Stirfit, parandab kehahoiakut ja tugevdab lihaseid

Ära oota veel üht uut distsipliini, mis sisaldab muid tööriistu, instrumente ja spetsiaalseid tarvikuid. Siin saab keha liikuda ohutult ja suurte arenguvõimalustega. Aga mis on sega ?

Mis on segaja

See on distsipliin, mis on vabas kehas rangelt juhitud ja ühendab mitmeid tehnikaid. Iga harjutuse lõppeesmärk on parandada kehahoiakut, suurendada lihasjõudu .

Meediaõpe kestab 50 minutit ja kõik erinevad üksteisest; kõiki harjutusi saab modelleerida üksikisiku füüsilise seisundi alusel, kusjuures paranemisvõime on üha laienev. Need on õppetunnid, mis võimaldavad teil võrrelda oma olekuga mitte ainult füüsiliselt, vaid ka vaimselt harjutuse teostamise ajal.

Meetod põhineb kolme korduse täpsel arvul kaheksal korral, mis jagunevad neljaks vahelduvaks faasiks: posturaalsed harjutused, liigeste liikuvus ja venitamine, staatiliste ja dünaamiliste tugevuse harjutustega muusika rütmile.

Loojad on Monia Petrizzelli ja Gilleandro Barbosa Dos Santos, kes mõlemad on olnud aastaid ümberõppes osalenud, hea kehahoiakute ja kergejõustikuga, esimene kapoeiras ning lihaseline ja funktsionaalne lobal taastumine teine.

Stirfiti harjutused

Siin saate nautida ühte ja väga kontsentreeritud segaja jõudlust; Te mõistate kindlasti klassikalisi mütsid koos kapoeiraga ja põhiliigutustega, et tugevdada jalgade lihastoonust. Pange tähele ettevaatust selja püstise asendi säilitamisel.

Artiklil on ametlik Stirfiti video, samal ajal kui me pakume veel ühte lühikest etendust kollektiivse Stirfiti õppetundi ajal (tavaliselt ei ületa õppetunnid 20 õpilast) harjutustega ka maapinnalt.

Ametlikul kodulehel leiate kogu Stirfiti galerii, kus tutvustatakse õpetajaid, esinejaid, loojaid ja meistriklasse. Üksikasjalik teave on ka kõigile, kes soovivad saada Stirfit-instruktoriks.

Samuti proovige poksiliikumist, lööb muusika heli

Segaja eelised

Põhiline kasu on selge ja mõjutab kogu keha-meele süsteemi: tasakaal ja sünergia kehahoiakute ja lihasjõu vahel .

Lisaks kehahoiakute parandamisele on õppetunnid suunatud kardiovaskulaarse vastupidavuse arendamisele. Parem elastsus, parem tasakaal ja suurepärane töö tagaosas.

Kuidas saad need tulemused praktiliselt? Keskendunud tööga, mis põhineb harjutuste täitmise rütmi muutmisel, suurendades kardiovaskulaarset resistentsust. Koolituse ajal on oluline valida erinevate seeriate vahel teise taastamise aeg, lisaks sellele, kui palju kordusi teostatakse ühe treeningu kohta, et suurendada lihasjõudu.

Samuti paraneb tähelepanu ja stimuleerimine, reaktsioon. Variatsioon toob ilusti ette kohaloleku, ei saa õpetada ega kasu, kui mõistus on mujal.

Põhimõtteliselt tuleb ette kujutada, et maksimaalset kasu annab see, kui palju on erinevaid eeliseid, mis on erinevad: looduslik harjutus, liigeste liikuvus ja pikenemine, staatiliste ja dünaamiliste tugevuse harjutustega muusika rütmile.