Kui une tundide arv väheneb ja võib-olla muret suureneb, võib isiku kohene reageerimine olla arsti poole pöördumine, osa vastutuse määramine ja pillide võtmine unetuseks .
Kunagi ei arvata, et see, mis algab kehast, on kehas, mis suudab leida selle ravi.
Sport: unetus
Sport on näiteks uskumatu ressurss neile, kellel on probleeme unetusega. Ja me ei räägi hiljutistest andmetest: 12 miljonit itaallast kannatavad unetuse ja paljudel juhtudel krooniliste haiguste all, mille tagajärjel kannatavad süda ja aju ning stress suureneb.
40% neist "öökullidest" jälgivad nende eraelu puutumatusega seotud häirete põhjust; hoopis 16% on kinnisideeks erinevate tähtaegade ja survetega .
Väikesed ja looduslikud abinõud unetuse tagamiseks
Sportlik kasu unetus
Alustame toitumisest, et rääkida uniist: sageli juhtub see, et vähese une korral kipume rasva kogunema ka pideva süüa tõttu, isegi siis, kui seedesüsteem peaks puhkama.
Spordi mängimine aitab kontakti elusana ja isu juures elus hoida. Teisest küljest on kõht lihas ja see toimib hästi, seda ei tohiks rõhutada kaugemale tema tegelikest võimalustest.
On tõsi, et füüsiline jõudlus väheneb, kui sa magad vähe, kuid liikumise vältimine viib laiskuse ja ohtliku põlguse keeramiseni.
Parem on seda aeglaselt, aeglaselt võtta, pöörates tähelepanu vigastustele ja liigsele higistamisele, vältides geeniusust, mis nõuab intensiivseid pingutusi, mitte südame ülekoormamist, teist organit, mis kannatab enne unetust kellegi teise ees; kui süda ei ole hea, tuleb seda nõuetekohaselt tellida, mitte vähem ega liiga palju.
Hästi teenitud une tunne, et soov lamada ja ärkama värskendada on midagi, mida sport kahtlemata annab. Siiski tuleb õhtul vältida kehalist aktiivsust, et närvisüsteemi ärritada.
Parem on liikuda päeva jooksul ja lõpuks pühenduda lõõgastustehnikale, nagu jooga, qi gong, tai chi, meditatsiooni visualiseerimine ja lähenemine erinevatele hingamismeetoditele.
Läheme edasi aju : pikaajaline ärkvelolek tooks kaasa 25% neuronaalsete rakkude kadumise, mainides vaid üsna murettekitavat nullpunkti. Klassikaline sport, olenemata tema eelistatud distsipliinist, võimaldab tal hapnikku kanda paremini, sealhulgas ajus. See võtab ka meelt, mis on meditatsioon .
Liigne sport kahjustab magada
Jooksjad ja maratoni jooksjad, kes soovivad täpset eesmärki, erinevat tüüpi sportlased, kelle esinemine tähendab palju järk-järgulist paranemist, aga ka entusiastid, kes pühenduvad amatöörspordile väga tõsiselt: sport peab olema rõõm, midagi, mis meid ja seal taaselustab toidab ; kui näete, et sisenete nõia ja liigse tabelite ringi, kalorite loendamisse, kulutustesse, hingetõmmetesse, lööki, peate peatama ja õppima aeglustuma.
See ei tähenda, et hindaksime oma spordivõistlust täpselt, kuid mitte isegi selle vastu. See võtab tasakaalu, kannatlikkust ja enese kuulamist .
Soovitame teil teha suure hüpe Sleep Foundationi ametlikul kodulehel, kus une tulemustega seotud tulemused avaldatakse erinevate vanuserühmade, spordialase pühendumise, unistuste tootmise, ülekaalulisuse, uneapnoe ja palju muud.
