Hingamise jooga
Igaüks usub, et nad teavad, kuidas korralikult hingata . On loomulik, me arvame. Tegelikult ei ole see nii. Me hingame valesti, me ei tea hingamisetappe, rääkimata suhtelistest hüvedest. Jooga peab hingamist oluliseks. Jooga hingamine võib jagada kolmeks hetkeks, mis koosnevad ühest ideaalsest hingamisest. Kasutatakse diafragma, rindkere ja erilist ala . Seetõttu on meil kõhu-, rindkere- ja kõrgel hingamine.
Selleks, et hingata täielikult ja õigesti, on hingamisel vajalik rahu ja sügavus. Ei ole sundimist ega klikke. Alustame ... väljahingamisega . Sa visake ära keha sees olev õhk. Võetav poos istub sirge seljaga, püstise kaela ja peaga. Kõhu seina lepingud ja soonik on tühi. Diafragma peab tõusma ülespoole. Kui me tähelepanu pöörame, hingame ja hingame tagasi. Aegumise aeg on hea kaheksa sekundit, umbes kaks korda rohkem kui inspiratsioon. Lõuendi kallutamine rinnakule aitab selles protsessis.
Nüüd oleme tühjad. Me täidame keha inspiratsiooniga uue õhuga. See peab olema nagu laine. See algab kõhust ja läbib ribi, et jõuda tippu. Diafragma langetatakse.
Vaatame nüüd pranayama, jooga hingamist par excellence.
Pranajama: teadlik hingamine
Teadlik jooga hingamine põhineb kolmel põhimõttel: teadliku hingamise kolmel peamisel momendil:
- Sissehingamine ( puraka ), mille kaudu keha stimuleeritakse;
- väljahingamine ( rechaka ), etapp, kus mürgid kehast välja viiakse;
- säilitamine ( kumbhaka ), energia ümberjaotamise hetk kogu organismis
Triaadiline tehnika ei ole nii lihtne kui esimesel lugemisel võib tunduda. Pranajama eeldab ennast, imendumisvõimet, taju avardada, juhtida kontrolli. Sisemise prana manipuleerimine kehale kipub taastama spontaanne voolu ja eemaldab energiaplokid, mis muutuvad psühho-füüsilisteks sulgemisteks. Pranajama hingamine on joogas juurdunud radikaalselt ja seda leidub igasuguse jooga, mida te harjutate. Praktiseerija harjutab järk-järgult meelt ja kogeb hingamise spontaanse peatumise tunnet. Laiemas mõttes õpivad Pranayama praktiseerivad isikud peatuma . Selle teadvuse evolutsiooni tingimuste loomine nõuab aega, hoolt ja armastust.
