Omega 3 kaalust alla võtta



Kui me räägime Omega 3-st, räägime küllastumata rasvhapetest, eriti alfa-linoolhappe puhul, mis koos linoolhappega Omega 6 on olulised polüküllastumata rasvhapped, mida seetõttu meie keha ei tooda, ja me peame need läbi võtma võimsus.

Eriti omega omega omega Omega 3 on meie keha ning mikro- ja makro raku heaolu .

Nad vähendavad halva kolesterooli taset ja soodustavad head kolesterooli taset, kontrollivad ja reguleerivad veresuhkru taset ning kuulevad kuulete kehamassi modulaatorit. Vaatame, kuidas.

Omega 3 ja skaala

Selgitame, et Omega 3 võtmine ei ole sama, mis kaalulanguse dieedi võtmine, seega ei toimu kohe reageerimist, kuid Omega 3 võib käivitada ahelprotsessi, mis võib viia kogunenud rasva vähenemiseni ja seega ka kaalust alla võtta.

Omega 3-l on omadus suurendada insuliinitundlikkust ja seega lisaks diabeedi algusest kaitsmisele võivad nad inhibeerida rasva ladustamist ja edastada tarbimist lihaste aktiveerimisega.

Tegelikult neutraliseerib Omega 3 triglütseriidide plasmakontsentratsiooni maksas, aidates seeläbi vähendada keha massiprotsenti.

See viib meid mõtlema, et Omega 3 puudulikkus jätaks kasvuhoone rasva ladustamiseks, mis on rasvarakkude kogunemise põhjuseks eriti kõhule, mis on ohtlik südame-veresoonkonna tervise ala.

Vanuse järgi väheneb Omega 3 ja Omega 6 sünteesi võime ; ka kortisooni ravimite kasutamine võib vähendada nende imendumist.

Seetõttu on oluline võtta meetmeid toiduga ja lihtsaid toidulisandeid, mis leiame turul lina seemnete või kalaõli põhjal.

Omega 3 toidulisandite tarbimine on võimeline aktiveerima küllastustunnet, piirates seega suupistete tarbimist söögi vahel.

Nii et madala kalorsusega dieet, kehaline aktiivsus ja õige Omega 3 täiendus aitavad teil kaalul kaalu kaotada.

Söötmine ja Omega 3

Leiame Omega 3 ja Omega 6:

> õliseemnetes nagu linaseemned;

> taimeõlides;

> kalalihas;

> kuivatatud puuviljades;

> spargelkapsas;

> lillkapsas;

> soja;

> vetikates;

> krillis.

Õige toitainete pakkumine tagab Omega 3 ja Omega 6 õige tasakaalu, mis peab alati olema tasakaalus.

Seetõttu väldime Omega 3 võtmisel ülemääraseid ja toetume toitumisspetsialisti nõuandele.

Eelmine Artikkel

Senegali köök: omadused ja peamised toidud

Senegali köök: omadused ja peamised toidud

Senegali avastamine Senegal on Mauritaania ja Guinea metsade kõrbete vahel, vaatega Atlandi ookeanile, mis paikneb Cabo Verde ääres ning on Aafrika rahvusvähemus, mis on iidse Wolofi impeeriumi peamine etniline rühm. Kuid Wolofid ei ole ainus kohalik kultuuriline mõju, Euroopa jõud, eriti prantsuse ja portugali keel; Põhja-Aafrika kaasmaalased ja islami religioon on jätnud Senegali kultuuri väga tugevale mulje , mis puudutab ka riigikeelt ja kohalikku kööki. Kohalikud ...

Järgmine Artikkel

DIY puuvillased maskid

DIY puuvillased maskid

Puuvill maskid on näomaskid, mis on imbunud funktsionaalsete koostisosadega, mis toimivad nahale, aidates puhastada või parandada selle välimust. Vaatame, kuidas valmistada puuvillast maske kodus . DIY puuvillased maskid Puuvillmaske müüakse juba niisutatud funktsionaalsete ja pakendatud koostisosadega, kuid neid saab valmistada ka kodus. Puu...