Sportlaste täiendused



Sporditoitumine

Enne treeningut või võistlust on oluline kohandada oma dieeti, järgides spetsiaalselt sportlastele mõeldud dieeti . Paroolid: tasakaal . Lihase energiatarbimine on tegelikult eriti kõrge, kui see on pidevas füüsilises tegevuses. Üldiselt vajavad lihased suuremat energia- ja vitamiinisisaldust just seetõttu, et nad harjutavad palju sporti. Veelgi enam, sportlane higistab palju, nii et hästi programmeeritud sportlaste toitumine nõuab vedelike head ja pidevat integreerimist.

Spordiravimite baasil on samad toidud, mida mitte-sportlased tarbivad, kuid söögikorraldus on erinev ja pakub jaotust, mis võimaldab regulaarset energiatarbimist kogu päeva jooksul. Sellepärast on soovitatav pigem 3 või 4 vähendatud sööki kui mõningaid, kuid rikkalikke. Kaltsiumi ja valkude tarnimiseks on vaja iga toidukorra lõppedes piimatooteid . Väga kasulik on liha ja raua liha, kala ja munade suurem kogus, pöörates tähelepanu annustele. Olulised mineraalsoolad, seega piisavalt ruumi puu- ja köögiviljade jaoks. Ja mis on selle asemel spordilisandid?

Avastage looduslike taimsete valkude täiendused

Spordilisandid

Siin, kui me räägime sportlaste toidulisanditest, siis me mõtleme sportlastele loomulikke toidulisandeid, mitte spordisaalide vahel peidetud pseudo-ravimeid. Nagu eelmises lõigus ütlesime, on toitumine oluline spordi mängijatele. " Integratsiooni " vajadus tekib selle asemel, kui toit on ebapiisav sportlase või üldiselt sportlase vajaduste suhtes.

Väsimuse vaenlased on mesi, õietolm ja mesilaspiim, tõelised looduslikud " energia barrelid ".

Siis on nn " adaptogeensed taimed ", toonik-energiseerivad, sealhulgas ženšenn, eleuterokokk ja guaraan. Teine B-vitamiini, valke ja mineraalsoolasid sisaldav õllepärm on veel üks väärtuslik täiendus.

Väga tuntud on Mehhiko ametlik taim, spiruliin, mis sisaldab rohkelt assimileeruvaid valke, essentsiaalseid aminohappeid, A-provitamiini ja B-grupi vitamiine.

Olulised on mineraalsoolasid sisaldavate sportlaste täiendused, higistamisel kadunud ained.

Mineraalsoolad ja mikroelemendid, nagu kaalium, kaltsium, fosfor, raud, magneesium, vask, koobalt, on ained, mis reguleerivad neuromuskulaarset ülekannet, mis on füüsilise aktiivsuse jaoks vajalik.

Lõpuks, kuid mitte vähem tähtsaks, antioksüdandid sisalduvad papaia, rohelise tee, aloe vera, noni, acerola, koera roosi, porgandi, nisuidu, granaatõuna ja punase apelsinimahla, punase tee ja rooibose ekstraktides.

Eelmine Artikkel

Naine seksuaalne asteenia: kui soov alandub

Naine seksuaalne asteenia: kui soov alandub

Nad nimetavad seda ka "naissoost impotentsuseks" ja see on tingimus, mille puhul naine satub tegelikesse raskustesse endale või rõõmu andes partnerile . Vaatame, mis sõltub naiste seksuaalsest asteeniast ja millistest looduslikest abinõudest. Naine asteenia, rõõm ja emotsionaalne kogemus Kui palju naised tõesti seletavad ja kirjeldavad, kuidas nad soovivad rõõmu saada ja milliste aegade ja vajadustega? Kui palj...

Järgmine Artikkel

Sooled, häired ja kõik abinõud

Sooled, häired ja kõik abinõud

Soolestik on seedetrakti viimane osa ja seda nimetatakse ka teiseks ajus tänu tõelisele närvisüsteemile, mis on selle seina paksuses. Seda võivad mõjutada erinevad häired, mis on seotud stressiga või ebaõigete toitumisharjumustega , mida saab ravida looduslike abinõude abil . Uurime paremini. > >...