Meditatsioon: asana või poos
Patanjali Jooga-Sutra põhiraviljonis on teatatud, et selleks, et tõhusalt mediteerida, on oluline läbida asana nimeline etapp. Sanskriti keeles on asana grammatiline tõlge kehahoiak . Rahuliku meditatsiooni saamiseks on meie keha õige kehaasend väga oluline, sest see võimaldab peent energiate regulaarset ringlust kõigis meie psühhofüüsilistes agregaatides, hõlbustades lõõgastust ja kontsentratsiooni ning samal ajal takistades meie keha lõõgastumist liiga palju, muutes meid magama. On mitmeid meditatiivseid positsioone, mida on enam-vähem lihtne täita. Kõige kuulsamate seas on kindlasti lootose ( Padmasana ), meeldiva kehahoiaku ( Sukhasana ) ja teemant ( Vajrasana ).
Neile, kes kannatavad jalgade probleemide tõttu, võib isegi istumisasend, näiteks toolil, olla hea. Igal juhul ei ole alati soovitatav maapinnale pikali heita, sest saavutatud lõõgastumine võib kergesti magada. Üldiselt tuleb enne seisukohta võtta mõned ettevaatusabinõud . Oluline on valida puhas ja vaikne koht, mida peetakse või mida tuleb muuta mugavaks, võib-olla parfüümi lõhnaga (sandlipuu julgustab meditatsiooni). Jalad on alati alasti, mistõttu on oluline kingad ja sokid eemaldada. Mugavus on ka riietuses, mis peaks olema lai, vähemalt vaagna ja eelistatavalt linase või puuvilla. Vereringet ei tohiks mingil viisil takistada, seega kellade, kaelakeede ja käevõrude kaudu.
Kuidas võtta õige meditatsiooniasend?
Kui me räägime kehahoiakust ja meditatsioonist, siis on ütlematagi selge, kui oluline on meie meditatiivne positsioon meie seljaga . Sirge ja samal ajal lõdvestunud, rindkere avatud. See võimaldab meie keha energiaid voolata võimalikult sujuvalt, takistades ka uimasust. Pea on sama tähtis. See ei tohi olla liiga kaldu ega liiga püsti, et mitte tekitada uimasust või häiret. Tavaliselt on soovitatav ette kujutada niit, mis ülalt, näiteks laest, tõmbab teid üles kaela, tehes pea kallutades veidi edasi.
Me tuleme silma . On neid, kes eelistavad neid kinni hoida ja sageli "algaja" sünonüümiks. Aja jooksul on soovitatav mediteerida, jättes silmad veidi avatuks, vaadates alla. Tegelikult on silmade lahti hoidmine võimeline aju teavitama oma soovist mitte magama jääda ja koondumist hoida. Keel ja hambad mängivad ka väikest rolli.
On kasulik lasta suulaelal puudutada keele otsa, just hammaste ülemise kaare all. See võimaldab madalamat sülje voolu ja seega instinktiivset neelamist, mis tavaliselt meditatsiooni häirib.
Nagu hambad, suletud suu ja lõdvestunud lõualuu, ilma hambadeta.
Relvad ja jalad on meditsiinilise faasi keha kõige olulisemad osad, isegi esteetiliselt. Meditatsiooni ajal on soovitav hoida oma käed süles koos oma peopesaga ülespoole. Parem käsi läheb vasakule. Käed ja õlad peavad olema lõdvestunud, jättes käte ja pagasiruumi vahel paar sentimeetrit, et õhk saaks ringi liikuda ja vältida uimasust isegi siin. Jalgade ideaalne meditatiivne kehahoiak on painutatud ja ristitud, peaaegu tekitades suletud ahela, et soodustada energia kontsentratsiooni ja voolu.
Meditatsiooni klassika: lootose positsioon
Kahtlemata kõige kuulsam positsioon; kui üks kujutab ette meditatsiooni praktiseerijat, kes arvab lootusest. Ristige jalad, tehes oma parema jala vasakule reitele ja vasakule jalale paremale ( täielik lootus ). Põlved puudutavad maad. Asetage vasakpoolse käe taga jalgadele, mõni tolli naba alla. Parema käe tagakülg läheb vasakule, kaks pöidla veidi puudutades. Lootus ei esinda siiski enamikule inimestele ligipääsetavat positsiooni, eriti lääneriikide seas.
Tegelikkuses on see lihtne, kuid see on raske . Patanjali soovitab, kui tahate mediteerida, valida kerge ja mugav asend, sest iga tervisehäire või valu kujutab endast takistusi katkematule ja fikseeritud fookusele meie eesmärgile. Joogid leiavad meisterlikkust asendis, kui seda on võimalik säilitada üle 3 tunni ja 48 minutit . See on ajavahemik, mille jooksul, kui põhilised jooga tekstid kinnitavad, kooskõlastatakse need efektid üheaegselt kolmes maailmas - füüsilises, astralises ja põhjuslikus.
