Hüdrobüüride tegemine tähendab , et vees sõidetakse ja see hõlmab trikke, mis on ketrus, mida võimendab veekindlus: peate seansi korrigeerima ja mõõtma oma morfoloogias, kuulama hästi oma võimeid isegi siis, kui instruktor sind suunab "kiirendada.
Hydrobike: vees liikumine
Mõistlik ja hoolikas Hydrobike'i õpetaja peab tingimata sisaldama ketrusesse kuuluvaid mõisteid ja teadma, kuidas õppida vees õppima, teades, kuidas erinevaid järjestusi selgitada ja juhtida.
Vees saate korrata kõiki põhipositsioone, mis on:
- Istuv korter (istuv ja tasasel pinnal): see on põhiasend, kus torso ulatub juhtraua poole, millel käed on lähedal. Pedaalimine ei ole intensiivne, see aitab kogu keha lihaste tasemel soojendada ja valmistub südame- ja hingamisteede tasemel;
- Istuv ronimine (istumine ja ronimine): vaagna liigub veidi tagasi ja käed on kaugel. Me liigume keskmise intensiivsusega, mis on võrreldav veidi järsu tõusuga.
- Seisev korter (seisev ja tasane): sa oled täielikult tooli tõstes ja sõit on kiire.
- Alaline ronimine (seismine ja ronimine): pedaalid on seatud maksimaalsele takistusele ja simulatsioon on väga järsk tõus.
- Hüppamine : kogu keha ulatub juhtraua poole, mis näeb, et keha hoiab käepideme suunas väga pikaleveninud asendit ja tuharad on sadulaga võrreldes väga kõrged. Vahelduvad tõusuteed ja istmed, nagu oleksid hüpped ja pedaalide takistus on muutuv.
Jalgratas on valmistatud terasest, mis on mõeldud veekindluse maksimaalseks kasutamiseks ja kasutamiseks. Ei ole vaja teada, kuidas ujuda hüdrobikeekursusel osalemiseks: vesi tegelikult jõuab elu kõrguseni, õlad ja pea jäävad väljapoole, ainult põlved jäävad harjutuste ajal alati allapoole .
Hydrobike'i tunnid on tavaliselt 45 minutit ja neid hoitakse muusika ajal .
Avasta Kranking, käed käes
Hydrobike'i eelised
Põhimõtteliselt säilitatakse kõik jalgratta eelised, millele lisandub veekindlus. Kui sõidad, on kasu lihaste, liigeste, südame-veresoonkonna, hingamisteede ja närvisüsteemidest . Vees ka jalgrattasõit aitab ka südant, sest see vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski umbes 40-50% ja on samuti väga kasulik tselluliidi vastu võitlemiseks .
Me näeme vee eeliseid : südamelöögisagedus on madal (südame löögisagedust vähendatakse 10% võrra) Võrreldes sellega, mis toimub väljaspool vett, ei kaalu see veergu ega toimi liigse vägivallaga. Energiatarbimine on suurem (1 tunni jooksul veest umbes 700 Kcal; vees umbes 1350 Kcal).
Koolituse pidev praktiseerimine on paranenud ja suurenenud aeroobne vastupidavus; on olemas tõeline veemassaaž ja suhtelised eelised kokkupuutel veega . Ei ole juhus, et hüdrobike jalgratas on kehtiv rehabiliteerimisvahend.
Jydronike ja venitus, võitnud kombinatsioon
See ei ole tõesti halb idee kombineerida hüdrobike lõpliku venitusseansiga, mis on kahjuks liiga vähe aega. Isegi tuhandeaastased distsipliinid, näiteks jooga, avastavad vees ujuva mõõtme kasulikkust ja on sündinud sellised variandid nagu vee jooga (neile, kellel oli siis võimalus vees liikuda, mis tähendab veega klassifitseerimata pinda nagu bassein, soovitame ka sup-jooga).
Suurepärane sidumine veega, mis on muutunud kuulsaks kui võimlemine (võimlemine või veeaeroobika), omandamine (samm vees), omandab (pilates vees).
Üles see kõik välja, kena shiatsu ravi vees või watsu.
