Vitamiinid on head neile, kes toituvad, sest nad ei lisa kaloreid. Jah, sest neid ei kasutata energia varustamiseks, vaid keha elutähtsate funktsioonide parandamiseks . Enne tablettide ostmise kiirustamist käime toidupoes, siis õpime uusi ja mitte kunagi igav retsepte.
Proovime valmistada kokku kerge ja super-vitamiini menüü, kus on 4 rikkalikku vitamiini: eelroog, esimene kursus, teine kursus ja magustoit.
4 rikkalikku vitamiiniroogi suupistetest kuni magustoitudeni
1. Toores köögivili kastetakse
Valmistatud porgandite, tomatite, paprika, rediside, kurkidega.
Suurepärane ekstra neitsioliiviõli, soola ja anšooviste kastmetega või magusate toitude puhul omatehtud majoneesiga või ketšupiga.
Sest see on hea
See sisaldab peaaegu kogu vitamiinide tähestikku: A-vitamiinist, mis on eelkõige porgandites, B- kurkides, C- tomatites, paprikas, E-le tomatites ja kurk, kuni K, alati kurkides.
2. Tabuleh
Valmistatud sidrunimahlaga, paprikaga, värske peterselli, sinepi ja ekstra neitsioliiviõli maitsestatud bulguriga
Sest see on hea
See on C-vitamiini kaevandus tänu rikkamate toiduainete sünergiale: paprika, petersell, sidrun. Antioksüdant ja immuunsüsteemi toetamine
3. Broccoli ja kitse ricotta salat
Valmistatud brokkoli peade, šalottide, kitse ricotta, soola, pipra ja ekstra neitsioliiviõliga
Sest see on hea
Rikkalikest väärismetallisooladest on spargelkapsas ka tervise ABC : tegelikult sisaldab see kõiki neid vitamiine, C suurema kogusega.
4. Kuumad ananassid
Rikottikreemiga, mis on maitsestatud ingveri ja vanilliga ning mesi
Sest see on hea
Hea ja värskendav, tänu väärtuslikule ananassile toob see roog C-vitamiini, B-vitamiini ja kaaliumi, mis ei ole halb, ingver on rohkesti B-vitamiine.
