4 toite, mis on rikkad vitamiinide poolest



Vitamiinid on head neile, kes toituvad, sest nad ei lisa kaloreid. Jah, sest neid ei kasutata energia varustamiseks, vaid keha elutähtsate funktsioonide parandamiseks . Enne tablettide ostmise kiirustamist käime toidupoes, siis õpime uusi ja mitte kunagi igav retsepte.

Proovime valmistada kokku kerge ja super-vitamiini menüü, kus on 4 rikkalikku vitamiini: eelroog, esimene kursus, teine ​​kursus ja magustoit.

4 rikkalikku vitamiiniroogi suupistetest kuni magustoitudeni

1. Toores köögivili kastetakse

Valmistatud porgandite, tomatite, paprika, rediside, kurkidega.

Suurepärane ekstra neitsioliiviõli, soola ja anšooviste kastmetega või magusate toitude puhul omatehtud majoneesiga või ketšupiga.

Sest see on hea

See sisaldab peaaegu kogu vitamiinide tähestikku: A-vitamiinist, mis on eelkõige porgandites, B- kurkides, C- tomatites, paprikas, E-le tomatites ja kurk, kuni K, alati kurkides.

2. Tabuleh

Valmistatud sidrunimahlaga, paprikaga, värske peterselli, sinepi ja ekstra neitsioliiviõli maitsestatud bulguriga

Sest see on hea

See on C-vitamiini kaevandus tänu rikkamate toiduainete sünergiale: paprika, petersell, sidrun. Antioksüdant ja immuunsüsteemi toetamine

3. Broccoli ja kitse ricotta salat

Valmistatud brokkoli peade, šalottide, kitse ricotta, soola, pipra ja ekstra neitsioliiviõliga

Sest see on hea

Rikkalikest väärismetallisooladest on spargelkapsas ka tervise ABC : tegelikult sisaldab see kõiki neid vitamiine, C suurema kogusega.

4. Kuumad ananassid

Rikottikreemiga, mis on maitsestatud ingveri ja vanilliga ning mesi

Sest see on hea

Hea ja värskendav, tänu väärtuslikule ananassile toob see roog C-vitamiini, B-vitamiini ja kaaliumi, mis ei ole halb, ingver on rohkesti B-vitamiine.

Antioksüdantsed vitamiinid, kus nad on?

Eelmine Artikkel

3 retseptid artišokkidega

3 retseptid artišokkidega

Avastame 3 retsepti, et integreerida artišokid meie dieeti , toitu, millel on palju keha kasulikke mõjusid. 1. Risotto artišokkidega Artišokkide retseptide hulgas on peatootja risotto. Artišokkidega riisi retsept on iseenesest lihtne, mida peame pöörama tähelepanu köögiviljade puhastamisele. Koostis ...

Järgmine Artikkel

Hügieeniline toidukord: toit, mis näeb välja nagu see meid ravib

Hügieeniline toidukord: toit, mis näeb välja nagu see meid ravib

Kui lähenete toorest vegaanhügieenistile, on lihtne kommenteerida, nagu: "Ta sööb sinna, nagu oleks ta alati haige." Seda seetõttu, et elustiil ei hõlma töödeldud toitu, valgeid jahu, rafineeritud suhkruid ja loomseid valke. Ma peatuksin selle asemel, et mõelda, et sa oled haige, sest see, kuidas me sööme, ei ole alati nii, nagu olendid, kes kunagi ei armasta ennast . Me armast...