Vaagna võimlemine düspareunia raviks



Valu tungimise ajal, põletamine, sügelus: need on vaid mõned düspareunia sümptomid. Selle sõna taga on nii raske hääldada haigus, mis ühendab paljusid naisi: valu seksuaalvahekorra ajal .

Suurbritannias läbi viidud ja möödunud aasta jaanuaris günekoloogia ja sünnitusabi ajakirjas Bjog avaldatud uuringu kohaselt kannatab 10- aastane naine . Kuid on tõenäoline, et düspareunia on alahinnatud nähtus: me naised oleme esimesed, kes võitlevad, et tunnistada, et armastus teeb meid valus.

Düspareunia on valu, mida võib tunda nii väliselt, vulva tasemel kui ka sees, tupe ja vaagna tasandil. See võib meid kaasata esimesest seksuaalsest suhtest või tekkida alles hiljem, see võib juhtuda partnerist sõltumatult või olla seotud teatud tüüpi ametikohaga või inimestega, kellega me jagame lähedust.

Düspareunia põhjused

Düspareunia tüübid on paljud, sest paljud võivad olla põhjused. Valu seksuaalvahekorra ajal võib sõltuda psühholoogilistest või füüsilistest teguritest .

Psühholoogilisi põhjuseid võib seostada kas halva seosega oma intiimsuse ja seksuaalsusega või konkreetse olukorraga või inimesega seotud probleemidega: pinged partneriga, ebapiisavad ettevalmistused, seksuaalne rahulolematus .

Füüsilised põhjused võivad sõltuda "käegakatsutavatest" teguritest nagu vulvitis, vaginiit ja tsüstiit, endometrioos, sünnitulemus (episiotoomia või laceration), aga ka vaagna hüpertoonus .

Jah, kuna vaagnapõhja tervis on olulise tähtsusega seksuaalse sfääri nagu düspareunia häirete korral : nõrgad ja tähelepanuta jäetud vaagna lihased võivad jääda mitmeaastase (ja tahtmatu) kokkutõmbumise olekusse, mis põhjustab vaagna pinget ja seetõttu sugu, dispareuniale.

Vaagna võimlemine düspareunia vastu

Sellepärast on nii oluline, et vaagnapõhi toimiks, kuid ennekõike seda õigesti teha . Kui teil tekib seksuaalvahekorras sageli valu, proovige kõigepealt tunda oma vaagnapõhja lihaseid, õppides neid ära tundma ja kontrollima.

Kui sa pissid, blokeerige aeg-ajalt jet ja saad selle tagasi . Lane selja taga jalgadega painutatud, sõlmige oma perineaalsed lihased, kujutledes, et peate "hammustama" hammustust (jätkake 30 sekundit ja korrake).

Alati samas asendis, kui olete neid lihtsamaid harjutusi tundma õppinud, proovige ette kujutada, et tal on tupe suu ääres kera ja ta peaks seda ülespoole tõstma, säilitades 10-15 sekundi pikkuse kokkutõmbumise "põrandas" rohkem kõrge.

Vaginaalsed pallid, dilataatorid, määrdeained düspareunia vastu

Väikeõõne, mis teeb vaagnapõhjaõpet, on vaginaalsed pallid, mis toovad vaagna lihased spontaanselt kokku, et mitte lasta neil libiseda. Kuid isegi sel juhul on oluline valida oma kehale sobivad pallid .

Parim valik võib olla vaginaalsete pallide komplektid: erineva kaaluga ja erineva suurusega geisha-pallid, mis võivad kaasas olla teie treeningu algusest kuni lõpuni, alustades kõige kergemast üleminekust kõrgematele kaaludele.

Vagina järkjärguliseks läbitungimiseks võivad vaginaalsed dilataatorid olla väga kasulikud: vähehaaval toovad nad tupe lihaseid tuttavaks nende võõrkehaga, ületades järk-järgult füüsilise ja psühholoogilise resistentsuse tungimise suhtes.

Eelmine Artikkel

3 retseptid artišokkidega

3 retseptid artišokkidega

Avastame 3 retsepti, et integreerida artišokid meie dieeti , toitu, millel on palju keha kasulikke mõjusid. 1. Risotto artišokkidega Artišokkide retseptide hulgas on peatootja risotto. Artišokkidega riisi retsept on iseenesest lihtne, mida peame pöörama tähelepanu köögiviljade puhastamisele. Koostis ...

Järgmine Artikkel

Hügieeniline toidukord: toit, mis näeb välja nagu see meid ravib

Hügieeniline toidukord: toit, mis näeb välja nagu see meid ravib

Kui lähenete toorest vegaanhügieenistile, on lihtne kommenteerida, nagu: "Ta sööb sinna, nagu oleks ta alati haige." Seda seetõttu, et elustiil ei hõlma töödeldud toitu, valgeid jahu, rafineeritud suhkruid ja loomseid valke. Ma peatuksin selle asemel, et mõelda, et sa oled haige, sest see, kuidas me sööme, ei ole alati nii, nagu olendid, kes kunagi ei armasta ennast . Me armast...