Kui me räägime Omega 3-st, räägime küllastumata rasvhapetest, eriti alfa-linoolhappe puhul, mis koos linoolhappega Omega 6 on olulised polüküllastumata rasvhapped, mida seetõttu meie keha ei tooda, ja me peame need läbi võtma võimsus.
Eriti omega omega omega Omega 3 on meie keha ning mikro- ja makro raku heaolu .
Nad vähendavad halva kolesterooli taset ja soodustavad head kolesterooli taset, kontrollivad ja reguleerivad veresuhkru taset ning kuulevad kuulete kehamassi modulaatorit. Vaatame, kuidas.
Omega 3 ja skaala
Selgitame, et Omega 3 võtmine ei ole sama, mis kaalulanguse dieedi võtmine, seega ei toimu kohe reageerimist, kuid Omega 3 võib käivitada ahelprotsessi, mis võib viia kogunenud rasva vähenemiseni ja seega ka kaalust alla võtta.
Omega 3-l on omadus suurendada insuliinitundlikkust ja seega lisaks diabeedi algusest kaitsmisele võivad nad inhibeerida rasva ladustamist ja edastada tarbimist lihaste aktiveerimisega.
Tegelikult neutraliseerib Omega 3 triglütseriidide plasmakontsentratsiooni maksas, aidates seeläbi vähendada keha massiprotsenti.
See viib meid mõtlema, et Omega 3 puudulikkus jätaks kasvuhoone rasva ladustamiseks, mis on rasvarakkude kogunemise põhjuseks eriti kõhule, mis on ohtlik südame-veresoonkonna tervise ala.
Vanuse järgi väheneb Omega 3 ja Omega 6 sünteesi võime ; ka kortisooni ravimite kasutamine võib vähendada nende imendumist.
Seetõttu on oluline võtta meetmeid toiduga ja lihtsaid toidulisandeid, mis leiame turul lina seemnete või kalaõli põhjal.
Omega 3 toidulisandite tarbimine on võimeline aktiveerima küllastustunnet, piirates seega suupistete tarbimist söögi vahel.
Nii et madala kalorsusega dieet, kehaline aktiivsus ja õige Omega 3 täiendus aitavad teil kaalul kaalu kaotada.
Söötmine ja Omega 3
Leiame Omega 3 ja Omega 6:
> õliseemnetes nagu linaseemned;
> taimeõlides;
> kalalihas;
> kuivatatud puuviljades;
> spargelkapsas;
> lillkapsas;
> soja;
> vetikates;
> krillis.
Õige toitainete pakkumine tagab Omega 3 ja Omega 6 õige tasakaalu, mis peab alati olema tasakaalus.
Seetõttu väldime Omega 3 võtmisel ülemääraseid ja toetume toitumisspetsialisti nõuandele.