Sool on organ, mida sageli häirivad häirivad häired: kõhulahtisus, kõhukinnisus ja ärritatud soole sündroom süvendavad elukvaliteeti.
Õige toitumine võib aidata säilitada normaalset soole funktsiooni.
Toitumine kõhulahtisuse vastu
Kõhulahtisusega soolestiku sõbralik toit on:
- keedetud riis ja manna;
- keedetud kartulid ja porgandid;
- leivapulgad, kuivikud ja röstitud leib;
- banaanid ja toores õunad.
Kokkuvõttes võib öelda, et kõik need, mis aitavad soole evakueerimise arvu vähendamise teel normaalsele tasemele tagasi pöörduda.
Samuti on väga oluline, et kaotatud vedelikke täiendaks vähemalt kaks liitrit vett päevas. Lõpuks on alati kasulik keha rehüdreerida ja vähendada kõhulahtisuse sümptomeid, juua teed sidruniga. Puuviljad ja köögiviljad on paremini tsentrifuugitud.
Pärast akuutset faasi on soovitatav tagada kehale õige kogus valku, tarbides näiteks siledaid kaunvilju, lihtsaid küpsetatud liha, probiootiliste bakteritega lisatud fermenteeritud orgaanilisi juustusid.
Siin on toitumine kroonilise kõhulahtisuse korral
Toitumine kõhukinnisuse vastu
Isegi kõhukinnisuse korral on oluline juua palju vett; sellisel juhul seisneb motivatsioon vajadusega suurendada väljaheite mahtu ja soodustada soole transiiti. Samuti on kasulik tarbida kiudaineid :
- värsked puuviljad, sealhulgas ploomid, maasikad, viigimarjad ja viinamarjad;
- kuivatatud puuviljad, sh ploomid, viigimarjad ja sultanad;
- täisterad ;
- olesa puuviljad ;
- hooajalisi köögivilju, nii keedetud kui ka toores, ei tohiks igas söögikorras puududa.
Samuti on soovitav vähendada loomsete saaduste ja eelkõige külmade ja vorstide, punaste liha ja eriti rasvaste juustude tarbimist. Ekstra neitsioliiviõli võib saada ka täiendavast abist.
Toitumine ärritatud soole vastu
Soolesõbralikud toidud, kui teil on ärritatud soole sündroom,
- Need on need, kellel on suur trüptofaani sisaldus, näiteks ahjus küpsetatud kartulid koorega;
- Probiootikumidega rikastatud jogurt;
- Kollane kõrvitsimass.
Tegelikult ei ole kerge koostada loetelu toidust, mis aitab ärritatud soole vastu, sest sageli on suurem või väiksem tolerantsus subjektiivne. Alkoholi vältimine, kohvi tarbimise vähendamine ja rämpstoidu toitmine ning kõik need toidud, mis on liigselt töödeldud ja rasvasisaldusega, on alati kasulik.
