Uned soodustavad maitsetaimed



Puhkus on oluline, et anda päeva jooksul parim: ärevus, mured ja halb toit võib meid halvasti magada ja teha meid närviliseks, mitte keskendunud ja vähem tõhusaks nii tööl kui ka stuudios.

Vaatame, millised on unehäired ja mis võimaldavad meil hästi magada, parandades seega ka meie päevade kvaliteeti.

Unetus: miks on oluline puhata

Unetus on väga levinud haigus, mis mõjutab igas vanuses inimesi ja sugu. Kui teil tekib unetus, on raske magama jääda, ärkate sageli öösel või olete unerežiimirütmide ümberpööramine.

Täiskasvanud peaksid magama vähemalt kuus kuni kaheksa tundi öösel : sellel ajal iseloomustavad une iseloomustavad erinevad faasid, mis üksteise järel puhkavad; viimast neist faasidest nimetatakse REM-uneks, see on periood, mida iseloomustab silma kiire liikumine.

Selle uneetapi kadumine põhjustab päeva jooksul ärrituvust ja uimasust, võib ohustada psühho-füüsilist efektiivsust ja mõjutada negatiivselt meeleolu, õppimist, mälu ja kontsentratsiooni, töövõime vähenemist, õppimist ja tavapäraseid igapäevaseid tegevusi ; seetõttu, et teil oleks õige meeleolu päevaga kokku puutuda ja päeva jooksul kulutada piisavalt energiat, on oluline, et ööbite piisavalt.

Unetuse põhjused võivad olla erineva iseloomuga: on võimalik, et vale toitumise tõttu ei saa magada hästi või et magamise raskus sõltub ärevusest, muredest või lihtsalt ebamugavast voodist või keskkonnast, mis ei ole soodustab valguse või müra tõttu puhkust.

Kui unetus püsib ka pärast põhjuste avastamist ja lahendamist, on võimalik kasutada fütoteraapiat ja kasutada uneid soodustavaid maitsetaimi.

Uned soodustavad maitsetaimed

Hea unehäirete vastase võitluse nõuded peavad lisaks tõhususele sisaldama ka kiiret kõrvaldamist ja kõrvaltoimete puudumist.

Unetus ravimid võivad põhjustada päevast unisust, vaimset segadust, peavalu või sõltuvust, samas kui une soodustavaid maitsetaimi puuduvad need kõrvaltoimed, kui kasutamist ei pikendata.

Heade puhkuste edendamiseks soovitatud maitsetaimede hulgas leidub humalat, palderjandit, sidrunipalmi ja kirglille, mida sageli kasutatakse koos ravimtaimena.

Humal ( Humulus lupulus ) on mitmeaastane rohttaim, mille strobili kasutatakse. Ravim sisaldab õlivaiku, mis koosneb mõru põhimõtetest, mille hulgast leiame humulooni ja lupulooni, mille lagunemisproduktid näivad vastutavat farmakoloogilise aktiivsuse eest. Humalat kasutatakse ärevuse ja unetuse raviks ning seda peetakse ohutuks ravimiks. Seda võetakse infusiooni või keetmise kujul, sageli kombineerituna teiste uneid soodustavate maitsetaimedega, nagu palderjan.

Valeriania ravimit esindab Valeriana officinalise kuivatatud risoom, mis sisaldab eeterlikku õli, valepotriati, lignaane, alkaloide. Palderjanide aktiivsus näib olevat tingitud erinevatest ravimitest koosnevatest ühenditest, mida kasutatakse unetuse ja ärevuse raviks vesiekstraktide, hüdroalkoholiekstraktide, gastroresteetiliste tablettide või taimeteede kujul.

Sidrunbalm on Vahemere aromaatne taim, mille lehed sisaldavad flavonoide ja eeterlikku õli. Melissa officinalist kasutatakse taimsetes teedes koos teiste maitsetaimedega, mis soodustavad une, sest see avaldab positiivset mõju ärevusele ja unetusele, samuti parandab infusiooni maitset ja omab spasmolüütilist toimet.

Une soodustamiseks võite kasutada ka sidrunipalsamvett, mis aurustatakse kehal või sidrunipallide eeterlikku õli, valades paar tilka padjale või massaažiõlis, mida kasutada enne magamaminekut.

Unetuse raviks kasutatava ärevuse raviks kasutatakse ka mitmeaastase ronimisjaama Passiflora incarnata õisikuid ja infructescentse. Passionfloweri farmakoloogilise aktiivsuse eest vastutavad isikud ei ole teada, kuid selle taime uuringud on rahustavad rahustava ja anksiolüütilise toime suhtes.

Kirglik lill on võetud taimetee või muude valmististe kujul, mis on ette nähtud unehäirete ja närvisüsteemi rahutuse raviks .

Eelmine Artikkel

Kolm retsepti Valentine's Day

Kolm retsepti Valentine's Day

Romantilise õhtusöögi õhtusöögiks piisab kolmest kursusest: kerge eelroog, pearoog ja maitsev magustoit. Kõik pestakse maha hea klaasitäie veiniga ja maitsestatakse magususe, osavuse ja paljude väikeste hoiatustega. Väikeste südamete mäss aitab kaasa kõige lihtsamale teele, näiteks südamekujuline pizza on juba tore idee, see ei ole originaalne, kuid seda on raske hinnata. Ideaalne õhtu...

Järgmine Artikkel

Aphrodisiac täiendused, mida nad on ja millal neid võtta

Aphrodisiac täiendused, mida nad on ja millal neid võtta

Kureeris Paola Ferro, Naturopath Looduslikud aphrodisiac toidulisandid võivad stimuleerida sisesekretsioonisüsteemi funktsionaalsust, suurendades libiido ja parandades seksuaalset jõudlust. Uurime paremini. Ingver looduslike aphrodisiac toidulisandite hulgas Kui kasutate looduslikke aphrodisiac toidulisandeid Sageli juhtub, et psühhofüüsilised ebamugavused, halb toitumine, ärevus, stress ja pettumust põhjustavad tõelised seksuaalsed düsfunktsioonid, mis võivad ohustada mitte ainult normaalset seksuaalset tegevust, vaid ka paari heaolu ja mõistmist. Terminil &...