10 toite



Tundub, et teatud aastaaegadel väsinud tunne või teatud füüsiline või psühholoogiline stress on normaalne; nendel juhtudel võib mõnede nende valik olla kasulik selle kurnatuse tunde ületamiseks ja energia taaskasutamiseks .

Uurime, mis nad on.

Energia puudumine: teadmine ja selle tunnustamine

Väsimus, väsimus, tugevuse puudumine, energia vähenemine, mis võib tekkida lühikese aja jooksul või aja jooksul.

Väsimus võib olla tingitud füüsilisest või vaimsest stressist või une või konkreetsete patoloogiate puudumisest.

Üldiselt väsimuses leiame: asteeniat, mida ei leevenda puhkus; mälu ja kontsentratsioonihäired, mis vähendavad varasemaid kutsealaseid ja isiklikke tegevusi; peavalu, mitte-taastav uni; harjutusejärgne nõrkus.

10 toitu, mis aitavad energiat taastada

Mõned looduslikud toidud elavdavad, sest nad mõjutavad kesk- ja perifeerset närvisüsteemi ning suurendavad vastupidavust väsimusele.

  1. Kuninglik marmelaad : see on kehtiv tasakaalustamine ja taaselustamine, erilisel moel närvitasandil.
  2. Oranž : suurepärane lihaste ja närvi toonik, mida näitab füüsiline ja vaimne väsimus.
  3. Maasikad: nad on rohkesti foolhapet, mis omab aju kasulikku mõju, sest see aitab tugevdada mälu.
  4. Spinat : nad sisaldavad rohkesti B-vitamiine . Eelkõige vitamiin B9, mida nimetatakse ka foolhappeks, mis soodustab närvisüsteemi tervist.
  5. Banaanid: nad pakuvad kehale kiude ja kaaliumi, mis aitavad taastada energiat ja tänu oma suurele rauasisaldusele võivad nad stimuleerida hemoglobiini tootmist, mis on aneemia puhul hädavajalik.
  6. Kuivatatud puuviljad ja õliseemned (kašupähklid, maapähklid, mandlid, kreeka pähklid, sarapuupähklid jne): need taimsed toidud võitlevad väsimuse tõttu, kuna see varustab keha palju kaloreid, mis annavad nii palju energiat kasutamiseks valmis. Nende toiduainete koostis sisaldab rohkesti vitamiine ja mineraale, mis muutuvad väsimuse, väsimuse ja paranemise ajal kasulikuks.
  7. Kohv : sisaldab kofeiini, soodustab adrenaliini ja norepinefriini aktiveerimist, muutes keha energiliseks tänu veresoonte laienemisele, südame löögisageduse ja tugevuse suurenemisele;
  8. Kakao : sisaldab teobromiini , mis erinevates protsentides ja modulatsioonides on närvisüsteemi aktiveerimisel enam-vähem tugev.
  9. Ženšenn: see on loomulik toonik ja stimuleeriv vahend meie keha jaoks, see on tuletatud mõnede mitmeaastaste taimede juurtest, mis kuuluvad Araliacee perekonda. Seda kasutatakse väsimuse vähendamiseks ja väsimuskindluse parandamiseks.
  10. Nisu idud: nisu idu võtmine on väsimuse ja toitumispuuduse korral suureks abiks. Nisu idud on nisu embrüo ja sisaldavad seega kõiki aineid, mida seemik kasvab. Sellel on kõrge bioloogilise väärtusega aminohapped, mineraalid nagu kaltsium, raud, kaalium ja tsink, B-vitamiinid, E-vitamiin, D-vitamiin ja foolhape.

Lisateavet looduslike energiseerijate, toidu vastu väsimuse vastu

Eelmine Artikkel

Kuum pipar, maksa liitlane

Kuum pipar, maksa liitlane

See tšilli tegi juba hästi teada, nii ametlik meditsiin kui ka populaarne traditsioon lepivad kokku, et sellele toidule omistatakse erinevaid omadusi , eriti kui neid tarbitakse kuivatatuna , kuna selle pulbrites kontsentreeritakse kõik põhimõtted. Kõrge C-vitamiini ja karotenoidide sisaldus muudab selle suurepäraseks antioksüdandiks (selle igapäevane tarbimine mõjutab olulisel määral mõnede vähkide ennetamist ja seetõttu peetakse seda vähivastaseks ), lisaks on kapsaitsiinil rabav , aperitiiv ja seedetrakti omadused. kerge valuvaig...

Järgmine Artikkel

Ennetavad toidud vähi vastu

Ennetavad toidud vähi vastu

Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on umbes 35% vähktõve juhtudest seotud vale toitumisega. Hippokrates ütles, et toit on teie ravim ja laske oma ravimil olla teie toit . Söömine hästi koos tervisliku eluviisiga aitab ära hoida erinevaid haigusi, sealhulgas vähktõbe. Vähivastase dieedi reeglid Õige toitumise reegleid võib kokku võtta järgmistes olulistes punktides Vähendada rasvade , eriti loomsete rasvade tarbimist Järgige dieeti, mis sisaldab palju antioksüdante sisaldavaid köögivilju Säilitage kehamassi norm. Rasvade ja suhkrut...