Oma kuulsas raamatus Jooga, mis teid ravib, ütleb arst Timothy Call soole tervist puudutavas osas: "Seedetrakti regulaarne toimimine sõltub tahtmatu närvisüsteemi ja eriti parasümpaatilise toimega, mis on seotud lõõgastumine ja füsioloogiline taastumine. Stress aktiveerib sümpaatilise närvisüsteemi, mida iseloomustab võitlus või lennu reaktsioon, mis võib häirida soole funktsioone .
See lühike tsitaat rõhutab selgelt, kuidas närvisüsteem ja sool on pidevas suhtluses üksteisega. Lisaks akadeemiale on igaühel juhtunud soolestiku häired just pingete ja stressiga sündmuste ajal: ülekuulamine, eksam, intervjuu, lahkumine.
Sageli öeldakse, et " sool on meie teine aju " nii palju, et eeldatakse, et nende kahe vahel on kakskeermeline ühendus: kuidas aju ja emotsioonid mõjutavad soole tervist, nii et selle organi probleemid need võivad tekitada tasakaalustamatust, nagu mõned ärevuse ja depressiooni vormid.
Seda enam, et hoolitseda selle eest isegi jooga!
Lisateave stressi mõju kohta ajus
Apanasana ja Malasana: kõik soole heaolu!
Me pakume kahte seisukohta, mis on soolestikule eriti kallid. Nad ei ole ainsad, kuid need on kaks asanasid, mis on enamiku lugejate jaoks kättesaadavad ja mis ei täida täitmisel erilisi riske.
Nagu alati, eriti kui te olete algaja, soovitame seda õrnalt ja järk-järgult teha joogaõpetaja järelevalve all.
Pavanamukhtasana / apanasana
- Tagasi asuvast asendist hingata sisse ja tuua õige põlve rinnale. Käed hõlmavad põlvi.
- Hingata ja tõsta torso ja pea nii, et väljahingamisel nina puudutab (või üritab puudutada) põlvi. Lõug on rinnaku lähedal ja emakakaela piirkond on piklik. Püüdke lõõgastuda nii palju kui võimalik.
- Hingata ja torso ja jalaga maanduda. Tehke mitu korda mõlemal jalal.
Positsiooni lõpetamiseks võite mõlemad jalad rinnale tuua ja soovi korral ka sel juhul tõsta pea ja rind.
Eelised : see positsioon on eriti näidustatud seedimise parandamiseks ja kõhu tühjendamiseks, vabastades selle gaasist. Apanasana nimi tuleneb asjaolust, et see toimib Apana Vayul või energiaga, mis reguleerib "kõik, mis kehast väljub". See on kasulik soolestiku peristaltikale, soodustades toksiinide kõrvaldamist. Samuti on kasulik kõhukinnisuse korral.
Malasana
- Seisukohta, hingata ja välja hingata, painutada põlvi, et jõuda kükitavasse asendisse.
- Jalad on võimaluse korral paralleelsed (või veidi väljapoole) ja selja on sirge. Küünarnukid on avatud ja teevad koostööd põlvede laiendamiseks.
Alltoodud versioonis teostatakse asendit väändes. Praktikud, kes klassikalises versioonis juba malasanat valdavad, võivad seda varianti proovida.
Eelised: see positsioon sobib kõhuorganitele, kuna see parandab peristaltilist liikumist ja soodustab soole korrapärasust, aitab kõrvaldada jäätmeid ja seedimist.
Jooga einest eemal ...
Me tuletame teile meelde, et jooga tuleks harjutada tühja kõhuga, tundide kaugusel einest. Lõika vaikne hetk, ehkki piiratud, ja proovige seda täielikult elada. Kui soovite oma soolestikku hellitada, peab ka teie aju olema võimeline lõõgastuma ...
Mäletad väga tihedat sidet nende vahel, mida me alguses rääkisime?
