10 toite



Tundub, et teatud aastaaegadel väsinud tunne või teatud füüsiline või psühholoogiline stress on normaalne; nendel juhtudel võib mõnede nende valik olla kasulik selle kurnatuse tunde ületamiseks ja energia taaskasutamiseks .

Uurime, mis nad on.

Energia puudumine: teadmine ja selle tunnustamine

Väsimus, väsimus, tugevuse puudumine, energia vähenemine, mis võib tekkida lühikese aja jooksul või aja jooksul.

Väsimus võib olla tingitud füüsilisest või vaimsest stressist või une või konkreetsete patoloogiate puudumisest.

Üldiselt väsimuses leiame: asteeniat, mida ei leevenda puhkus; mälu ja kontsentratsioonihäired, mis vähendavad varasemaid kutsealaseid ja isiklikke tegevusi; peavalu, mitte-taastav uni; harjutusejärgne nõrkus.

10 toitu, mis aitavad energiat taastada

Mõned looduslikud toidud elavdavad, sest nad mõjutavad kesk- ja perifeerset närvisüsteemi ning suurendavad vastupidavust väsimusele.

  1. Kuninglik marmelaad : see on kehtiv tasakaalustamine ja taaselustamine, erilisel moel närvitasandil.
  2. Oranž : suurepärane lihaste ja närvi toonik, mida näitab füüsiline ja vaimne väsimus.
  3. Maasikad: nad on rohkesti foolhapet, mis omab aju kasulikku mõju, sest see aitab tugevdada mälu.
  4. Spinat : nad sisaldavad rohkesti B-vitamiine . Eelkõige vitamiin B9, mida nimetatakse ka foolhappeks, mis soodustab närvisüsteemi tervist.
  5. Banaanid: nad pakuvad kehale kiude ja kaaliumi, mis aitavad taastada energiat ja tänu oma suurele rauasisaldusele võivad nad stimuleerida hemoglobiini tootmist, mis on aneemia puhul hädavajalik.
  6. Kuivatatud puuviljad ja õliseemned (kašupähklid, maapähklid, mandlid, kreeka pähklid, sarapuupähklid jne): need taimsed toidud võitlevad väsimuse tõttu, kuna see varustab keha palju kaloreid, mis annavad nii palju energiat kasutamiseks valmis. Nende toiduainete koostis sisaldab rohkesti vitamiine ja mineraale, mis muutuvad väsimuse, väsimuse ja paranemise ajal kasulikuks.
  7. Kohv : sisaldab kofeiini, soodustab adrenaliini ja norepinefriini aktiveerimist, muutes keha energiliseks tänu veresoonte laienemisele, südame löögisageduse ja tugevuse suurenemisele;
  8. Kakao : sisaldab teobromiini , mis erinevates protsentides ja modulatsioonides on närvisüsteemi aktiveerimisel enam-vähem tugev.
  9. Ženšenn: see on loomulik toonik ja stimuleeriv vahend meie keha jaoks, see on tuletatud mõnede mitmeaastaste taimede juurtest, mis kuuluvad Araliacee perekonda. Seda kasutatakse väsimuse vähendamiseks ja väsimuskindluse parandamiseks.
  10. Nisu idud: nisu idu võtmine on väsimuse ja toitumispuuduse korral suureks abiks. Nisu idud on nisu embrüo ja sisaldavad seega kõiki aineid, mida seemik kasvab. Sellel on kõrge bioloogilise väärtusega aminohapped, mineraalid nagu kaltsium, raud, kaalium ja tsink, B-vitamiinid, E-vitamiin, D-vitamiin ja foolhape.

Lisateavet looduslike energiseerijate, toidu vastu väsimuse vastu

Eelmine Artikkel

Kuidas teha tervislikku hommikusööki

Kuidas teha tervislikku hommikusööki

Hommikusöök peaks andma umbes 20/25% igapäevasest toitumisest . Selle tulemusena peaks hommikusöök normaalses 2000-kalorisisaldusega dieedis andma umbes 400/500 kalorit. Me ei tohi siiski mõelda ainult kaloreid silmas pidades; tegelikult on toidu koostis väga oluline; näiteks 120 grammi banaan sisaldab umbes 80 kalorit, tööstuslikud suupisted on väiksemad, kuid banaanide või suupistete söömine ei ole toitainete osas sama; seetõttu, et teha tervislikku hommikusööki, samuti kaloreid, peame kvaliteedile palju tähelepanu pöörama. Tervislik hommikus...

Järgmine Artikkel

Neerud, häired ja kõik abinõud

Neerud, häired ja kõik abinõud

Neerud on kaks tumepunast organit, mis koos kuseteede ja kusepõie moodustavad kuseteed. Põhiülesanne on verd filtreerida , uriini tekitada ja inimorganismis hüdro-soolase tasakaalu juhtimiseks. Neerude anatoomiline kirjeldus Neerud paiknevad selgroo külgedel ja neid hoitakse kõhurõhu ja tiheda sidekoe all, mida nimetatakse neerufaasiks . Kuigi...