Sportlaste täiendused



Sporditoitumine

Enne treeningut või võistlust on oluline kohandada oma dieeti, järgides spetsiaalselt sportlastele mõeldud dieeti . Paroolid: tasakaal . Lihase energiatarbimine on tegelikult eriti kõrge, kui see on pidevas füüsilises tegevuses. Üldiselt vajavad lihased suuremat energia- ja vitamiinisisaldust just seetõttu, et nad harjutavad palju sporti. Veelgi enam, sportlane higistab palju, nii et hästi programmeeritud sportlaste toitumine nõuab vedelike head ja pidevat integreerimist.

Spordiravimite baasil on samad toidud, mida mitte-sportlased tarbivad, kuid söögikorraldus on erinev ja pakub jaotust, mis võimaldab regulaarset energiatarbimist kogu päeva jooksul. Sellepärast on soovitatav pigem 3 või 4 vähendatud sööki kui mõningaid, kuid rikkalikke. Kaltsiumi ja valkude tarnimiseks on vaja iga toidukorra lõppedes piimatooteid . Väga kasulik on liha ja raua liha, kala ja munade suurem kogus, pöörates tähelepanu annustele. Olulised mineraalsoolad, seega piisavalt ruumi puu- ja köögiviljade jaoks. Ja mis on selle asemel spordilisandid?

Avastage looduslike taimsete valkude täiendused

Spordilisandid

Siin, kui me räägime sportlaste toidulisanditest, siis me mõtleme sportlastele loomulikke toidulisandeid, mitte spordisaalide vahel peidetud pseudo-ravimeid. Nagu eelmises lõigus ütlesime, on toitumine oluline spordi mängijatele. " Integratsiooni " vajadus tekib selle asemel, kui toit on ebapiisav sportlase või üldiselt sportlase vajaduste suhtes.

Väsimuse vaenlased on mesi, õietolm ja mesilaspiim, tõelised looduslikud " energia barrelid ".

Siis on nn " adaptogeensed taimed ", toonik-energiseerivad, sealhulgas ženšenn, eleuterokokk ja guaraan. Teine B-vitamiini, valke ja mineraalsoolasid sisaldav õllepärm on veel üks väärtuslik täiendus.

Väga tuntud on Mehhiko ametlik taim, spiruliin, mis sisaldab rohkelt assimileeruvaid valke, essentsiaalseid aminohappeid, A-provitamiini ja B-grupi vitamiine.

Olulised on mineraalsoolasid sisaldavate sportlaste täiendused, higistamisel kadunud ained.

Mineraalsoolad ja mikroelemendid, nagu kaalium, kaltsium, fosfor, raud, magneesium, vask, koobalt, on ained, mis reguleerivad neuromuskulaarset ülekannet, mis on füüsilise aktiivsuse jaoks vajalik.

Lõpuks, kuid mitte vähem tähtsaks, antioksüdandid sisalduvad papaia, rohelise tee, aloe vera, noni, acerola, koera roosi, porgandi, nisuidu, granaatõuna ja punase apelsinimahla, punase tee ja rooibose ekstraktides.

Eelmine Artikkel

Psühhosomaatiline perspektiiv kõhukinnisusele

Psühhosomaatiline perspektiiv kõhukinnisusele

Kõhukinnisuse psühhosomaatiline lugemine Süsteem ummistub ja igapäevaelu on raske hallata, elades koos paistetustunne koos raskusega . Psühhosomatika valdkonnas on see soolehäiretega seotud häire väljendus materjali ja käegakatsutava ja konkreetse maailma külge. Aga mida tähendab kõhukinnisusega tegelemine psühhosomaatilise meetodi järgi? Terviklik op...

Järgmine Artikkel

Ametüst: kõik omadused ja eelised

Ametüst: kõik omadused ja eelised

Ametüst on kivi, mis on võimeline reguleerima bakteriaalset taimestikku ja vedelike imendumist, leevendades pingeid ja valu. Uurime paremini. Ametisti kirjeldus Mineraalide klass: oksiidid, kvartsrühm. Keemiline valem: Si02 + (Al, Fe, Ca, Mg, Li, Na) Ametüst kuulub kristallilise kvartsi perekonda ja võlgneb oma violetse värviga raua jälgede juuresolekul. See m...