Toitumine 40 30 30



Mis on 40 30 30 toitumine?

40 30 30 on valem, millega tsooni toitumine on skemaatiliselt välja toodud; need arvud kujutavad tegelikult toitaineid, mis tuleb lisada oma dieeti vastavalt Barry Sears'i väljatöötatud toitumisele ja täpsemalt:

40% süsivesikuid,

30% valk,

30% rasva

Seega on toitumine või toitumine 40 30 30 dieet, mis annab hea osa valkudest, mis on kaks korda suurem kui Vahemere dieedil.

Praktikas peavad need, kes soovivad järgida 40 30 30 dieeti, arvutada hoolikalt nende igapäevases menüüs sisalduvate süsivesikute, valkude ja rasvade protsendid ning järgima neid kvoote.

Milline on 40 30 30 dieedi potentsiaalne kasu?

Võimalikud eelised sõltuvad inimesest inimesele ja seda ei ole lihtne üldistada. Barry Sears'i sõnul toimib keha toitainete protsentides toitumises maksimaalne efektiivsus ja seetõttu on võimalik saada erinevaid tulemusi.

Mõned neist tulemustest võivad olla kontsentratsioonitaseme tõstmine, sportliku jõudluse hõlbustamine, immuunsüsteemi kaitsmine, energia suurendamine ja praktikas kõigi organismi kasvu- ja arenguprotsesside parandamine.

Kas 40 30 30 toitumine sobib kõigile?

Sellise toitumise läbiviimiseks on vaja palju motivatsiooni, toitainete arvutus ja toitumissüsteemi poolt pakutavate plokkide süsteem võivad tekitada koormust neile, kes ei ole valmis proportsioone, annuseid ja kaalu pidevalt arvutama. Peale selle, kuna see on kõrge valgusisaldusega toit, ei ole see näidustatud neerupuudulikkuse või muude haiguste puhul, mis vajavad valgusisalduse vähendamist.

Toitumise reegel 40 30 30 ei ole siiski nii kategooriline, et mõningaid variatsioone saab teha üksikisiku ja tema tervisliku seisundi alusel, ja see on vaid üks põhjus, miks pöörduda toitumisspetsialisti poole enne seda režiimi. toiduainet, samuti muud erilist toitumist.

Eelmine Artikkel

Käivitamise, kuidas ja millal alustada

Käivitamise, kuidas ja millal alustada

Jooksule on palju eeliseid : uurime, mis nad on ja kuidas ja millal hakata meelt ja keha heaolu andma. Naiste ja meeste töötamise eelised Juhtimine on südamele hea: see imeline orel töötab madalama rõhu režiimil, perifeersed veresooned pihustatakse üha rohkem verd pumbatakse elunditesse, saavutades seeläbi parema jaotuse. Südamel...

Järgmine Artikkel

Honey kook, retsept

Honey kook, retsept

Mesi: toiteväärtused Kuigi mesi koosneb peamiselt fruktoosist , on meel omadusi, mis muudavad selle palju enamat kui lihtsalt magusaine. Seepärast tuleb seda pidada suhkrust väga erinevaks, mis näib olevat "surnud" toit toitumisest lähtuvalt: sõltuvalt lillede kvaliteedist, millest mesilased õietolmu eraldavad, ja seega ka mesi, on sellel toidus erilised kasulikud omadused . Mesi o...