Kas teil on ka unetus? Siin on põhjused



Valged ööd: ainult vastsündinutega emade eelisõigus (tegelikult emad üldiselt) või üldine probleem? Ma ütleksin, et teine ​​on hea.

Paljud meist kannatavad natsuse all ja veedavad ööbides miljoneid lambaid, lugedes pikki raamatuid või isegi triikides, sest me ei tee müra ja jätkame tööd homme.

Kas olete kunagi keskendunud oma tõelistele põhjustele ? Vaatame neid nüüd, nad võiksid anda meile suurepäraseid ideid selle lahendamiseks!

Unetuse põhjused

See on nähtus, mis on sama levinud, kui see on keeruline nii oma ilmingutes kui ka selle põhjustel.

Me peame püsivat unetust, mis on kestnud üle kolme nädala ja mis pikemas perspektiivis võib kahjustada nii meie tervist kui ka meeleolu.

Seetõttu oleme koondanud unetuse põhjused suurtesse rühmadesse : käimasolevad haigused, ravimid, depressioon, ärevus, elustiil, toit, aju.

Unetus haigustest

Haigused, mille sümptomid või valu kõige rohkem mõjutavad, on:

  • nohu või sinusiiti või astmat; gastroösofageaalne refluks; artriit; seljavalu; uneapnoe, see tähendab hingamise puudumine, mis sunnib teid ärkama, et teie hinge kinni püüda;
  • "rahutute jalgade" sündroom (kus ebameeldiv vajadus jalgade liigutamiseks ilmub kohe magama jäämisel);
  • Unetust otseselt põhjustavad patoloogiad on hüpertüreoidism ja Parkinsoni tõbi ;
  • Nagu me vanuse, võivad mõned neist sümptomitest magada ja häirida.
  • Raseduse ajal esineb sageli unetust, erinevatel põhjustel, mille seas tihti ei leia kõige mugavamat asendit.

Ravimid unetus

Ravimid võivad põhjustada unetust:

  • astma ja allergiate vastu,
  • alandada vererõhku,
  • rasestumisvastased
  • antidepressandid .

Unetus depressioonist

Depressiooni all kannatavad sageli unetus, mingi nõiaring, sest unetus võib depressiooni süvendada. Teisest vaatepunktist vaadates võib unetus siiski tuua päeva jooksul mõtteviisi, pilte ja emotsioone, mis lämmatavad. Nende kuulamise peatamine võib aidata teil depressioonist välja tulla ja magada.

Unetus ülemäärasest ärevusest

See juhtub siis, kui "me võtame oma mõtteid voodisse", aju ei lase ennast puhata ja jätkab haudumist .

Unetus ja elustiil

Need, kes töötavad öösel või vahetuses, võivad kannatada unetuse tõttu, sest nende öö-öine rütm on "unhinged": une-ärkveloleku tsükli regulatiivsete hormoonide tootmine toimub tegelikult siis, kui magate öösel ja jääte ärkvel päeval; kui see ei ole nii töö, lõbu või reisimise puhul (kuulus Jet-Lag ), väheneb hormooni tootmine, mis reguleerib sagedamini une-ärkamise tsüklit või melatoniini .

Kas mõni halb harjumus võib olla ka meie unetuse põhjuseks? Jah, muidugi. Siin on mõned näiteks: hoidke arvutit või tahvelarvutit voodis sisselülitatuna, õhtul enne magamaminekut liiga palju tööd või treenima; teha liiga palju pärastlõunaseid päevi.

Unetus lastel: kas melatoniin on kehtiv vahend?

Unetus ja toit

Mõned ained mõjutavad otseselt unetust põhjustavat une, kasutavad seda ettevaatlikult: kofeiin, alkohol (sedatiivne toime on alles algne, millele järgneb väga häiritud uni), nikotiin (olge sigarettide eest!); rikkalikke õhtusööke ja süüakse vahetult enne magamist.

Unetus, mis see on?

Unetust on lihtne öelda. Kui me palume lapselt, vastab ta " unetusele, kui ma ei magada ". Täpselt, kuid on olemas erinevaid tüüpe, mille kestus on enam-vähem märgatav ja seega enam-vähem murettekitav.

Unetus võib ilmneda mitmel moel: uinumine uinumisest (tavaliselt tänu sellele, et üle mõtteid, mis "ei lülitu"), äkilised ärkamised öösel (neid võivad põhjustada haiguse või depressiooni sümptomid) või varajane ärkamine, väga varahommikul ilma unerežiimile naasmiseta (see juhtub ka siis, kui te muretsete midagi, näiteks intervjuu, eksam ...).

Olenevalt sellest, kui kaua see kestab, on 3 tüüpi unetust :

  1. mööduv, kui see kestab vähem kui kuu, siis kaob;
  2. lühikese aja jooksul, kui see lõpeb kuue kuu jooksul alates algusest;
  3. krooniline, kui see on kestnud üle kuue kuu.

Millal ma peaksin muretsema? Kui unetus ei lahenda kolme kuni kuue kuu jooksul ja muutub krooniliseks, konsulteerige spetsialistiga.

Ärevus unetus, ravi looduslike abinõude abil

Eelmine Artikkel

Söömine aerofagiaga: milliseid toite ja mida vältida

Söömine aerofagiaga: milliseid toite ja mida vältida

Õige toitumine aerofagia vastu näeb ette süsivesikute vähese tarbimise ja soovib pühenduda söögile rahulikult ja kiirustamata. Uurime paremini. Raffinoosirikkaid oad, mida tuleb vältida aerofagia korral Mis on aerofagia Aerofagia seisneb kalduvus neelata liiga palju õhku, mis võib põhjustada aerogastria , mis on ülemäärane õhu olemasolu maos. Üleliigse õhu...

Järgmine Artikkel

Rasedusega tegelemine kevadel

Rasedusega tegelemine kevadel

Rasedusega tegelemine kevadel õige toitumisega Raseduse ajal on veelgi olulisem tagada kehale õige hüdratatsioon ja soojuse saabumisel on vaja rohkem juua. Kõige sobivam jook on vesi ; selle asemel on soovitav minimeerida suhkrusisaldusega jookide tarbimist, eriti süsinikdioksiidi lisandiga jookide tarbimist, sest raseduse ajal ei ole kalorite ja suhkrut sisaldavate toodete tarbimisel enam vaja ületada. Keha...