Sünnitusjärgne jooga: kõik eelised



Lapse sünd on sündmus, mis on nii loomulik, kui see on šokeeriv: uue elu sünnitamine on ime, mida on korduvalt miljonites aastates korratud, kuid see ei lõppe enam oma võimu moonutamisega.

Vastsündinu esimesed eluaegad on äärmiselt õrnad naise jaoks, kes on täis täiesti uut maailma, täis vastandlikke emotsioone ja vastutust. Tegelikult, nagu uus laps sündis, sündis ema, kes langeb sellesse tähtsasse ja keerulisse rolli, aeglaselt, eelistatavalt ilma sisemise või välise surve all.

Seda kohanemisperioodi kogevad naised naisest väga erinevalt, kuid on üsna tavaline, et tekib hukkunuid melanhoolia või kurbuse olukorras mitme hormonaalse ja sotsiaalse põhjuse tõttu.

Kuidas saavad uued emad ennast selles vastuolulises ajal aidata?

Naiste raskused pärast sünnitust ja jooga roll

Uuring on üsna üksmeelne, öeldes, et tegemist on lihtsustusega võtta naised hormoonide pantvangiks sünnijärgsetel nädalatel. Kuigi see komponent mängib meeleolu seisundis olulist rolli, ei ammenda see tegureid, mida tuleb arvesse võtta.

Inimese heaolupoliitika, nõrgad sotsiaalsed kuded, mittesiduv perekond ja sõpruse võrgustikud aitavad kaasa üksilduse ja killustatuse tunnetele, mis võivad tekkida uues emas. See oleks tõepoolest kohane, kui väike kogukond, mis selle ümber gravitiseerib, oleks talle kättesaadav, valmis andma oma aega, andma oma ruumi, andma talle lahkust ja abi.

Selles suurema aktsepteerimise raamistikus leidis naine rohkem ressursse, et pühendada end ise, füüsilisest ja vaimsest vaatepunktist ümber kujundada.

Jooga oleks seega ideaalne tegevus, samal ajal magus ja sügav, mida võib üldiselt kasutada ilma vastunäidustusteta.

Rasedus ja depressioon, jooga abi

Jooga eelised sünnitusjärgse depressiooni vastu

Joogapraktika aitab uuel emal kahest vaatepunktist:

  1. Füüsik: on väga sagedane, et ülesandeid, millele naine kutsutakse, sunditakse teda pingutavatesse olukordadesse või igal juhul mitte väga mugavaks ja pikka aega hooldatuks. Asanas leevendab jäikust ja kokkutõmbumist, andes meeldiva kerguse ja tugevuse tunde. Keha taastub aeglaselt tahkeks ja paindlikuks ning valulikkus kipub vähenema.
  2. Psühholoogiline : jooga õppetundi võib pidada väikeseks sulguks, milles naine puutub enda, oma intiimse isikliku suhtlusega kokku; see on kord, mis suudab sisemisi patareisid laadida ja leida stabiilse tasakaalu keskpunkti enda ja oma lapse jaoks. Lisaks aitab jooga ära hoida ebameeldivaid depressiivseid või kadunud olekuid, mis on pärast sünnitust üsna tavalised.

Hooldus ja abi: jooga abi

Kindlasti on nädalad pärast sünnitust väga täis kohustusi ja emotsioone. Oleme hästi teadlikud sellest, kuidas uut ema saab ümbritseda ja kaasata igapäevastesse ülesannetesse, rahuldada lapse vajadusi, täita oma rolli, nii oluline ja otsustav. Samuti on meie nõuanne, kui see on võimalik, isegi mõne minuti pärast iseenda jaoks, sisemiselt laadida ja puhata: noh, jooga oleks tõesti hea valik.

Sünnijärgse depressiooni vastu proovite proovida ka looduslikke tooteid ja Bachi lilli

Eelmine Artikkel

3 retseptid artišokkidega

3 retseptid artišokkidega

Avastame 3 retsepti, et integreerida artišokid meie dieeti , toitu, millel on palju keha kasulikke mõjusid. 1. Risotto artišokkidega Artišokkide retseptide hulgas on peatootja risotto. Artišokkidega riisi retsept on iseenesest lihtne, mida peame pöörama tähelepanu köögiviljade puhastamisele. Koostis ...

Järgmine Artikkel

Hügieeniline toidukord: toit, mis näeb välja nagu see meid ravib

Hügieeniline toidukord: toit, mis näeb välja nagu see meid ravib

Kui lähenete toorest vegaanhügieenistile, on lihtne kommenteerida, nagu: "Ta sööb sinna, nagu oleks ta alati haige." Seda seetõttu, et elustiil ei hõlma töödeldud toitu, valgeid jahu, rafineeritud suhkruid ja loomseid valke. Ma peatuksin selle asemel, et mõelda, et sa oled haige, sest see, kuidas me sööme, ei ole alati nii, nagu olendid, kes kunagi ei armasta ennast . Me armast...