Lihaste venitamine või õnne otsimine



Mõnda aega tagasi olin ma ettevõtte juures, kes on aastaid, eriti võistlusel, tegutsenud konkurentsivõimelises spordis. Me rääkisime „sõltuvusest“, mis annab teatud distsipliini, pedaali teatud tõuget nii kaua kui võimalik. Ma ei tea, kas te olete kunagi spordis isegi oma noortes konkurentsivõimelisel tasemel tegutsenud: sihikindlus, higistamine, vähene huvi teiste vastu, tervislik eraldumine sellest, mis paljudel meeltel ei ole toitev. Õnn saada eesmärke järk-järgult.

Eriti suutsime meie endise jooksja sõbra juures lahendada lihtsa küsimuse: milline on vanus, millal peaksite spordist konkurentsivõimelisel tasemel lahkuma? Ta on 60-ndas künnisel ja on väga haige, kui füüsik püüab talle öelda, et iga päev tuleb üle vaadata 50-minutiline võidusõit. Alusel on asju mitte aktsepteeritud, mida nad on. Lihtsalt, mida nad on. Ja ma ei räägi ainult kõhre hõrenemisest. Paljud terapeudid, avatud mõtlemisega arstid, massöörid, teadlased rõhutavad, kuidas pärast teatud vanust on kasulik tugevdada tugevdatud lihaseid.

Lubage mul lisada, et mida rohkem see lihaskonnaga seotud töö on ka sisemine, seda parem on: hooldamine peaks toimuma "abielus" "metafüüsilise" keskusega, mis võimaldab meil ennast jälgida, jälgida, kannatlikkust ja ausust iseendaga, ei mõista, emotsioonide juhtimine, hirmu kaotamine distsipliiniga. Ma ütlen "metafüüsiline", sest mulle tundub, et see keskus on energia ja materjali vahelisel piiril . Hoidke lihaseid ja kuulake, olge ettevaatlik.

Lihaste armastuse arendamine

Aga tagasi küsimusele, mis puudutab teatud aja möödudes võistleva tegevuse peatamist, jätkame võimas liitlaste kõnet, mida ei tohi alahinnata: lihased .

"Kui meil on piisavalt lihaseid ja meil on piisavalt hapnikku, saame rasvad täielikult põletada, muutes need veeks ja süsinikdioksiidiks. See tähendab, et kui meie lihasmass on paigas, ei ole meil oht rasvade tõttu kahju tekitada, ”kirjutab Shigeo Haruyama valgustavas " Tervisevormistus " . Süda ja lihaste ühine toime hoiab vereringet aktiivsena.

Pole juhus, et see erakordne jaapani arst, kes tõi esile idamaiste tehnikate, nagu moxa ja shiatsu, sügavate asjatundjate perekonna, on pakkunud oma patsientidele alates 1987. aastast pidevat müts-trikki: toitmine, meditatsioon, liikumine. Kirjutan selles osas eraldi artikli, kuid praegu piisab sellest, kui me teame, et Haruyama on absoluutselt vastu ülemäärastele jõupingutustele keha üle 25 aasta jooksul . Ülemäärane koolitus hõlmab tegelikult puudusi ja selle asemel on vaja treenida.

Me arvame, et kasutame kõiki lihaseid, kuid see ei ole nii, ja venitamine aitab meil seada kahtluse alla need, keda me hooletusse jätame. Lihaskudes on aju optilise talamusega ühendatud müotoonilised kiud. Lihaste venitamine stimuleerib ka luude verevarustust: luudesse voolab rohkem verd ja see aeglustab vananemist. On ütlematagi selge, et venitamine on kõige efektiivsem relv osteoporoosi vastu koos toitumisega.

Kuidas planeerida kütust võitluskunstides

Millal, kuidas ja miks venitada

Mis on õige aeg lihaste venitamiseks? Ühtegi ei ole:

  • magusalt, hommikul enne päeva algust;
  • ka töö seisukohast, pingete vähendamiseks, läheduse säilitamiseks iseendaga;
  • pärast pikka aega seismist või istumist;
  • kui sa tahad meeles ruumi panna;
  • pärast veidi intensiivsemat füüsilist tegevust;

Esimene tegur, mis mõjutab venituse kvaliteeti, on hingamine . Aeglane, rütmiline, teadlik. Ärge minge apnoe, kasutage oma hinge kui head meetodit, et kontrollida, kui kindel ja tähelepanelik on teie ees töö ajal. See tähendab, et kui teie loomulik hingamismood on takistatud, siis te tegutsete vähe loomulikult, tekitate kasutuid jõupingutusi. Seetõttu peate minema pingete vähendamiseks, kuni hinge muutub taas loomulikuks.

Te ei pea võimalusi ületama, sest vastasel juhul lähete mikroskoopiliste lihaste pisaradeks, kahjustades kiude. Alusta lihtsate ja arenevate pingetega. Sa ei pea valu tundma. Ära usu, et te lähete edasi, sundides ennast. Sa arenevad järk-järgult ja pidevalt.

Kui te harjutate pidevat lihaste venitamist, õpib keha lõõgastuma. Te saate ka koordineerimise. Liikumisvõimet laiendatakse. Suuremate väljakutsetega tegevused, nagu jooksmine, tennis, jalgrattasõit või ujumine, on lihtsamad. Te arendate keha teadlikkust . Teil on oma keha üle meeles. Te edendate vereringet . Sul on hea.

Avastage joogiharjutused lihaste venitamiseks

Videol on mõned lihtsad venitusharjutused

Eelmine Artikkel

Kaalude märgi omadused

Kaalude märgi omadused

Kaalud puudutavad neid, kes on sündinud 23. septembrist kuni 22. oktoobrini . Kaalud on õhumärk nagu Aquarius ja Gemini ning selle peamine omadus on olla "eeterlik" paindliku, aga ka õhuvoolu voolu mõttes. Teisest küljest võime ka öelda, et Libra on peaaegu võimatu oma tegeliku olemuse jaoks aru saada. Kaalud ...

Järgmine Artikkel

Lubja eeterlik õli: omadused, kasutamine ja vastunäidustused

Lubja eeterlik õli: omadused, kasutamine ja vastunäidustused

Kuraator on Maria Rita Insolera, Naturopath Lime eeterlik õli , mille viirusevastane, kokkutõmbav, desinfitseeriv ja tooniline toime on kasulik väsimuse, söögiisu kaotus, tüükad ja gripp. Uurime paremini. Lubja eeterliku õli omadused Lubja eeterlik õli on märkimisväärset kasu tervisele. Selle põhjuseks on tähelepanuväärsed omadused, mis muudavad selle suurepäraseks vahendiks antiseptilise, desinfitseeriva, toonilise ja viirusevastase ravimina. Seetõttu leidke...