Kui pedaaliga käed, on see Kranking



Käed ainult meie tiivad. Nende hoidmine on tähtis ja selle saavutamiseks tuleb keha liigutada, et parandada nii sügavate kudede tooni kui ka kõige väliste naha kihtide toetamise funktsiooni. Saate valida hulgaliselt käeharjutusi, mida teha iga päev, ja top see kõik on hea massaažiga, mis aitab toksiine koguneda.

Mitte ainult seda: huvitav alternatiiv Kranking on pärit kehakultuuri ja fitnessi pidevalt laienevast valdkonnast. Vaatame, mis see on.

Kranking: pedaalid käega

Stimuleerige biitseps ja tritseps, õhutage rasvkoe ja tehke kõik, pedaalides ! Kranking pärineb Californiast ja on loomingulise geeni tulemus, mille hüüdnimeks on Johnny G. või Johnny Goldberg, Spinningu looja, distsipliin, mis kordab treeningut maanteelattal mis tahes jõusaalis või spordikeskuses.

Kasutatud instrument on ergonoomilise ja eemaldatava sadulaga jalgratta Krankcycle ; asjaolu, et sadul on võimalik eemaldada, muudab puuetega inimeste jaoks lihtsamaks, tõepoolest võib öelda, et jalgratas on mõeldud eelkõige ratastoolis viibivatele inimestele või elab alarõhu liikumispuudega. Krankcycle on varustatud iseseisvate nuppudega, tasuta kahvliharudega ja muutuva koormusega, mis võimaldab relvade koordineerimist .

Kuidas toimub Krankingi õppetund

Krankingi probleem kestab umbes tund ja jaguneb kolmeks faasiks :

- Kümme täielikku minutit esmast soojenemist

- intensiivne konkreetne töö, rütmide varieerumine, relvade koordineeritud liikumine (vaheldumisi või samaaegselt);

- Lõplik venitamine ja lõõgastumine

Krankingi eelised

Kahtlemata on õla, käte ja selja tugevnenud. Töö, mis on üsna intensiivne, võimaldab teil tunni jooksul vabaneda erinevatest kaloritest . Käedega sõitmine tähendab trummi lihaste, eriti kõhu- ja nimmepiirkonna lihaste stressi, samuti ilmselt õlgade pöörlevat mansetti.

Kranking ja spinning on kardiovaskulaarsüsteemi jaoks keerulised. Pannes südame stressi, ei soovitata neid eakatele ja südameprobleemidega inimestele. Palju tähelepanu tuleb pöörata ka põlvede ja kõõluste liigestele: põletik, krambid ja lihaste pisarad on varitsetud, eriti esimeste õppetundide ajal.

Mõned Johnny G. poolt välja töötatud distsipliinide fännid, et saavutada kogu mõju, korraldavad kaks eraldi nädalaseanssi, millest üks on ketrus, teine ​​kranking.

Kasulikud Kranking saidid

Rimini tervisekeskustes on minevikus välja antud koolituskursus õpetajatele teoreetilisel ja praktilisel istungil, et saavutada järkjärguline lähenemine sertifitseerimisele. Kui otsite üldist teavet spordiürituse kohta:

Krankingi ametlik veebisait koos sündmuste aruandluse, artiklite, online butiikidega; rohkem infot Krankcycle tootja kohta (või siin)

Avasta hüdrobike kasu

Eelmine Artikkel

Nõelravi menopausi sümptomite raviks

Nõelravi menopausi sümptomite raviks

Mõistet "menopausi" kasutatakse tavaliselt selleks, et näidata seda perioodi, mis langeb kokku menstruatsiooni alalise lõpetamisega, mis on tingitud folliikulite (munarakku sisaldavate struktuuride) normaalse aktiivsuse ammendumisest emasloomade munasarjades. Kõige sobivam termin, mis näitab munasarjade follikulaarse aktiivsuse lõplikku ammendumist (mis on seotud menstruatsioonitsüklitega), on "menopausijärgne", mis on väga oluline füsioloogiline seisund, arvestades, et see on umbes üks kolmandik naisest. Sellest t...

Järgmine Artikkel

Gürootooniline laiendussüsteem

Gürootooniline laiendussüsteem

Gürootooniline meetod Gürootooniline meetod hõlmab arukate liikumiste põhimõttel põhinevaid harjutusi: minimaalse pingutusega on vajalik, et meie kehas oleks võimalik saavutada maksimaalne jõud. Klassikalise tantsu ja ujumise sarnaste ringikujuliste ja hästi kalibreeritud liikumiste kaudu on liigestele tagatud liikumisvabadus, mis võimaldab ühelt poolt töötada sügavamalt sidemete ja lihaste rünnakute vastu, suurendades kogu seadme funktsionaalsust liikuv ja samal ajal idamaise meditsiini põhimõtted, avatakse keha energia peamised lõigud. Ümmargustest lii...