Käed ainult meie tiivad. Nende hoidmine on tähtis ja selle saavutamiseks tuleb keha liigutada, et parandada nii sügavate kudede tooni kui ka kõige väliste naha kihtide toetamise funktsiooni. Saate valida hulgaliselt käeharjutusi, mida teha iga päev, ja top see kõik on hea massaažiga, mis aitab toksiine koguneda.
Mitte ainult seda: huvitav alternatiiv Kranking on pärit kehakultuuri ja fitnessi pidevalt laienevast valdkonnast. Vaatame, mis see on.
Kranking: pedaalid käega
Stimuleerige biitseps ja tritseps, õhutage rasvkoe ja tehke kõik, pedaalides ! Kranking pärineb Californiast ja on loomingulise geeni tulemus, mille hüüdnimeks on Johnny G. või Johnny Goldberg, Spinningu looja, distsipliin, mis kordab treeningut maanteelattal mis tahes jõusaalis või spordikeskuses.
Kasutatud instrument on ergonoomilise ja eemaldatava sadulaga jalgratta Krankcycle ; asjaolu, et sadul on võimalik eemaldada, muudab puuetega inimeste jaoks lihtsamaks, tõepoolest võib öelda, et jalgratas on mõeldud eelkõige ratastoolis viibivatele inimestele või elab alarõhu liikumispuudega. Krankcycle on varustatud iseseisvate nuppudega, tasuta kahvliharudega ja muutuva koormusega, mis võimaldab relvade koordineerimist .
Kuidas toimub Krankingi õppetund
Krankingi probleem kestab umbes tund ja jaguneb kolmeks faasiks :
- Kümme täielikku minutit esmast soojenemist
- intensiivne konkreetne töö, rütmide varieerumine, relvade koordineeritud liikumine (vaheldumisi või samaaegselt);
- Lõplik venitamine ja lõõgastumine
Krankingi eelised
Kahtlemata on õla, käte ja selja tugevnenud. Töö, mis on üsna intensiivne, võimaldab teil tunni jooksul vabaneda erinevatest kaloritest . Käedega sõitmine tähendab trummi lihaste, eriti kõhu- ja nimmepiirkonna lihaste stressi, samuti ilmselt õlgade pöörlevat mansetti.
Kranking ja spinning on kardiovaskulaarsüsteemi jaoks keerulised. Pannes südame stressi, ei soovitata neid eakatele ja südameprobleemidega inimestele. Palju tähelepanu tuleb pöörata ka põlvede ja kõõluste liigestele: põletik, krambid ja lihaste pisarad on varitsetud, eriti esimeste õppetundide ajal.
Mõned Johnny G. poolt välja töötatud distsipliinide fännid, et saavutada kogu mõju, korraldavad kaks eraldi nädalaseanssi, millest üks on ketrus, teine kranking.
Kasulikud Kranking saidid
Rimini tervisekeskustes on minevikus välja antud koolituskursus õpetajatele teoreetilisel ja praktilisel istungil, et saavutada järkjärguline lähenemine sertifitseerimisele. Kui otsite üldist teavet spordiürituse kohta:
Krankingi ametlik veebisait koos sündmuste aruandluse, artiklite, online butiikidega; rohkem infot Krankcycle tootja kohta (või siin)
