Laste toitmine pärast esimest aastat
Pärast võõrutamist loetakse laste toitmine vabamaks ja üha sarnasemaks täiskasvanute omaga. Pärast esimest eluaastat muutub toitumine vähem nii lastearstile kui ka vanematele vähem kontrollitavaks ning seetõttu on nad vastuvõtlikumad perekondlike harjumuste, maitsete ja söögiisu suhtes, samuti kõigi sagedaste piirkondade mõjule. .
Kuid me ei tohi kunagi unustada, et tagame lastele õige kvaliteedi ja õige koguse toitaineid, et võimaldada neil piisavalt kõrgust ja kaalu ning võimaldada seadmel küpseda.
On mitmeid teaduslikke tõendeid, mille kohaselt hoitakse seejärel teises ja kolmandas lapsepõlves omandatud söömisharjumusi hiljem ; seetõttu on oluline anda lastele õiged toitumismudelid alates sellest elufaasist.
Pärast kolme aastat, lasteaia algusega ja isegi algkooliga, toimub laste toitmine täiendavalt ja hakkab mõjutama ka massimeediast ja eakaaslaste harjumustest saabunud sõnumeid. . Risk on omandada ebaõiged toitumisharjumused ja hakata sööma näiteks rohkem maiustusi kui puuvilju.
Kuidas seda vältida? Keelatud on vähe kasu, tegelik lahendus on laste koolitamine õige toitumise kohta. Kuidas?
Kuidas harida lapsi hästi süüa
Siin on mõned nõuanded vanematele:
- näite tähtsust . Vanem, kes sööb hästi, väldib sööki, toob lauale palju hooajalisi puuvilju ja köögivilju, ei osta süüa toitu ja valmistab sööki ettevaatlikult, tõenäoliselt edastab ta sama toitumise oma lastele. Lastel on kalduvus emuleerida oma vanemaid heades ja halbades näidetes.
- Toit ei ole auhind. Kui sa oled hea, siis ma ostan jäätist ... toitu ei tohiks sellisel viisil kasutada; üks ei söö lohutuseks ega tasu ennast, vaid sööta ennast. Kui me õpetame lastele seda tõde, väldime neid toitude eest premeerimisega, on nad rohkem valmis andma toidule õiget rolli. See ei tähenda, et me ei tohiks neile pakkuda, mida nad tahavad, vaid lihtsalt, et ahnus (tervislik) peaks olema toidu kontekstis kiusatud.
- Toit ei ole mäng . Lapsi tuleb harjuda laua ääres istudes, võib-olla televiisoriga välja lülitada. Samuti on oluline mitte segada neid erinevate trikkidega, et sundida neid maha viskama, teadmata, mida nad söövad. Me peaksime neid viima toitumisest teadlikuks juba varases eas.
- Harjumuse jõud . Lapsi tuleb harjuda sööma kolm regulaarset söögikorda päevas ning kaks suupisteid, üks hommikune ja üks keskpäeva keskel. Beebid on harilikud ja seda tehes on nad vähem valmis nõudma sööki ja samal ajal rohkem valmis sööma, kui on aeg. Suupisted peaksid ideaalis olema valmistatud magustamata puuviljadest. Kui pakume seda neile, sest nad on väga noored, püüdes neile pakkuda, mida nad eelistavad, muutub see nende jaoks regulaarseks ja spontaanseks. Kui te tõesti keeldute puuviljadest, võite proovida seda lummaval moel pakkuda: lapsed armastavad värve, seega saate näiteks valmistada kompositsioone, kasutades erinevaid värve, näiteks banaane, kiive ja apelsine (talvel) või maasikaid ( kevadel); valmistada puuviljasalat lusikaga värsket koort või mõne tumeda šokolaadiga; segage see jogurtiga või valmistage piimaga, puuviljaga ja teelusikatäisega smuuti. Lühidalt öeldes, äratada ahne ka puuviljadega.
Sageli, eriti kui lapsed keelduvad süüa, on sageli kalduvus muretseda rohkem kui toidu kvaliteet.
Laste süüa hästi süüa ja nende toitumisest teadlikuks muutmine võib olla võtmetähtsusega nii laste üleöö kui ka liiga vähe söövate laste probleemi lahendamisel. See ei ole lihtne, kuid tasub proovida.
