Lapsed ja meditatsioon: proovime mõningaid tehnikaid



Mõned meditatsioonitehnikad, millest inspiratsiooni võtta

Kõigepealt alustagem eeldusest, et ei ole oluline leida kooli, mis pakub lastele meditatsiooni, midagi, mis eriti väikelinnades või mõnes äärelinnas on midagi muud kui ilmne.

See on hea, kui vanem kohtub oma teekonnal meditatsiooniõpetajaga, kui ta tugineb, kuid kui mitte, siis ärge loobuge kiiduväärsest teest, mida ta uurimise alustamisel võtab.

Meditatsiooni võib tegelikult teha ja juhtida vanem või õpetaja, kes on sellel teemal hästi ette valmistatud, ka seetõttu, et koos lastega võib kõik muutuda maagiliselt ... lihtne .

Visualiseerimisõppused koos lugude ja lugudega

Sageli kaldume alahindama neile omast potentsiaali, pidades neid miniatuurseteks täiskasvanuteks: vastupidi, nad on rikkalikud sügava kujutlusvõimelise läbipaistvusega, mis muudab nad väga sobivaks visualiseerimise harjutusteks : kastetud lugude, lugude, mängude maailma, kus nad võtavad rollid, on nad eriti kalduvad seda tüüpi tavadele.

Ilmselgelt tuleb see kalibreerida lastele, seega väga lihtsal, selgel ja konkreetsel keelel, millel on erksad kontseptsioonid, mida ta saab kergesti hallata. Näiteks loomad, loodusmaastikud jne.

On palju raamatuid, mis pakuvad sellist tüüpi meditatsioone, millega kaasnevad fabulid, lood ja luuletused, mis võivad last stimuleerida.

Hingamise kuulamine ja keha tunnete tajumine

Teine lähenemine võib olla meditatsiooniõpetaja Christiane Beaugé pakutud lähenemine, mis põhineb enda hinge kuulamisel. See meetod on väga kasulik nende lõõgastamiseks ja tegeliku meditatsiooni tutvustamiseks.

Õpetaja sõnul on efektiivne meetod, mille kohaselt on soovitatav keskenduda nende keha tunnetele . Me mängime kontrastidel, lihaste pingel / lõdvestumisel, seisu- / istumisasendis. Seansi ajal, kus me püüame julgustada individuaalset väljendust, kogume laste ütlused ja püüame neid täpselt selgitada. Näiteks: "Kas tunned värina, kas tunnete soojustunnet, nagu kihelust?" Sel viisil on võimalik keskenduda nende tundele ".

Värvige mandalad

Samuti on veel üks huvitav peatükk tehnikatest, mida me võiksime määratleda kui "dünaamilisi" või vähemalt vähem tavalisi. Näiteks värvi mandalad või tiibeti päritolu joonised, mida kasutatakse meditatsiooniks .

Värvi suurus on lapsele tuttav, sest see on koolis väga harjutatud, et see oleks eriti sobiv. Neid jooniseid saab internetist hõlpsasti alla laadida, nii on nii palju sorte, nii et igavus on keelatud.

Laps, kes kavatseb vormi hinnata, kudumid, värvide võimalik mängimine on tegelikult mediteeriv : keskendub olevikule, ta on siin ja nüüd keskendunud iseendale, oma keskusele ja sellele, mida ta teeb.

Sarnast argumenti võib esitada ka savi töötlemise kohta, ilma et oleks vaja toota objekti.

Muusika ja laulmine

Muusika kuulamine või mantra laulmine (mis võib saada laulu või lasteaia riimiks) on kõik tegevused, mis lähevad samasse suunda: tuues tähelepanu praegusele, sellele, mida te kogete, otsides rahulikku ruumi, vaikus ja sisemine rahu.

Meditatsioon ja hingamisõppused võimaldavad teil viibida praeguses. Siin on põhjus, miks

Meditatsioon: miks seda lastele pakkuda

Meditatsiooni eelised on teada ja neid kinnitavad kümned maailma juhtivates meditsiiniajakirjades avaldatud uuringud. Artiklis, kus käsitleti laste koolituse meditatsioonikatse, andsime väikese panuse nende teadmiste levitamisse, mida enamik täiskasvanuid sageli ignoreeris.

Sellist mitteteadmiste seisundit annab mitmeid tegureid, millest esimene on üldiselt paljude pigem vastumeelsete uuenduste, eriti ilmselgelt eksootiliste või "salapäraste" mentaliteedi seas.

Mõnikord ei soovi nad teavet otsida ja minna sügavamale, nad eelistavad kõrvale jätta potentsiaalselt olulise ressursi ja jätkata eelmiste põlvkondade peksid. Samuti on tõsi, et teave nende valdkondade kohta on sageli napp, suitsune ja ebateaduslik, mistõttu on selle kohta selge ettekujutus ja selle mõistmine veelgi raskem.

Selle diskursusega tihedalt põimunud on see, mis puudutab meie koolide olukorda ja meie haridussüsteemi, mis on aastakümneid ressursse ammendanud ja jäetud iseendale.

Nagu on selge, on arutelu pikk ja keeruline, kuid see ei ole teema, millega me tahame tegeleda. Vastupidi, see artikkel kujutab endast väikest valgust neile vanematele, kes sooviksid lapse meditatsioonist midagi rohkem teada, et mõista, kas see võib olla laste jaoks vahendiks ja võib-olla ka selle elluviimiseks.

Lisateavet laste kasu ja meditatsioonitehnikate kohta saate

Tehke ettepanek ilma ette

Kõik näidatud tehnikad ja paljud teised, mis on olemas ja mida saab leiutada, ei tohi unustada mängulist mõõdet, mis on tõepoolest soovitatav neid iseloomustada. Hoolimata julgustusest, mida see artikkel tahab olla, ei tohiks meditatsiooni kunagi rakendada (nii täiskasvanutele kui lastele) ning seda tuleks alati soovitada püüdleva vähe meditatsiooni tundlikkuse suhtes.

See ei ole veel üks ülesanne, vaid hetk, mil saab puhata oma siseruumis . Meie kui õpetajate, lapsevanemate ja haridustöötajate roll on pakkuda midagi, mida me usume, et see on kasulik lastele, kuid nende täielik õigus otsustada keelduda meie ettepanekust sel ajal või igavesti.

Keeldumine võib saada täiendavaks stiimuliks meie kujutlusvõime teravdamiseks järgmisel korral, kui püüame lisada meditatsiooni ülesande ja videomängu vahel.

Miks harjutada meditatsiooni?

Eelmine Artikkel

Bergamot: huvitav taimne ravim

Bergamot: huvitav taimne ravim

Bergamot on tsitrusviljad, mis tulenevad tõenäoliselt mõru apelsini- ja hapukõvi ristist, kuigi paljud peavad seda tõeliseks liigiks, mida nimetatakse hiina päritoluga Citrus bergamia Risso. Selle kohalolek Calabrias on eeldatavasti neljateistkümnenda ja kuueteistkümnenda sajandi vahel. 1750. aastal...

Järgmine Artikkel

Terve kurgu ayurveda

Terve kurgu ayurveda

Joogas on kurgus viienda tšakra asukoht, mis juhib muuhulgas võimet suhelda nii teistega kui ka iseendaga. Füsioloogilisest vaatepunktist teeb selle talitlushäire selle haavatavaks haiguste suhtes, mis mõjutavad kõrvu ja kilpnääret ning on kokku puutunud ühe klassikalise hooajalise tervisehäirega: kurguvalu . Selle &q...