Toitumine 40 30 30



Mis on 40 30 30 toitumine?

40 30 30 on valem, millega tsooni toitumine on skemaatiliselt välja toodud; need arvud kujutavad tegelikult toitaineid, mis tuleb lisada oma dieeti vastavalt Barry Sears'i väljatöötatud toitumisele ja täpsemalt:

40% süsivesikuid,

30% valk,

30% rasva

Seega on toitumine või toitumine 40 30 30 dieet, mis annab hea osa valkudest, mis on kaks korda suurem kui Vahemere dieedil.

Praktikas peavad need, kes soovivad järgida 40 30 30 dieeti, arvutada hoolikalt nende igapäevases menüüs sisalduvate süsivesikute, valkude ja rasvade protsendid ning järgima neid kvoote.

Milline on 40 30 30 dieedi potentsiaalne kasu?

Võimalikud eelised sõltuvad inimesest inimesele ja seda ei ole lihtne üldistada. Barry Sears'i sõnul toimib keha toitainete protsentides toitumises maksimaalne efektiivsus ja seetõttu on võimalik saada erinevaid tulemusi.

Mõned neist tulemustest võivad olla kontsentratsioonitaseme tõstmine, sportliku jõudluse hõlbustamine, immuunsüsteemi kaitsmine, energia suurendamine ja praktikas kõigi organismi kasvu- ja arenguprotsesside parandamine.

Kas 40 30 30 toitumine sobib kõigile?

Sellise toitumise läbiviimiseks on vaja palju motivatsiooni, toitainete arvutus ja toitumissüsteemi poolt pakutavate plokkide süsteem võivad tekitada koormust neile, kes ei ole valmis proportsioone, annuseid ja kaalu pidevalt arvutama. Peale selle, kuna see on kõrge valgusisaldusega toit, ei ole see näidustatud neerupuudulikkuse või muude haiguste puhul, mis vajavad valgusisalduse vähendamist.

Toitumise reegel 40 30 30 ei ole siiski nii kategooriline, et mõningaid variatsioone saab teha üksikisiku ja tema tervisliku seisundi alusel, ja see on vaid üks põhjus, miks pöörduda toitumisspetsialisti poole enne seda režiimi. toiduainet, samuti muud erilist toitumist.

Eelmine Artikkel

Võitle kurbusega Bachi lilledega

Võitle kurbusega Bachi lilledega

Lillede teraapias kasutatakse Baha lilli kurbuseks, sest see on muutunud meeleolu ja seetõttu sobib see lillekaitsevahendite tegevusvaldkonda. Kui armastatud inimene on surnud, on selge, et miski ja keegi ei saa seda tagasi anda ja isegi lillekaitsevahenditel on see võim; kuid see, mida ma saan teha, on muuta perspektiivi , millega vaadata ja seostuda sellega, mis on juhtunud. ...

Järgmine Artikkel

Soja, kasu või oht?

Soja, kasu või oht?

Soja on idas väga armastatud ja taimetoitlane. Aga millised on selle tegelikud omadused ja võimalikud mõjud kehale? Let's teada kõik plusse ja miinuseid soi a . Soja: millised on "plusse"? Soja seemned on kindlasti kõigi looduses pakutavate köögiviljade hulgas kõrge toiteväärtusega, kuna need sisaldavad 35–40% valke, 15-20% polüküllastumata rasvu ja 15-20% lahustuvaid süsivesikuid , samuti märkimisväärne kogus letsitiini. Kõrge kiudainete...