DIY valgu müsli



Suhkruta müsli valk, tervislik alternatiiv hommikusöögile

Valgusisaldusega kaerahelbed on kõige sobivam teravilja, mida kasutatakse heade müsli valkude valmistamiseks hommikusöögiks .

Tegelikult sisaldab 100 g kaera umbes 16 g valku ja muid olulisi toitaineid, mis jäävad teraviljale isegi pärast töötlemist, erinevalt teistest teraviljadest.

Sellele lisandub vähem teraviljahelbed, kõrge valgusisaldusega kuivatatud puuviljad, näiteks männipuud, mandlid ja maapähklid; ei ole õliseemnete puudust ja arvestades, et valik on vältida rafineeritud suhkrut nii palju kui võimalik, tulevad magusad puuded sultanastelt või, kui soovite, toitumisest kuivatatud aprikoosid, mis on kohapeal lõigatud.

Vaatame koos põhiretsepti .

Müsli orgaaniline valk: kuidas see on tehtud

Koostis umbes 8 portsjoniks:

> 200 g täispiimaga teraviljahelvest, enamasti kaera segu, orgaanilist riisi ja speltat;

> 200 g orgaanilisi kuivatatud puuvilju, mis on valitud kreeka pähklite, mandlite, männipähklite ja maapähklite hulgast;

> 50 g, sealhulgas kanepiseemned, kõrvitsaseemned, chia seemned ja seesami seemned;

> 80 g orgaaniliste sultana rosinate vahel.

ettevalmistamine

Segage kõik kokku suures kaussi ja asetage valkuvaba müsli ilma suhkruta sahtlisse, pesta hästi kuivatatud ja kuivatatud purkidesse, mis on hermeetiliselt suletud .

Müsli säilitamine sõltub teie kasutatud koostisosade aegumisest, mida peaks alati kandma jaril oleva põhja peal.

Granola ja baarid: müsli variandid

Kuigi granooli peetakse sageli ja ekslikult müsliteks, on see erinevalt sellest "maitsestatud": müsli baasil on tegelikult lisatud vahtrasiirup või mesi, kuivatatud puuviljad (ploomid, aprikoosid, kuupäevad või kuivatatud viigimarjad). maapähklivõi või päevalill või oliiviõli; segage kõike hästi ja hiljem küpseta ahjus mõni minut.

Ärge unustage, et täiustatud müsli abil saate pakendada ka mugavaid ja tervislikke omatehtud teraviljabaare .

Eelmine Artikkel

Inimese anatoomia Leonardo järgi

Inimese anatoomia Leonardo järgi

Alustame öeldes, et Leonardo ei olnud geenius. Ma mõtlen, see oli jah. Aga olgem silmitsi ilma ülejäänud maailma madalama astmeta ja seega väldime ennast ka seal. Leonardo oli geenius nende tähenduses, kes ei toeta vaeseid mõtteid , nende inimeste vaimset ja praktilist mõõdet, kes ei tee kannatusi. Meil kõi...

Järgmine Artikkel

Rhodioluse lisand, millal seda võtta

Rhodioluse lisand, millal seda võtta

Rhodiola-põhised toidulisandid on näidustatud kerge depressiooni, psühhofüüsilise stressi ja organismi immuunsüsteemi kaitsevõime parandamiseks. Vaatame, milline on rodiola ja millal võtta rhodiola toidulisandeid. Mis on rhodiola ja milleks seda kasutatakse Rhodiola ( Rhodiola rosea ) on mahlakaste lehtede ja varre ning punase kollase lillega taim, mis on umbes viiskümmend sentimeetrit kõrge ja kuulub Crassulaceae perekonda. Rodiodi ...