Parandused stressi vältimiseks uuesti sisenemisel



Leia ise, kadunud, kodus. Üks magab vähe ja halvasti, üks on väsinud, meeletu, apaatiline. Peavalu tundub seletamatult.

Lõppude lõpuks sa tead, see on kõik lõppenud pühade süü !

Vaatame, kuidas hästi ja kiiresti reageerida stressist tulenevate sümptomite vastu tänu väikestele trikkidele ja looduslikele ravidele, mis aitavad teil kuju tagasi ja loomulikult tervena lühikese aja jooksul.

Nõuanded tagasipöördumise stressi vastu: kolm, kaks, üks, alustame!

Igal aastal loeb ja mõtlesin, et tegelik aasta algab septembris, mitte jaanuaris. Töö, mis meid ründab, kui see on; otsused tuleb võtta kohe ja äkki; lapsed, kes alustavad kooli: lühidalt öeldes on see elu, mis ripub koos asjadega, mida plaanite teha.

Ühelt poolt valmistab keha talveunest ja esimesest külmast, teiselt poolt kohustuvad nad nägu ja uusi stiimuleid, mis tahavad meid reageerida rohkem kui kunagi varem. Me ei olnud veel valmis, võib-olla me pole kunagi valmis uuesti alustama!

Siin on mõned lihtsad nõuanded, mis aitavad teil uuesti alustada.

Proovige 5 võimalust elada veidi puhkusel

Tee liikumine

Ärge viivitamatult oma peaga tööle minema, vaid tervitage terveid harjumusi, mida sa suvel puhkama pidid: andke endale füüsiline vajadus väljas liikumiseks pika jalutuskäiguga, kasutades ära viimased päikesekiired, ujuda basseinis või võtta ringi sisse jalgratas. Ära jäta kinni ja oodake, et ennast spordisaalis lukustada: füüsik tänab teid!

Puhata tund päevas

Andke endale ja oma mõttele tund aega puhata . Lugege raamatut või ajakirja, hoolitsege aia eest, asetage teile vana mööbel või ese, mängige, mediteerige, maalige, kirjutage oma ajakirjas kena elatud kogemus. Kogege uusi asju ja olge uudishimulik. Mõnikord tundub see keeruline või võimatu, kuid see on vaid küsimus, mida ta tahab teha.

Söö tervislikult

Toetage ennast tervislikult, korrektselt ja kasutage magneesiumis sisalduvaid seemneid ja pähkleid, looduslikku anti-stressi, mis lõõgastavad lihaseid ja soodustavad närviülekannet. Koos mandlite ja maapähklitega on teie toidus ka päevalille ja unimaguna. Kasutage neid salatites või leivake käed! Puuviljade ja köögiviljade hulgas täitke härg, spinat, kapsas, salat, vesikressi, viigimarjad ja tatar, mis on kasulikud B12-vitamiini moodustamiseks, mis on närvisüsteemi reguleerimiseks hädavajalik.

Venitage oma närve lavendeliga

Isegi lõhnab abi. Unetuse ja ärevusrünnakute vastu on alati kasulik, et sees oleks väike lavendel. teise võimalusena asetage koele mõned tilgad lavendli eeterlikku õli . Lõhna oma aroomi, kui see on vajalik, päeva jooksul ja asetage see padja alla, et aidata närve enne magamaminekut venitada.

Joo lõõgastavaid taimeteesid

Hea tervislik harjumus on õhtune tee. Valmistage see vastavalt oma maitsele, magustatud meega ja sidruniga või loodusega, pidades meeles, et parimate une toetavate maitsetaimede hulgas on: kummel, palderjanne, viirpuu, salvei, passionflower, sidrunbalm, pärn, verbena, meliloot ja escolzi a. Isegi hüperitsum, mida peetakse kerge looduslikuks antidepressandiks.

    Lisateavet magusate taimsete teede kohta

    Eelmine Artikkel

    Kuum pipar, maksa liitlane

    Kuum pipar, maksa liitlane

    See tšilli tegi juba hästi teada, nii ametlik meditsiin kui ka populaarne traditsioon lepivad kokku, et sellele toidule omistatakse erinevaid omadusi , eriti kui neid tarbitakse kuivatatuna , kuna selle pulbrites kontsentreeritakse kõik põhimõtted. Kõrge C-vitamiini ja karotenoidide sisaldus muudab selle suurepäraseks antioksüdandiks (selle igapäevane tarbimine mõjutab olulisel määral mõnede vähkide ennetamist ja seetõttu peetakse seda vähivastaseks ), lisaks on kapsaitsiinil rabav , aperitiiv ja seedetrakti omadused. kerge valuvaig...

    Järgmine Artikkel

    Ennetavad toidud vähi vastu

    Ennetavad toidud vähi vastu

    Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on umbes 35% vähktõve juhtudest seotud vale toitumisega. Hippokrates ütles, et toit on teie ravim ja laske oma ravimil olla teie toit . Söömine hästi koos tervisliku eluviisiga aitab ära hoida erinevaid haigusi, sealhulgas vähktõbe. Vähivastase dieedi reeglid Õige toitumise reegleid võib kokku võtta järgmistes olulistes punktides Vähendada rasvade , eriti loomsete rasvade tarbimist Järgige dieeti, mis sisaldab palju antioksüdante sisaldavaid köögivilju Säilitage kehamassi norm. Rasvade ja suhkrut...