DIY valgu müsli



Suhkruta müsli valk, tervislik alternatiiv hommikusöögile

Valgusisaldusega kaerahelbed on kõige sobivam teravilja, mida kasutatakse heade müsli valkude valmistamiseks hommikusöögiks .

Tegelikult sisaldab 100 g kaera umbes 16 g valku ja muid olulisi toitaineid, mis jäävad teraviljale isegi pärast töötlemist, erinevalt teistest teraviljadest.

Sellele lisandub vähem teraviljahelbed, kõrge valgusisaldusega kuivatatud puuviljad, näiteks männipuud, mandlid ja maapähklid; ei ole õliseemnete puudust ja arvestades, et valik on vältida rafineeritud suhkrut nii palju kui võimalik, tulevad magusad puuded sultanastelt või, kui soovite, toitumisest kuivatatud aprikoosid, mis on kohapeal lõigatud.

Vaatame koos põhiretsepti .

Müsli orgaaniline valk: kuidas see on tehtud

Koostis umbes 8 portsjoniks:

> 200 g täispiimaga teraviljahelvest, enamasti kaera segu, orgaanilist riisi ja speltat;

> 200 g orgaanilisi kuivatatud puuvilju, mis on valitud kreeka pähklite, mandlite, männipähklite ja maapähklite hulgast;

> 50 g, sealhulgas kanepiseemned, kõrvitsaseemned, chia seemned ja seesami seemned;

> 80 g orgaaniliste sultana rosinate vahel.

ettevalmistamine

Segage kõik kokku suures kaussi ja asetage valkuvaba müsli ilma suhkruta sahtlisse, pesta hästi kuivatatud ja kuivatatud purkidesse, mis on hermeetiliselt suletud .

Müsli säilitamine sõltub teie kasutatud koostisosade aegumisest, mida peaks alati kandma jaril oleva põhja peal.

Granola ja baarid: müsli variandid

Kuigi granooli peetakse sageli ja ekslikult müsliteks, on see erinevalt sellest "maitsestatud": müsli baasil on tegelikult lisatud vahtrasiirup või mesi, kuivatatud puuviljad (ploomid, aprikoosid, kuupäevad või kuivatatud viigimarjad). maapähklivõi või päevalill või oliiviõli; segage kõike hästi ja hiljem küpseta ahjus mõni minut.

Ärge unustage, et täiustatud müsli abil saate pakendada ka mugavaid ja tervislikke omatehtud teraviljabaare .

Eelmine Artikkel

Teekond psühhosomaatilisse ühtlustamisse

Teekond psühhosomaatilisse ühtlustamisse

Keha ja vaim ei ole kaks erinevat maailma. Kujutage ette värsket vett, mis on suudmest merre heidetud. Kas me saaksime selle vee maitse järgi jagada? Sama kehtib ka olemise ookeani kohta. Me oleme alati olnud üks. Psühhomaatiline üksus. Mis on psühhosomaatiline ühtlustamine Freudi õpilane dr GW Groddeck oli 1930ndatel esimene psühhosomaatilise meditsiini kohta. Ta õppi...

Järgmine Artikkel

Toidu talumatus?  Kinesioloogia test ütleb meile

Toidu talumatus? Kinesioloogia test ütleb meile

Kokkuvõttes rakendatud kinesioloogia " Applied Kinesiology on ainulaadne meetod kehaliste funktsioonide hindamiseks, mis põhineb põhimõttel, et kehakeel ei ole kunagi vale ." (Ruggero Dujani). Applied Kinesioloogia on võimalik määratleda teadusharudena mis võimaldab tuvastada keha tasakaalustamatust erinevatel tasanditel (struktuurne, biokeemiline ja vaimne), vahendades lihasvastust närvisüsteemi eksogeensele või endogeensele stiimulile . Lihas on ...