Mustikad, oliiviõli ja tume šokolaad : ei jäta neid kunagi, nad on kolm võitvat toitu veresoonte, südame ja vereringe kaitsmiseks.
Õli, šokolaad ja mustikad: võitnud segu!
Šokolaad, mustikad ja oliiviõli : need on kolm toitu, mis viimaste uuringute kohaselt suudaksid anda inimkeha veenidele ja arteritele pika eluea. Nad on südamele ja vereringele head, jah, kuid olge ettevaatlikud, et hoida mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist ja mitte süüa!
Avastus pärineb šokolaadi kodust, Šveitsist, kus Zürichi ülikooli haigla kardioloog Andreas Flammer on teinud huvitavaid järeldusi kolme toitaine kohta: tume šokolaad, oliiviõli ja Ameerika jõhvikamahl.
Kõik need toidud on tõepoolest näidanud veresoonte taastavat toimet . Kolmel toidul on midagi ühist: kõik need sisaldavad kolme suurt kogust flavonoole : peamiselt kakaos leiduvad taimsed ained, aga ka puuviljad, marjad, oliivid või tee.
mustikad
Uuringu kohaselt paranesid Ameerika jõhvikamahla regulaarselt tarbitud kahjustatud veresoonte remondimehhanismid.
Terve mõistuse kohaselt aitaks nelja või viie portsjoni mustikate võtmine nädalas värskete puuviljade või kontsentreeritud mahla kujul aidata südame-veresoonkonna süsteemil oma tööd hästi teha.
Oliiviõli
Veresoonte puudulikkusega patsientidel on pärast dieedi rikastamist oliiviõli abil tuvastatud veresoonte funktsiooni paranemine .
Itaalia on ekstra neitsioliiviõli kodumaa: kontrollige, kas see on külmpressitud, et saada parimat kasu ja kasutage seda ilma liialduseta, iga päev, et oma toite maitsestada, isegi parem kui toores .
Tume šokolaad
See toit on vaskulaarsete funktsioonide imerohi: lihtsa tumeda šokolaadiplaadi söömine või mõru kakao võtmine võib parandada kahjustatud siseseintega veresoonte funktsiooni; kõnealune uurija on näidanud, et südame siirdamise või südamepuudulikkusega patsientidel on koronaarlaevadel paranenud.
Kuid olge ka siin ettevaatlik: see ei ole šokolaadi armastajatele! Tume šokolaad päevas, mitte piim ja võimalikult puhas ning mitte rohkem kui 50 grammi nädalas .
Nende kolme toote gorgimine?
Tähelepanu arstid ütlevad! Flavonoolid on vähe kasutatavad, kui toit ei ole üldjuhul väga mitmekesine ja rikkalik.
Mõnikord võib optimaalseks lahenduseks olla juba heade Vahemere toitumisalaste marjade ja šokolaadi rikastamine .
Flavonoidid on taimedes esinevad looduslikud keemilised ühendid, neid on rohkem kui 500 liiki. Neil on antioksüdantsed omadused, samuti hea südamele ja veresoontele, nad tagavad maksa toimimise ja kaitsevad organismi erinevate patoloogiate eest, blokeerides vabade radikaalide kahjulikku toimet.
Lisaks kolmele ülalmainitud ainele leidub neid ka näiteks piimavähk, roheline tee, punane vein, hobukastan . Laevade ja kapillaaride kaitsmine vähendab ka veepeetust ja turset, samuti tselluliiti, hemorroide ja veenilaiendeid.
