Sportlaste täiendused



Sporditoitumine

Enne treeningut või võistlust on oluline kohandada oma dieeti, järgides spetsiaalselt sportlastele mõeldud dieeti . Paroolid: tasakaal . Lihase energiatarbimine on tegelikult eriti kõrge, kui see on pidevas füüsilises tegevuses. Üldiselt vajavad lihased suuremat energia- ja vitamiinisisaldust just seetõttu, et nad harjutavad palju sporti. Veelgi enam, sportlane higistab palju, nii et hästi programmeeritud sportlaste toitumine nõuab vedelike head ja pidevat integreerimist.

Spordiravimite baasil on samad toidud, mida mitte-sportlased tarbivad, kuid söögikorraldus on erinev ja pakub jaotust, mis võimaldab regulaarset energiatarbimist kogu päeva jooksul. Sellepärast on soovitatav pigem 3 või 4 vähendatud sööki kui mõningaid, kuid rikkalikke. Kaltsiumi ja valkude tarnimiseks on vaja iga toidukorra lõppedes piimatooteid . Väga kasulik on liha ja raua liha, kala ja munade suurem kogus, pöörates tähelepanu annustele. Olulised mineraalsoolad, seega piisavalt ruumi puu- ja köögiviljade jaoks. Ja mis on selle asemel spordilisandid?

Avastage looduslike taimsete valkude täiendused

Spordilisandid

Siin, kui me räägime sportlaste toidulisanditest, siis me mõtleme sportlastele loomulikke toidulisandeid, mitte spordisaalide vahel peidetud pseudo-ravimeid. Nagu eelmises lõigus ütlesime, on toitumine oluline spordi mängijatele. " Integratsiooni " vajadus tekib selle asemel, kui toit on ebapiisav sportlase või üldiselt sportlase vajaduste suhtes.

Väsimuse vaenlased on mesi, õietolm ja mesilaspiim, tõelised looduslikud " energia barrelid ".

Siis on nn " adaptogeensed taimed ", toonik-energiseerivad, sealhulgas ženšenn, eleuterokokk ja guaraan. Teine B-vitamiini, valke ja mineraalsoolasid sisaldav õllepärm on veel üks väärtuslik täiendus.

Väga tuntud on Mehhiko ametlik taim, spiruliin, mis sisaldab rohkelt assimileeruvaid valke, essentsiaalseid aminohappeid, A-provitamiini ja B-grupi vitamiine.

Olulised on mineraalsoolasid sisaldavate sportlaste täiendused, higistamisel kadunud ained.

Mineraalsoolad ja mikroelemendid, nagu kaalium, kaltsium, fosfor, raud, magneesium, vask, koobalt, on ained, mis reguleerivad neuromuskulaarset ülekannet, mis on füüsilise aktiivsuse jaoks vajalik.

Lõpuks, kuid mitte vähem tähtsaks, antioksüdandid sisalduvad papaia, rohelise tee, aloe vera, noni, acerola, koera roosi, porgandi, nisuidu, granaatõuna ja punase apelsinimahla, punase tee ja rooibose ekstraktides.

Eelmine Artikkel

Quinoa jahu, omadused ja kasutamine

Quinoa jahu, omadused ja kasutamine

Quinoa jahu saadakse kinoaemnete ( Chenopodium quinoa ), mis kuulub Chenopidaceae perekonda, töötlemisel . Kõrge valgu- ja vitamiinisisaldusega, Lõuna-Ameerikas kasutatakse seda ka pesu pesemiseks. Uurime paremini. > Kuidas teha quinoa jahu Quinoa jahu saadakse kinoa seemnete, Chenopodium quinoa , Lõuna-Ameerikas kohaliku rohtse taime, töötlemisel, mis kuulub samasse perekonda spinati ja peediga. See o...

Järgmine Artikkel

Norskamine: sümptomid, põhjused, kõik abinõud

Norskamine: sümptomid, põhjused, kõik abinõud

60% meestest kannatab norskamine või kalduvus, mis võib muutuda krooniliseks. Naiste puhul oleme umbes 40% . Ülekaaluliste või suurenenud mandlite tõttu võib seda ravida looduslike abinõude abil. Uurime paremini. > > > > Erinevus normaalse hingamise ja hingamise vahel norskamise korral Norskamise sümptomid Kui inimestega, kes jagavad magamaminekut teemaga, ei piisa, võime siiski viidata norskamisega kaasnevatele sümptomitele ja ka päevasel ajal. Eristav t...