Kui pedaaliga käed, on see Kranking



Käed ainult meie tiivad. Nende hoidmine on tähtis ja selle saavutamiseks tuleb keha liigutada, et parandada nii sügavate kudede tooni kui ka kõige väliste naha kihtide toetamise funktsiooni. Saate valida hulgaliselt käeharjutusi, mida teha iga päev, ja top see kõik on hea massaažiga, mis aitab toksiine koguneda.

Mitte ainult seda: huvitav alternatiiv Kranking on pärit kehakultuuri ja fitnessi pidevalt laienevast valdkonnast. Vaatame, mis see on.

Kranking: pedaalid käega

Stimuleerige biitseps ja tritseps, õhutage rasvkoe ja tehke kõik, pedaalides ! Kranking pärineb Californiast ja on loomingulise geeni tulemus, mille hüüdnimeks on Johnny G. või Johnny Goldberg, Spinningu looja, distsipliin, mis kordab treeningut maanteelattal mis tahes jõusaalis või spordikeskuses.

Kasutatud instrument on ergonoomilise ja eemaldatava sadulaga jalgratta Krankcycle ; asjaolu, et sadul on võimalik eemaldada, muudab puuetega inimeste jaoks lihtsamaks, tõepoolest võib öelda, et jalgratas on mõeldud eelkõige ratastoolis viibivatele inimestele või elab alarõhu liikumispuudega. Krankcycle on varustatud iseseisvate nuppudega, tasuta kahvliharudega ja muutuva koormusega, mis võimaldab relvade koordineerimist .

Kuidas toimub Krankingi õppetund

Krankingi probleem kestab umbes tund ja jaguneb kolmeks faasiks :

- Kümme täielikku minutit esmast soojenemist

- intensiivne konkreetne töö, rütmide varieerumine, relvade koordineeritud liikumine (vaheldumisi või samaaegselt);

- Lõplik venitamine ja lõõgastumine

Krankingi eelised

Kahtlemata on õla, käte ja selja tugevnenud. Töö, mis on üsna intensiivne, võimaldab teil tunni jooksul vabaneda erinevatest kaloritest . Käedega sõitmine tähendab trummi lihaste, eriti kõhu- ja nimmepiirkonna lihaste stressi, samuti ilmselt õlgade pöörlevat mansetti.

Kranking ja spinning on kardiovaskulaarsüsteemi jaoks keerulised. Pannes südame stressi, ei soovitata neid eakatele ja südameprobleemidega inimestele. Palju tähelepanu tuleb pöörata ka põlvede ja kõõluste liigestele: põletik, krambid ja lihaste pisarad on varitsetud, eriti esimeste õppetundide ajal.

Mõned Johnny G. poolt välja töötatud distsipliinide fännid, et saavutada kogu mõju, korraldavad kaks eraldi nädalaseanssi, millest üks on ketrus, teine ​​kranking.

Kasulikud Kranking saidid

Rimini tervisekeskustes on minevikus välja antud koolituskursus õpetajatele teoreetilisel ja praktilisel istungil, et saavutada järkjärguline lähenemine sertifitseerimisele. Kui otsite üldist teavet spordiürituse kohta:

Krankingi ametlik veebisait koos sündmuste aruandluse, artiklite, online butiikidega; rohkem infot Krankcycle tootja kohta (või siin)

Avasta hüdrobike kasu

Eelmine Artikkel

Marron glacé, kõige maitsvam viis süüa kastanile

Marron glacé, kõige maitsvam viis süüa kastanile

Peamised koostisosad on vaid kolm ja väga lihtsad: kastanid, vesi ja suhkur , millele on enamasti lisatud vanilje; siiski muudab tooraine pikk ja keeruline ettevalmistus ja kvaliteet marron glacé väärtuslikuks ja ka üsna kallis tooteks. Marron glacé õnnestumiseks ei piisa sellest, kui kasutatakse kastanit ; tavaliselt valmistatakse need kastaniga , vääris-kultiveeritud kastanidega, mille omadus on suurem, rägem, kergem ja magusam kui tavalised metsik kastanid; lisaks kooruvad nad kergemini. Nende ma...

Järgmine Artikkel

Hüdrokineetiline panus Parkinsoni ja Parkinsoni tõvega patsientidele

Hüdrokineetiline panus Parkinsoni ja Parkinsoni tõvega patsientidele

Nagu on teada, ei parane Parkinsoni tõbi ise, aga ka see ei sure! Keskmine eluiga laieneb kõigile, isegi neile, kes kannatavad kesknärvisüsteemi häirete all! Parkinsoni tõve korral on häired tingitud musta aine närvirakkude pöördumatust ja progresseeruvast degeneratsioonist: sellest tulenev dopamiini puudus, neurotransmitter, mis ühendab kauged neuronid üksteisega, häirib liikumise juhtimiseks delegeeritud ahelate aktiveerimist. Haigus aval...