Peavalu on külaline, kuna see on paljude jaoks sageli sage: tema saabumise põhjused on mitmed, mõnikord salapärased ja siiski erinevad.
Teil võib olla peavalu, sest olete väsinud, unest, pikast lugemisest; mõnedel inimestel on see selliste haiguste, nagu gripp või menstruatsioonitsükkel, eeltingimus või jällegi see tingitud seedimisega seotud probleemidest või konkreetsete ravimite kasutamisest.
Võttes arvesse põhjuste paljusust, võivad lähenemised olla väga erinevad: alates shiatsust kuni taimede refleksoloogiani, alates Ayurveda'st kuni fütoteraapiani kuni loomulikult tuntud traditsiooniliste farmakoloogiliste ravimeetodite poole.
Isegi jooga võib see pilt sobida peavalu leevendamiseks, eriti kui see on pingeline .
Mitu korda oleme närvilised ja teadmatult jäigastanud kaela- ja õlalihaseid ?
See vale asend, mida võib pidada tundide ja tundide jaoks, võib põhjustada väga tüütuid peavalusid, mis halvendavad, isegi palju, meie elu kvaliteeti.
Mõned asanasid peavalu
Selle artikliga soovime teile väikest muutust mõtteviisis: järgmisel korral, kui teil tekib lihasjäikusest peavalu, enne valuvaigisti võtmist ja valu väljalülitamist proovige oma matti mõne minuti jooksul harjutada, kui valu ei ole olema liiga terav või talumatu.
Niipea, kui tunnete ärritavat ja kerget valu, mis koputab teie pea uksele, püüdke tugineda jooga!
Esiteks kutsume teid üles mõne minuti tähelepanu ja teadlikkuse juurde, olles alati kasulikud praktikale lähenemiseks sobiva rituaalsuse ja sisemisega. Kuid me ei aseta ennast klassikalisse istumispaika, kuid ülejäänud Buddha asanasse .
- Lie oma paremal küljel, kui võimalik, jalgadega üksteisele sirutades
- Keha asub ühel joonel õlast jalgadele
- Puhastage pea paremal käel, koonus, asetatakse kõrva alla ja keskenduge hinge jälgimisele
Kui olete oma positsiooni endale võtnud, jätke kael täielikult käe peopesale, usaldades kaalu randmele .
Et muuta positsioon rohkem soovituslikuks ja intrigeerivaks, võite asetada oma käe kõrva ümber, et tunda verevoolu, mis, nagu meri kesta, võib aidata teil asana naudingusse vajuda.
Asana emakakaela peavalu jaoks
Emakakaela piirkonnas on palju pingeid pingete leevendamiseks; tahame rikastada asana parki, pakkudes ka kolonni tagurpidi, st silla asukohta: selle elluviimisel keskendume emakakaela venitamisele, langetades lõua rinnale ja lõdvestades õlad nii palju kui võimalik.
Või rohkem arenenud versioonides, mis on reserveeritud kogenud praktikutele, väljaulatuvate relvadega
või korda:
Praktika kroonimiseks kutsume teid mitte unustama lõplikku lõõgastust ja / või mõneminutilist meditatsiooni : see aitab teil ainult süvendada saavutatud psühhofüüsilise lõõgastumise seisundit ja aidata teil tungida teie sisemusse sügavamale ja sügavamale teie lihaste kasuks, une kvaliteedi ja heaolu üldseisundi kohta!
