Paljud inimesed, kellel on hooaja ja temperatuuri muutused, kannatavad väga palju üleminekust meeldivatest jahedatest päevadest kodustele ja staatilistele pärastlõunatele, kus ei ole õhu hinge ja võib-olla niiskuse tõttu tunnete end veelgi kuumemaks. Sageli on nad samad inimesed, kes peavad hommikul enda tarbeks tarbima kogu kohvimasinat, vastasel juhul ei saa nad sammu liigutada. Järgnevalt on toodud mõned näpunäited, sealhulgas tasku toit ja väikesed praktilised reeglid, et vältida minestamist ja vältida keha hüpotensiooni sattumist .
Nõuanded minestamise vältimiseks
Tihti juhtub, et tunnete suurt väsimust ja nõrkust, peavalu ja migreeni ning võitlema püsti tõusta, eriti kui olete kummardanud midagi üles.
Mõnikord näete ka klassikalist "lutsiini", sa pead pearingluseks või kuulete kummalist suminat kõrva, millega kaasneb iiveldus ja isutus.
Kui tunned ennast ka nende minestavate sümptomite all, ärge ärevust ärritage, vaid harjuge mõne põhireegliga järgima ebameeldivaid olukordi ja väiksemaid ebamugavusi. Lisaks sellele, kuidas mitte kiiresti üles tõusta ja vältida tühja kõhuga, on siin nii.
Ortostaatiline hüpotensioon: looduslikud abinõud
Push toit surve
Madala vererõhuga patsientide rahakotis või taskus ei tohiks neid toiduaineid kunagi puudu: šokolaadiboksi, parem kui tume; kui šokolaad sulab ka soojuse tõttu, siis on parem valida purk väikestest puhta lakritsa või närimisjuuri tükkidest ; kui hommikune suupiste või suupiste, harjuta hariliku pähklite, kuupäevade, rosinate, kuivatatud aprikooside, mandlite või pähklite ladustamisega, väga praktiline ja remineraliseeriv.
Ärge jätke kohvi vajadusel, ilmselt ilma liialdamata, võib-olla magustades teelusikatäis mett. Isegi klassikaline suhkrukott ei ole halb, kuid rafineeritud tuleks vältida, ja on väga raske leida täisrõige.
Kui te olete tööl väljas, siis ärge unustage hommikul karkadèi, mündi rohelise teega või rooibosega kaunist termilist kolbi päevas.
Neile, kes õnnestuvad, on isegi banaan üks nendest enam-vähem taskuarvutitest, mis sobivad suurepäraselt rõhulanguse vastu võitlemiseks tänu kaaliumisisaldusele.
Hüdreerige ja ventileerige
Viimasena, kuid mitte vähem tähtsana, soovitame alati kontrollida iga päev juua veetava vee kogust: vähemalt poolteist liitrit või kaks liitrit, nagu on näidatud, remineraliseerivate teede, kohvi ja energiat stimuleerivate teedega.
Suurepärane, antud juhul ka ženšennijuur ja guarana . Lõpuks tundub see triviaalne, kuid oluline on ka õhuvahetus ruumides, kus viibite pikka aega: avage aknad hetkeks ja laske energiseerivatel, vahuveinidel ja värskendavatel eeterlikel õlidel, nagu rosmariiniga, oranžidel, õhku levida. bergamot, piparmünt või sidrun .
10 toitu madal vererõhku
Lisateabe saamiseks:
> Madala vererõhu toitmine: milliseid toiduaineid võtta ja mida vältida
