Öösel on unehäired põhjustanud isegi tõsiseid tagajärgi selle all kannatavate inimeste elukvaliteedile: unisus, ärevus, ärrituvus ja keskendumisraskused on mõned kõige sagedasemad unetusega seotud probleemid.
On tegureid, mis koos moodustavad nn unehügieeni ja mis võivad soodustada sobivat ja tõhusat öist puhkust, luues lõõgastava keskkonna ja säilitades regulaarse une-äratuse rütmi.
Seevastu on tegureid, mis võivad takistada une: füüsiline valu, stress, ärevus, müra, mõned haigused, spetsiifilised psühhiaatrilised häired, haiglaravi, mõnede ravimite võtmine, narkootikumide kasutamine või kuritarvitamine ...
Mõnikord on unehäired ajutised ja neid saab lahendada ilma eriliste sekkumiseta, muul ajal, kui need kestavad kaua ja vajavad ravi.
Unehäired ja melatoniin
Looduslik ja tõhus unehäirete abinõu on melatoniin .
Melatoniin ei ole une, mistõttu toimib see erinevate ravimitega erinevalt. See on serotoniinist saadud ja hüpofüüsi toodetud hormoon, mis tänu oma kesksele toimele hormoontsüklilisuse sünkroniseerimisel taastab füsioloogilise puhkerežiimi; see tähendab, et see aitab kaasa unetuse lahendamisele, luues une loomuliku perioodilisuse ja tsüklilise iseloomu.
Magneesiumi ja tsingiga kombineerituna on selle toime veelgi efektiivsem. Nagu tavaliselt, soovitame annuse hindamisel eksperdiga erilist tähelepanu pöörata.
Uuri välja, mis ja milline kõrgeim magneesium on ja millised on vastunäidustused
Melatoniin koos tsingi ja magneesiumiga: kliiniline uuring
Hiljutine uuring melatoniini ja tsingi kohta, mille viis läbi Pavia ülikooli meditsiinipersonal ja mille pealkiri oli melatoniini, magneesiumi ja tsingi mõju esmase unetuse korral logopargi hooldekodude elanikele Itaalias: topeltpimedas platseebokontrollitud kliinikus Uuringus hinnati mõju melatoniini, tsingi ja magneesiumi unehäiretele 43 primaarse unetusega geriaatrilise patsiendi rühmas.
22 patsienti said iga päev 8 nädalat, tund enne magamaminekut, täiendavalt 5 mg melatoniini, 225 mg magneesiumi ja 11, 25 mg tsinki 100 grammi pirnimassist; ülejäänud 21 patsienti said platseebot (100 grammi pirnimassi).
Unerežiimi kvaliteeti hinnati mitme teaduskogukonna poolt laialdaselt tunnustatud une hindamise küsimustiku abil; need hinnangud viidi läbi algtasemel (st enne uuringu algust) ja 60 päeva pärast.
Patsientidel, kes said melatoniini, tsingi ja magneesiumi loomulikku täiendust, ilmnes une kvaliteet oluliselt kõrgem kui platseebot saanud patsientidel, mis viitab sellele, et ravil oli soodne toime.
