10 toite



Tundub, et teatud aastaaegadel väsinud tunne või teatud füüsiline või psühholoogiline stress on normaalne; nendel juhtudel võib mõnede nende valik olla kasulik selle kurnatuse tunde ületamiseks ja energia taaskasutamiseks .

Uurime, mis nad on.

Energia puudumine: teadmine ja selle tunnustamine

Väsimus, väsimus, tugevuse puudumine, energia vähenemine, mis võib tekkida lühikese aja jooksul või aja jooksul.

Väsimus võib olla tingitud füüsilisest või vaimsest stressist või une või konkreetsete patoloogiate puudumisest.

Üldiselt väsimuses leiame: asteeniat, mida ei leevenda puhkus; mälu ja kontsentratsioonihäired, mis vähendavad varasemaid kutsealaseid ja isiklikke tegevusi; peavalu, mitte-taastav uni; harjutusejärgne nõrkus.

10 toitu, mis aitavad energiat taastada

Mõned looduslikud toidud elavdavad, sest nad mõjutavad kesk- ja perifeerset närvisüsteemi ning suurendavad vastupidavust väsimusele.

  1. Kuninglik marmelaad : see on kehtiv tasakaalustamine ja taaselustamine, erilisel moel närvitasandil.
  2. Oranž : suurepärane lihaste ja närvi toonik, mida näitab füüsiline ja vaimne väsimus.
  3. Maasikad: nad on rohkesti foolhapet, mis omab aju kasulikku mõju, sest see aitab tugevdada mälu.
  4. Spinat : nad sisaldavad rohkesti B-vitamiine . Eelkõige vitamiin B9, mida nimetatakse ka foolhappeks, mis soodustab närvisüsteemi tervist.
  5. Banaanid: nad pakuvad kehale kiude ja kaaliumi, mis aitavad taastada energiat ja tänu oma suurele rauasisaldusele võivad nad stimuleerida hemoglobiini tootmist, mis on aneemia puhul hädavajalik.
  6. Kuivatatud puuviljad ja õliseemned (kašupähklid, maapähklid, mandlid, kreeka pähklid, sarapuupähklid jne): need taimsed toidud võitlevad väsimuse tõttu, kuna see varustab keha palju kaloreid, mis annavad nii palju energiat kasutamiseks valmis. Nende toiduainete koostis sisaldab rohkesti vitamiine ja mineraale, mis muutuvad väsimuse, väsimuse ja paranemise ajal kasulikuks.
  7. Kohv : sisaldab kofeiini, soodustab adrenaliini ja norepinefriini aktiveerimist, muutes keha energiliseks tänu veresoonte laienemisele, südame löögisageduse ja tugevuse suurenemisele;
  8. Kakao : sisaldab teobromiini , mis erinevates protsentides ja modulatsioonides on närvisüsteemi aktiveerimisel enam-vähem tugev.
  9. Ženšenn: see on loomulik toonik ja stimuleeriv vahend meie keha jaoks, see on tuletatud mõnede mitmeaastaste taimede juurtest, mis kuuluvad Araliacee perekonda. Seda kasutatakse väsimuse vähendamiseks ja väsimuskindluse parandamiseks.
  10. Nisu idud: nisu idu võtmine on väsimuse ja toitumispuuduse korral suureks abiks. Nisu idud on nisu embrüo ja sisaldavad seega kõiki aineid, mida seemik kasvab. Sellel on kõrge bioloogilise väärtusega aminohapped, mineraalid nagu kaltsium, raud, kaalium ja tsink, B-vitamiinid, E-vitamiin, D-vitamiin ja foolhape.

Lisateavet looduslike energiseerijate, toidu vastu väsimuse vastu

Eelmine Artikkel

Melatoniin, tsink ja magneesiumi unehäirete vastu

Melatoniin, tsink ja magneesiumi unehäirete vastu

Öösel on unehäired põhjustanud isegi tõsiseid tagajärgi selle all kannatavate inimeste elukvaliteedile: unisus, ärevus, ärrituvus ja keskendumisraskused on mõned kõige sagedasemad unetusega seotud probleemid. On tegureid, mis koos moodustavad nn unehügieeni ja mis võivad soodustada sobivat ja tõhusat öist puhkust, luues lõõgastava keskkonna ja säilitades regulaarse une-äratuse rütmi. Seevastu on tegur...

Järgmine Artikkel

3 retsepti salvei järgi

3 retsepti salvei järgi

Aromaatsete maitsetaimede tähtsust meie köögis on sageli väärkoheldud ja alahinnatud. Küsimus ei ole ainult maitse ja järelmaitse lisamisel, aromaatsetel maitsetaimedel ja vürtsidel on palju ravimeid ning neid on tuntud ja kasutatud tuhandeid aastaid, et hoida meie tervise tase kõrge ja meie immuunsüsteem poleeritud. Vahemere...