Sportlaste täiendused



Sporditoitumine

Enne treeningut või võistlust on oluline kohandada oma dieeti, järgides spetsiaalselt sportlastele mõeldud dieeti . Paroolid: tasakaal . Lihase energiatarbimine on tegelikult eriti kõrge, kui see on pidevas füüsilises tegevuses. Üldiselt vajavad lihased suuremat energia- ja vitamiinisisaldust just seetõttu, et nad harjutavad palju sporti. Veelgi enam, sportlane higistab palju, nii et hästi programmeeritud sportlaste toitumine nõuab vedelike head ja pidevat integreerimist.

Spordiravimite baasil on samad toidud, mida mitte-sportlased tarbivad, kuid söögikorraldus on erinev ja pakub jaotust, mis võimaldab regulaarset energiatarbimist kogu päeva jooksul. Sellepärast on soovitatav pigem 3 või 4 vähendatud sööki kui mõningaid, kuid rikkalikke. Kaltsiumi ja valkude tarnimiseks on vaja iga toidukorra lõppedes piimatooteid . Väga kasulik on liha ja raua liha, kala ja munade suurem kogus, pöörates tähelepanu annustele. Olulised mineraalsoolad, seega piisavalt ruumi puu- ja köögiviljade jaoks. Ja mis on selle asemel spordilisandid?

Avastage looduslike taimsete valkude täiendused

Spordilisandid

Siin, kui me räägime sportlaste toidulisanditest, siis me mõtleme sportlastele loomulikke toidulisandeid, mitte spordisaalide vahel peidetud pseudo-ravimeid. Nagu eelmises lõigus ütlesime, on toitumine oluline spordi mängijatele. " Integratsiooni " vajadus tekib selle asemel, kui toit on ebapiisav sportlase või üldiselt sportlase vajaduste suhtes.

Väsimuse vaenlased on mesi, õietolm ja mesilaspiim, tõelised looduslikud " energia barrelid ".

Siis on nn " adaptogeensed taimed ", toonik-energiseerivad, sealhulgas ženšenn, eleuterokokk ja guaraan. Teine B-vitamiini, valke ja mineraalsoolasid sisaldav õllepärm on veel üks väärtuslik täiendus.

Väga tuntud on Mehhiko ametlik taim, spiruliin, mis sisaldab rohkelt assimileeruvaid valke, essentsiaalseid aminohappeid, A-provitamiini ja B-grupi vitamiine.

Olulised on mineraalsoolasid sisaldavate sportlaste täiendused, higistamisel kadunud ained.

Mineraalsoolad ja mikroelemendid, nagu kaalium, kaltsium, fosfor, raud, magneesium, vask, koobalt, on ained, mis reguleerivad neuromuskulaarset ülekannet, mis on füüsilise aktiivsuse jaoks vajalik.

Lõpuks, kuid mitte vähem tähtsaks, antioksüdandid sisalduvad papaia, rohelise tee, aloe vera, noni, acerola, koera roosi, porgandi, nisuidu, granaatõuna ja punase apelsinimahla, punase tee ja rooibose ekstraktides.

Eelmine Artikkel

5 tiibetlase saladus ja kasu

5 tiibetlase saladus ja kasu

Neil on väga kõrge vaimne ja energiline laeng ja nad loovad kehas üldise heaolu: me avastame 5 tiibetlast ja nende ümbritsevat saladust Viie tiibetlase saladus Viis Tiibeti rituaali on rituaaliharjutused, mis võimaldavad kõigil tšakradel töötada hea kiirusega. Neid 5 rituaali täidetakse hinge dünaamikaga: Esimene rituaal kiirendab vorteksi kiirust ringist, mis toimub vasakult paremale. Teine rit...

Järgmine Artikkel

Akne, homöopaatilised looduslikud abinõud

Akne, homöopaatilised looduslikud abinõud

Dr Francesco Candeloro Akne on naha põletikuline haigus, mis mõjutab peamiselt nägu. See võib sõltuda mitmest tegurist ja halveneda talvel, kuid seda saab ravida tänu homöopaatilistele ravimitele . Uurime paremini. Akne moodustumise etapid Akne põhjused ja sümptomid Alaealine akne - nn nii, nagu see esineb puberteedi ajal ja kipub lahendama umbes 20-25-aastaste vanuseni - on naha kiindumus, mis asub peamiselt seljaosas ja piirkonnas, mis on seotud rasunäärmete üleannustamisega ja sellest tuleneva palosebeaarsete folliikulite põletikulise protsessi. Tüüpiline k...