Katusega katus teeb vee läbipääsu, mis siseneb maja. Samuti ei kaitse nõrk bakteriaalne taimestik meid kandidaadi leviku eest, mis elab alati meie soolte väikestes kolooniates.
Sellisel juhul ei ole ennetamise eesmärk likvideerida kõik Candida pärmid, vaid takistab neil ülemist kätt saada.
Õige toitumine ja "tasakaalustatud" soolestik aitavad vältida Candida't.
Kuidas vältida Candida't: eelistatud on toiduained
Me eelistame kõiki neid toiduaineid, mis hoiavad sooled puhtana ja hoiavad veresuhkru taset madalana, me tarbime tavaliselt värskeid köögivilju, kaks puuvilju päevas. Täpsemalt:
- Köögiviljad nagu artišokid, spargel, kapsasperekond, küüslauk ja sibul, kurgid, spinat, tomatid, suvikõrvits. Eelistatult hooajalised ja toores või aurutatud köögiviljad;
- Probiotilised toidud, mis aitavad soolestikku: jogurt, kefiir;
- Valgud : valge liha, heade rasvhapetega rikas kala (lõhe, sardiinid, anšoovised), munad;
- Kuivatatud puuviljad : kreeka pähklid, mandlid, kõrvitsaseemned, seesami ja päevalill;
- Vürtsid : kaneel, oregano, ingver, tüümian, kurkum;
- Oliiviõli, seesamiõli;
- Ingveri, sidruni, lagritsat;
- Magustage steviaga
Kas tunned Candida sümptomeid?
Kuidas vältida Candida't: toiduained, mida tuleb vältida
Need on toidud, mida tuleb vältida , jättes need pidulikuks ja mitte tavaliseks tarbimiseks, sest need on Candida jaoks tõelised "kasvatamise alad".
- Alkohol: piirake alati tarbimist;
- Lihtne ja rafineeritud suhkur: valge suhkur, mesi, riisi siirup, magustatud joogid
- Valge jahu baasil valmistatud küpsetatud tooted
- Mitte integraalne leib, pasta ja riis
- Konserveeritud eeltöödeldud tooted (need sisaldavad palju lisaaineid ja palju suhkrut)
- Puuviljamahlad (väga suhkru poolest)
- Te, kohv, energiajoogid
- Kastmed, majonees, ketšup.
Kuidas vältida Candida: hoolitseda oma soolte eest
Valge, mida me nägime, ei võta, sest meil on see juba olemas, peame lihtsalt takistama selle ülemise käe saamist .
Sel põhjusel on hea säilitada kogu meie soole bakterite taimestik . Eelistage terveid toiduaineid ja rohelisi, värskeid, kiudainerikkaid köögivilju.
Vajadusel tehke hooajaliste muutuste korral piimahappeliste ravimite ravimine. Harjuda tarbides kääritatud toiduaineid, mis toidavad bakteriaalset taimestikku: näiteks jogurt, kefiir, miso.
Ärge kasutage antibiootikumidega liiga palju või tehke seda, kuid jälgige hoolikalt ainult arsti poolt määratud annuseid ja annuseid.
