Chia seemned, kui palju süüa terveks jääda



Tugevus Chia seemnetes

Chia seemned on tuntud juba tuhandeid aastaid ja neid kasutatakse Kesk- ja Lõuna-Ameerikas, kus neid koristatakse ja kasutatakse tänapäeval olulise toiduallikana . Tegelikult tähendab sama sõna "chia" atsteekides "jõudu" ning mõnede Mehhiko ja Guatemala osade inimesed, kus chiat kasvatatakse, teavad seda hästi.

Euroopas (2009) suhteliselt hiljuti kasutusele võetud ja turustatud, "superfood", nende kuulsus kasvab tänu üllatavatele omadustele: kaltsium ja muud mineraalid, seleen, tsink, magneesium, raud ja kaalium, aga ka vitamiin C ja omega3 ning omega6-rasvhapped.

Lisaks sellele, et need mustad seemned annavad hea soole soole ja on loomulik toonilisand, annavad nad meeldiva küllastustunde ja on soovitatavad dieedide salendamiseks ja palju muud.

Aga vaatame, kui tähtis on neid iga päev süüa, et saaksime öelda, et nad tõesti hästi teevad.

Mitu chia seemnet süüa

Tervisliku tervise säilitamiseks on soovitatav võtta terve ja tervislik inimene umbes 10 grammi päevas või toiduvalmistamisajaga kuni kolmeks kuuks.

Kui soovite suurendada seemnete kasulikku mõju, saate annust suurendada, ulatudes maksimaalselt 20-25 grammi päevas või 2 supilusikatäit, kuid mitte enam. Soovitus on alati konsulteerida eksperdiga tarbimise kohandamiseks ja mitte liialdada, sest see võib põhjustada äkilist lahtistavat toimet või seedehäireid või teiste kehale oluliste ainete halva imendumist.

Parim viis neid palgata? Vala chia seemned klaasi puuviljamahlasse või teie või vee ja sidruniga valmistatud smoothie. Segage hästi ja jooge mõne minuti pärast .

Chia seemnete alternatiivsed kasutusviisid

Chia seemneid saab tarbida ka muul viisil. Peamine soovitus on võtta need tooreks, et nautida salatites, köögiviljades, taimsete rullide kaunviljade kreemides, nagu supid ja sametised, täielikku kasu, mis on iga tassi ülemine kaunistus. .

Siin on veel mõned nõuanded, kuidas valmistada chia seemneid koos hommikusöögiretseptidega.

Hea harjumus on hoida Chia seemned klaaspurki valgusest eemal, suvel või soojusega, kui seda hoitakse külmkapis. 300 grammi sertifitseeritud mahepõllumajandusliku ja säästva chia seemne pakend maksab umbes 6 eurot. Enne nende võtmist konsulteerige alati eksperdiga, eriti organismi häirete või häirete ja talumatuse korral.

Et ennast paremini teavitada: soovitame raamatut "Chia seemned" Gian Paolo Baruzzi, Liana Zorzi

Eelmine Artikkel

Senegali köök: omadused ja peamised toidud

Senegali köök: omadused ja peamised toidud

Senegali avastamine Senegal on Mauritaania ja Guinea metsade kõrbete vahel, vaatega Atlandi ookeanile, mis paikneb Cabo Verde ääres ning on Aafrika rahvusvähemus, mis on iidse Wolofi impeeriumi peamine etniline rühm. Kuid Wolofid ei ole ainus kohalik kultuuriline mõju, Euroopa jõud, eriti prantsuse ja portugali keel; Põhja-Aafrika kaasmaalased ja islami religioon on jätnud Senegali kultuuri väga tugevale mulje , mis puudutab ka riigikeelt ja kohalikku kööki. Kohalikud ...

Järgmine Artikkel

Sitsiilia köök: 4 vegaani retsepti

Sitsiilia köök: 4 vegaani retsepti

Sitsiilia köögi või pigem Sitsiilia köögi tüüpilisus on vaieldamatu. Mitte ainult mujal Itaalias, vaid kogu maailmas, on paljud tema toidud tuntud ja hinnatud . Tüüpilised Vahemere saarte koostisosad , palju kala, tsitrusviljade kasutamine, araabia koloniseerijate poolt imporditud arvukad vürtsid, New World'i koostisosad hispaanlaste saabumisega, Normani tolli järgi töödeldud liha, Kreeka päritolu oliivid ja maitsetaimed ning mõned olulised retseptid Magribist. Kõik see on v...