Magada hästi



Rahu saavutamine Morpheusega on igaühe kohustus / õigus, me oleme selle eest võlgu ise, vaid ka meie ümber olevate inimeste jaoks, sest ka magamine ei tähenda ka negatiivsete energiate tekitamist meie ümber ja toitumise stressi, ärevust, kurnatust.

Magada hästi

Magamiskohad on olulised, kuid meie riigi suurte ülikoolide uuringud näitavad, et unetus mõjutab 1/3 itaallast nii lühiajaliselt kui krooniliselt. See hõlmab erinevaid häireid: närvilisus, ärevus, stress, seedetrakti probleemid . Une-äratuse ajakava muutmine võib olla tingitud sotsiaalsest ja tööelust: vastutus karjääri, ebapiisavuse või pettumuse eest seoses rolliga, suhtlemisraskused, armastused, mis on purunenud, sõprussuhted, mis ebaõnnestuvad.

Une puudumine ei tee midagi muud kui "paisutab" tegelikke probleeme, mis ei ole kunagi emotsionaalsetest eraldatud, sest inimene on terviklik ühtsus. Mitte magav hästi tähendab eemaldamist rahulikkus, millega keha püüab niikuinii uuesti ühineda, kuid on kindel, et kui see ebamugavustunne kestab ja päevavalguses töötatud tundides koguneb öösel tunde vaadates vaadeldavate tundide arv. püsivalt jet-lag . Lõpuks on ainus loomulik ravi, mis aitab teil ronida ja energia tagasi saada, üha enam unarusse jäänud: päevavalgusega kokkupuude.

Sportlaste ja laste magamisaeg

Vaatame kahte kaitstud, väärtuslikku ansamblit: sportlased ja lapsed .

Esimesele tähendab see, et mitte magav hästi toimiva organismi normaalse bioloogilise rütmi häirimise element, mis mõjutab füüsilist jõudlust ja suurendab ärevust ja ärritust. Raamat, mis selgitab põhjalikult, kui tähtis on hästi sportlastele magada, on James B. Maase "Power sleep". Tekstis kirjeldab Cornelli ülikooli psühholoogia professor, kuidas unehäire võib ohustada sportlase immuunsüsteemi seni, kuni see vähendab nende neuromuskulaarset võimekust, mis toob kaasa erinevaid tagajärgi, näiteks l sportliku žesti energiakulude tõus ja südame löögisageduse muutmine koos glükogeeni kontsentratsiooni vähenemisega lihastes.

Mida öelda selle asemel, kui lapsed ei taha magada ja emad ja isad suruda unetusteks öödeks? Soovitame Tamara Eberleini raamatut „E tutti fan la nanna”, Ameerika piscologist, kes on läbi viinud suure uurimuse laste hea magamise tähtsuse kohta. See on tekst, mis on täis nõuandeid, strateegiaid, õiguskaitsevahendeid, mida kasutatakse siis, kui lapsed tülitsevad Morpheusega ja isegi vaesed vanemad jõuavad seljale.

Eelmine Artikkel

3 Tai vegaani retsepti

3 Tai vegaani retsepti

Värske salat, millele oleme eemaldanud krevetid, õrn puuviljane riis, populaarne tänava roog, mida liha ja muna asemel serveeritakse tofuga. Pange Tai õhtusöögile õhtusöögiks, soovides etnilist päritolu ja originaalsust, et tervitada ja austada isegi vegaani söögikohti. Som tam thai, läbivaadatud papaia salat Koostis 4 inimesele : > 300 grammi papaia (algne retsept nõuab toorsa papaia kasutamist, ikka roheline, kuid seda saab teha ka tavalise papaiaga); > 50 grammi rohelisi oad, > 5 kirsstomatit, > porgand, > 2 supilusikatäit maapähklit, > lubja mahl, > vürtsikas roheline p...

Järgmine Artikkel

Et võidelda stressiga, proovige Korea ženšenni

Et võidelda stressiga, proovige Korea ženšenni

Sügise pööripäev teatas hooaja muutumisest ja sageli juhtub meie keha üleminekuga ainevahetuslike muutustega, psühhofüüsilise stressiga, psühhosomaatiliste ilmingutega. Mõnikord toimib see lihtsalt elavdava vahendina, mis stimuleerib immuunsüsteemi ja tugevdab seda, mis tasakaalustab südame-veresoonkonna ja seedetrakti süsteemi, näiteks Korea ženšenn , Lõuna-Korea mitmeaastane taim, kuid mida leidub ka Hiinas ja Jaapanis palju aega hinnatakse ženšenni kõige elujõulisemaks. Korea ženšenn ja nä...