Tööle naasmine, muutuv kliima, lühemad päevad ... need on kõik tegurid, mis kindlasti ei aita meeleolu .
Sügisel söömine ei ole kunagi lihtne ja seetõttu ei pruugi see hooaja piiramine toiduga olla võitnud. Aga kuidas seda tehakse, kui suvel ja pühadel on lõõgastumine toonud mõni ekstra naela?
Ülekaalu hoidmine ei ole kindlasti hea, eriti tervislikel põhjustel, kuid drastiline loobumine ei ole vajalik; tõepoolest on võimalik kaalu kaalus söömine. Aga kuidas? Siin on mõned näpunäited, nii et sügise toitumine on edukas.
Harjutus ja toitumine sügisel
Ei ole dieeti, mis toimiks ilma, et see oleks seotud suurema füüsilise aktiivsusega . Ärge loobuge spordist sügisel, vastupidi, pidage meeles, et sügis on parim aeg jõusaali registreerimiseks; kursused algavad peaaegu kõigil sellel aastaajal.
Enne neljandast lahkumist ja seejärel registreerimist avaldades kahetsust, on hea valida oma kodu või kontori lähedal spordikeskus ja veenduda, et ajad on paindlikud ja sobivad teie vajadustele: mugavus aitab motivatsiooni ja seega ka saavutust eesmärk. Samuti on kasulik, et jõusaal on varustatud mitmekesise varustusega ja ideaalis pakub laia valikut kursusi ; sel moel on võimalik koolitusi isikupärastada, aga ka ära hoida selle igavust.
Kui teil on aega, mine ja külastage seda, võib-olla pärast esimest pilku võrku, kui struktuur on võrgus. Mõelge instruktorite kohta, proovige mõista, kui hingate tervislikku atmosfääri.
Proovige minestrone'i dieeti sügis-köögiviljadega
Positiivne mõtlemine. Miks sügisel dieedile minna?
Siin on kolm mõtet, mis suurendavad motivatsiooni sügisel dieedi valimisel:
- Söömine dieediga tähendab teie tervise eest hoolitsemist. Kui ma järgin õiget dieeti, tunnen end paremini ja seda sügist on lihtsam tagasi saada.
- Toitumine toitumisega ei tähenda kõike, mis on hea. Sa võid ka kaalust alla võtta, süües ja sa ei tohiks kiiresti kaalust alla võtta . Kui ma sügisel läheb dieedile ja kaotan aeglaselt lisakilbid, jõuab ma järgmisel suvel parema kuju kui kunagi varem.
- Söömine dieediga tähendab keha eest hoolitsemist. Kui ma kaotan ekstra naela, tunnen end atraktiivsemalt; ülejäänud juuksed ja uus kleit teevad ülejäänud.
Toidud, mis tuleb sügisesse dieeti lisada
Isegi sügise toitumise puhul, kui tegemist on dieediga kaalust alla võtta, ei ole DIY kunagi hea mõte. Enne piirava toitumise alustamist on seetõttu hea mõte pöörduda dietoloogi või toitumisspetsialisti poole.
Olles siiski öelnud, et sa pead õppima õigesti süüa ja sügisene toitumine ei suuda ilma hooajalise puu- ja köögivilja tarbimiseta : brokkoli, kapsas, artišokk, kõrvits, kapsas, spinat, õunad, Itaalia kiivid, granaatõunad jne. nad ei tohi kunagi meie tabelitel ebaõnnestuda.
Köögiviljad keedetakse loomulikult lihtsal viisil, eelistatavalt aurutatud, ilma rasvhapete lisanditeta, välja arvatud teelusikatäis oliiviõli.
Sügise puuviljad, isegi väga magusad, on hea, kui see on hooajal (viinamarjad, lotused ...) ja nii kaua, kui te ei ületa seda kogustega.
