Tai chi kõndida: kasu ja kuidas seda teha



Walking on tegevus, mis stimuleerib aju, tähistab refleksipunkte, mis meil on jalgades, ning tagab propriotseptsiooni, kahepoolsuse paranemise.

See on üks enesestmõistetavamaid, kuid see on tõeline heaolu tagatis.

Aga milline on Tai chi ja tavalise kõndimise vahe ja mida võitluskunstil on tegemist jalgsi ja liikumise teega teekonnal ja elus? Vaatame seda koos.

Tai chi kõndimine: kuidas see on tehtud

Tai-chi puhul tähendab kõndimine reaalset liikumisprotsessi .

Harjutus võimaldab teil "maanduda" sõna tegelikus tähenduses, lubab teil võtta ühendust maaga ja viib läbi kaalutõmbamise viisi, ettevaatlik on mitte kõhukeskuse töö lõpetamisel ja - ennekõike - karussellil protsess, mis kaasneb temaga kogu hingega.

Keha töötatakse vabalt ja selgroog hoitakse ülespoole, lõug on veidi langetatud, et emakakaelaosa ei rõhutataks liiga palju. Selle jalutuskäigu ilu on see, et seda saab reprodutseerida kõikjal ja igal ajal, kui te ei ole päevakavas hilinenud.

Etapp sõltub puusade elastsusest ja keha kui terviku üldisest lõdvestumisest. Astme laius, isegi kui see on helde, toob kaasa kerge kontakti maapinnaga, millele järgneb võimas juurdumine enne kaalu muutumist.

Laadis kaalu saabunud jalgale, mis on hästi jaotunud pahkluude ja põlvede vahel. Seda kõndimist tehes pööratakse tähelepanu keha erinevatele osadele : see, mis on venitatud näol, millised lihased, mida mõtted läbivad meelt, kui palju nad meid voolavad.

Tai chi, seljas täis energiat

Tai chi kõndimine: kasu

Tai chi kõndimise eelised on paljud. Vaatame neid koos:

    1. Ettevalmistused magusaks võitluskunstiks : milline on parem viis alustada Hiina magusate sisemiste võitluskunstide samme kui samme liigutada? Eksperteerige Tai chi jalutuskäiguga ja seejärel paremini seostage vormidega, mõistke koakso-femoraalse ristmiku tööd edenemise ja tagasitõmbamise osas.
    2. Mootori-hingamisteede ühendamise parandamine : iga sammuga hingeõhk. Iga jala vabastamise ajal väljahingamine. Isegi tänaval kõndides jääb see harjumus tavaliselt ja seda saab tõlkida iga päev. Hingamembraani töö siseneb seoses vaagna diafragmaga ja see on sild, mis on loomulikult olemas, kuid erinevate emotsionaalsete põhjuste tõttu ja mitte sageli me ära ei kasuta.
    3. Kannatlikkuse arendamine : jalgade ülestõstmine, oma kaalu žongleerimine, oma kannu tundmine, sõrmedega mitte haaramine, tee lõppu nägemine, kuid mitte kiirustades. Siis mine tagasi ja alusta uuesti. Vaimsest vaatepunktist lähtuvalt soosib see harjutus kannatlikkust ja selle arengut, mis on iseenesest võimet tunda, et selles mõttes kannatada. Ma tean, kus ma tahan minna, ma tean, et ma saan aeglaselt sinna minna, ma tean, et voolus on parem jääda ja mitte midagi sundida.
    4. Füsioloogia paraneb : kehahoiak paraneb, elundid varustatakse hapnikuga, lihased võtavad tooni ja närvisüsteem lõdvestub. Kogu propriotseptiivse süsteemi eelised ning meisterlikkus ja tsentreerimine paranevad oluliselt. Silmade töö on oluline, nagu ka kavatsus kõndimisel. pikemas perspektiivis muutub loomulikuks ka kogu keha eelised ja keha paigutus kõige harmoonilisema vananemise suunas.

    Tai chi ja vanurite hüved

    Kuidas toimub tai chi kõndimine videol:

    Eelmine Artikkel

    Citronella eeterlik õli: omadused, kasutamine ja vastunäidustused

    Citronella eeterlik õli: omadused, kasutamine ja vastunäidustused

    Citronella eeterlik õli on saadud Poyeae perekonna taime Cymbopogon nardusest . Tuntud oma paljude omaduste poolest, teeb ta tõrjuva toime sääskede ja putukate vastu ning aitab stressi ja peavalu. Uurime paremini. > > Citronella eeterliku õli omadused ja eelised Stimulant: citronella eeterlik õli väljendab oma stimuleerivat tegevust närvisüsteemis: see tekitab rahuliku, lõdvestava ja optimistliku seisundi, eemaldab sünge mõtteid, mida meeles depressioonile ja kurbusele tekitab. See toimib...

    Järgmine Artikkel

    Muutuvad harjumused, muutuvad elavad paremad

    Muutuvad harjumused, muutuvad elavad paremad

    Muutmine toob kaasa heaolu Muutumine on hea, isegi kriisi ajal. Me oleme sellest pisikoloogilisest suundumusest paar aastat rääkinud: see on viis eluks, mis keelab kõik loodud harjumused , igavus, korduvus, andes hääle muutuda 360 kraadi juures. Kõiki ei ole vaja ümber lükata, mõnikord piisab väikeste igapäevaste harjumuste muutmisest , näiteks ostukoha valimise või tööle asumise kohta. Statistilisel...