paradoksaalselt on need toiduained, mis võivad häire leevendada, rohkem kättesaadavad.

Uurime välja, millised toidud sobivad, mis võimaldavad tarnida mõned mineraalsoolad (kaalium ja magneesium), mis omavad olulist rolli rõhu mehhanismide reguleerimisel:

> Sool, selle kõrge naatriumisisalduse tõttu.

> Banaanid ja kuivatatud aprikoosid tänu nende suurele kaaliumisisaldusele.

> Terved terad ja kuivatatud puuviljad, eriti mandlid, nende kõrge magneesiumisisalduse tõttu.

> Kohv, kuna see soodustab südame aktiivsust (sellel on vasodilatsiooniline toime), suurendab hingamise amplituudi ja sagedust.

> Roheline tee ja tume šokolaad, tänu epitsatekiinidele, mis reguleerivad veresoonte paindlikkust.

> L quirizia : suurendab vererõhku tänu selles sisalduvatele toimeainetele (glütsürrisiin).

Nõuanded õige toitumise kohta madal vererõhu korral:

> Tee kergeid eineid;

> soojuse korral jooge rohkelt vett, hoidke mineraalsoolade kogust toidus kõrge, hoidke jahedas ja peske või pakkige külma vett vasokonstriktsiooni toimeks;

> teha madala glükeemilise koormusega tasakaalustatud toite. Tegelikult võib lisaks soojusele anda madala rõhu glükeemilise vähenemise, see tähendab suhkrute kiire languse veres.