Sa oled sellest banaanidest ilmselt kuulnud.
Kaalium on mineraalsool, mis on valdavalt intratsellulaarne, mis tähendab, et see asub raku sees, kui naatrium on väljastpoolt: need kaks soola töötavad paaridena, et säilitada neuromuskulaarset erutuvust, südame rütmilisust, osmootilist rõhku, l. happe-aluse tasakaal ja veepeetus.
Tavaliselt on selle plasmakontsentratsioon ja -kontsentratsioon üsna reguleeritud, hüpo- või hüperpotaasiad on haruldased, välja arvatud juhul, kui esineb konkreetseid patoloogiaid, nagu neeruhaigused või ravimeid ei võeta. Puudulikkuse sümptomid võivad olla infarkti kuni rütmihäirete hüpertensioon.
Selle asemel põhjustab liigne väsimus, lihaskrambid, madal vererõhk, aeglane südame löögisagedus ja südame seiskumine. Pange tähele, et nii hüper- kui hüpotaxise puhul kannab kõige halvem stsenaarium südame.
Hüpokaleemia põhjustab ka naatriumi kontsentratsiooni suurenemist ja seega ka hüpertensiooni . Need kaks soola peavad tingimata olema tasakaalus.
Maailma Tervishoiuorganisatsiooni hiljutises väljaandes [1] soovitatakse nõuetekohast kaaliumi tarbimist nii täiskasvanutel kui ka lastel, mis on vajalik õige vererõhu säilitamiseks ja kardiovaskulaarsete haiguste vältimiseks (3510 mg päevas).
Samuti saate teada, milliseid toiduaineid on palju kaaliumi
Mõne toidu keskmine sisaldus
Oad ja herned - 1300 mg / 100 g
Pähklid, sarapuupähklid, kašupähklid, brasiilia pähklid - 600 mg / 100 g
Rohelised köögiviljad (spinat, peet, petersell) - 550 mg / 100 g
Mugulad (porgandid, sibulad, peedid) - 200 mg / 100 g
Muud köögiviljad (tomatid, kurgid, kõrvits) - 300 mg / 100 g
Puu (banaanid, papaijad, kuupäevad) - 300 mg / 100 g
Südame sõbrad ja sportlased
Kookospähkli vesi : 1500 mg / l
Avokaado : 485 mg / 100 g
Ananass : 109 mg / 100 g
[1] Kaaliumi tarbimine täiskasvanutele ja lastele SUUNISED 2013
