Paljud inimesed arvavad, et meditatsioon on keeruline asi, eriti seoses palju aega mõtlematu positsiooniga. Kuid meditatsioon ei ole ainult see. Meditatsioon on meele rõõm, liikumine ja rahulikkus ning palju tehnikaid, millest paljud on meile lääneriikidele väga sobivad.

Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) määratluse kohaselt on tervis „ täieliku füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisund ning seda ei saa mõista kui lihtsalt haiguse puudumist” . Psühhofüüsiline heaolu saavutatakse keha ja vaimu harmooniaga seoses sisemiste stiimulite ja väliste stiimulitega ning see on dünaamiline protsess, mille eesmärgiks on kalduda homeostaasile, st tasakaalu. Keha-meele ühtsus avab ukse vanade idamaiste traditsioonide, näiteks jooga ja meditatsiooni, kehaliste tehnikate kasutamiseks.

Me elame ühiskonnas, mis on orienteeritud konkurentsile ja materialismile, kus on vaja sekkumisi, mis taasalustavad seda kasvuprotsessi ja viivad inimese omaduste harmoonilisele arengule, alates füüsilisest ja käitumuslikust tasemest, emotsionaalsele ja suhtelisele tasemele, psühholoogilisele ja intuitiivsele tasemele, kuni sügava ja vaimsuse mõõtme puudutamiseni. Mindfulness- suhtumise arendamine igapäevaelus mõjutab meie võimet elada rasketes olukordades elus, andes suurema võimu stressi, konfliktide ja tavaliste ja erakorraliste probleemide lahendamiseks.

Meditatsioon õpetab meelt muutma destruktiivseid emotsioone konstruktiivsemate viisidega, mis soodustavad hinge, armastust ja tarkust (või lihtsustavad sisemisi ressursse, et otsida oma kohanemist stressirohkete olukordadega). Meditatsioon võimaldab meeleolu parandamist ja seeläbi edendab paremat heaolu seisundit sisemise rahulikkuse arendamise kaudu.

Meditatsiooni tagajärjed on nii kesknärvisüsteemil (sisemiste ressursside ja vastupidavuse parandamine, emotsionaalse seadepunkti tõstmine) kui ka kehal (arteriaalse rõhu paranemine, immuunsüsteem ja neuromuskulaarne lõõgastusvõime).