Kõik keha suhtes rakendatavad jooga vormid alates hatha joogast on osa sellest suurest liikumisest, mis toimub kõikjal maailmas, kasvav entusiasm fitnessi suhtes, mis on viinud teda täpsustama, lisades uusi ja alati täielikke koolitusmeetodeid, erinevad spordivormid, erinevad sobivuse vormid ja erinevad jooga vormid.
Joogal on palju võimalusi, et suurendada nii lihaste, kõõluste kui ka liigeste tervist ja jõudlust, kasutades mitmeid erinevaid harjutusi ja kombinatsioone.
Isegi professionaalsed sportlased pöörduvad üha enam jooga ja kõikidele harjutustele, mis sobivad spordi ja fitnessiga.
Algselt oli jooga terviklik distsipliin, mis hõlmas keha täpset ja metoodilist tööd.
Selle distsipliini eesmärk oli individuaalse südametunnistuse liit jumalikuga, tänapäeva valgustus ja tasakaalus täiuslik füüsiline vorm ja meisterlikkus selles küsimuses, mis komponeerib meie füüsilist vormi, võiks määratleda kui valgustus valguses. keha.
Loe ka jooga hingamist >>
Jooga spordi jõudluse parandamiseks
Kui räägime joogast ja spordist, siis sportlastele, kes sellesse distsipliini ei tule enam nii eksootilised kui paar aastat tagasi, räägime kõigepealt spordi tulemuslikkuse ja õnnetuste ennetamise parandamisest.
Sportlased tõukavad oma keha jõudlust võimaluste piirini, tõepoolest, see ületab tõepoolest seda piirmäära nii palju kordi kui võimalik ja parandab pidevalt spordi tegelikku eesmärki.
Jooga ei ole võimeline andma lihastele elastsust, olulisem on vaimne kontroll, mis toimub pranajaama kontsentratsiooni ja praktika kaudu asanas.
Teadvuse tutvustamine lihastesse, mis tavaliselt toimivad puhta mehaanilise instinktiga, andes neile konkreetsed korraldused, lõõgastavad neid ja vabastavad kõõluste ja liigeste võimu, võivad tõepoolest sportlasi võtta suuri samme edasi.
Jooga ja vigastuste ennetamine
Me mainisime õnnetuste ennetamist. Jooga kaudu õpitakse töötama kehal, austades selle piire, tunnistades neid ajutisteks, kuid ilma neid julmalt sundides.
Lisaks raskele tegevusele, mis muudab keha tugevamaks, tasakaalustab jooga õrn aktiivsus seda tööd tervislikult, andes aega väsimuse, ületunnistamise ja normaalse trauma tõttu, mis on osa sportlase elust .
Jooga ei tähenda ainult venitamist, see tähendab keha ja selle tugevuse tasakaalustamist, meisterlikkuse ja tasakaalu leidmist ning palju sügavamat tööd.
Tegelikult, kui väsimuslävi on saavutatud, on võimalik lõõgastuda, lihaseid hapnikuga korrigeerida, sensoreid sissepoole pöörata ja neid kontrollida, et treenida edasi väga tulusalt.
Näiteks jooksjad, jalgpallurid ja tennise mängijad läbivad tava ajal palju lihaste kokkutõmbumist ja lööke ning kui neil ei ole aega venitada ja taastuda, on vigastus just nurga taga.
Paljud spordid on tehtud korduvatest liikumistest, mis põhjustavad kõõluste, liigeste ja lihaskudede kulumist, mistõttu on jooga tasakaalustamine tänapäeval ühehäälselt soovitatav treening sportlastele .
Õige jooga
Kõik on nüüd professionaalide usaldamise või kultuuri loomise ja õige jooga stiili valimisel . Tänapäeval on Hatha jooga või Hatha jooga ja pilatese vahelisel kombineerimisel erinevaid meetodeid.
Mõned meetodid on dünaamilisemad kui klassikalised hatha joogad, mida sageli nimetatakse jõu-jooga, eriti ashtanga Vinyasaks, kus rõhutatakse südame- ja füüsilist tooni .
Anusara jooga on pigem pilatese elemendid ja keskendutakse positsiooni õigsusele, keha joondamisele ja jäsemete tasakaalule.
Iyengar-jooga on suur toitlustus- ja vigastuste vältimise potentsiaal ning sageli kasutatakse tööriistu, näiteks padjad, köied ja elastsed lapid.
Mõned suurepärased viimase hetke meetodid, mis sisaldavad joogat, keskenduvad nn konditsioneerimisele, suurendades järk-järgult ja jätkusuutlikult keha koolituse intensiivsust .
Lõpetuseks on lühike nimekiri spordialadest, mis kasutavad joogat kõige rohkem koolituse käigus: võitluskunstid, vibulaskmine, ujumine, golf, suusatamine, tennis, jalgrattasõit.
