Looduslik silmahooldus



Et silmad oleksid terved, uurime, milliseid toite eelistate ja harjutusi, mis aitavad teil oma nägemist hoolitseda.

Toidud silmadele

Miks on porgand peamine toit nende silmade plaadil, kes hoolivad nende silmadest ? Kuna see toit on rikas beetakaroteeni ja see on kehas ja kehas, muutub see toit A-vitamiiniks. Diabeetikutel on see transformeeriv protsess raskem ja seetõttu on silmahaigused sageli seotud diabeediga . Võrkkestas sisalduv A-vitamiin on mõeldud visuaalsete pigmentide moodustumiseks. Beetakaroteen on saadaval ka aprikoosides, squashis, paprikas ja tšillides, mangos, melonis.

Köögiviljade puhul leidub seda rohelises lehtköögis, nagu brokkoli, salat, spinat, kartul, kapsas, petersell . Muud toidud on munad, angerjad, maks, piim . Eriti sisaldab munakollane ka antioksüdantset karotenoidluteiini, millel on päikesekiirgusega võrreldes silmade kaitsev toime ja mis täidavad "looduslikke päikeseprille". See antioksüdandi põhimõte leidub ka maisil, porrulaugul, hernelel, brokolil, kapsas.

Tsink ja seleen on veel kaks olulist nägemise heaolu, mis soodustavad E- ja A-vitamiini imendumist ning osalevad antioksüdantide protsessides.

Seleeni leidub tuunikala, tervete terade, mereannite, kana ja kapsas ja brokkolites. Tsinki leidub veiselihas ja lambal, aga ka piimas ja selle derivaatides, õliseemnetes (eriti kõrvits ja päevalill), avokaados, või, nisukliidides.

Omega-3-d on sageli mainitud kardiovaskulaarse süsteemi kaitsva funktsiooni eest, kuid neil on ka oluline roll selliste haiguste ennetamisel nagu makulaarne degeneratsioon, mis esineb vanemas eas.

Lõpuks juua, juua, juua; hüdratatsioon on hädavajalik. Ja ära sigaret, mis tekitab võrkkesta ümbritsevate väikeste laevade vereringet kahjustavat.

Kasutage oma silmi

Vaate tugevdamiseks saate mõneks minutiks määrata punkti, objekti. Tehke seda, ühendades oma hinge ja hoides kontakti oma sisemise rahuga, et oma silmad puhata.

Seejärel saate aeglaselt üles vaadata ja seejärel alandada. Pöörake seda aeglaselt paremale ja vasakule. Avage ja sulgege silmad 20 korda ja jäta need suletuks nii palju sekundeid.

Püüdke silmaharjutuse viimasena astuda vähemalt 40 sekundit lahti hoida .

Kui soovite süstemaatilisemat lähenemist, soovitame teil lähemale visuaalsele ümberõppele vastavalt Batesi meetodile.

Arvuti võimlemine meremeeste silmis

Eelmine Artikkel

Melatoniin, tsink ja magneesiumi unehäirete vastu

Melatoniin, tsink ja magneesiumi unehäirete vastu

Öösel on unehäired põhjustanud isegi tõsiseid tagajärgi selle all kannatavate inimeste elukvaliteedile: unisus, ärevus, ärrituvus ja keskendumisraskused on mõned kõige sagedasemad unetusega seotud probleemid. On tegureid, mis koos moodustavad nn unehügieeni ja mis võivad soodustada sobivat ja tõhusat öist puhkust, luues lõõgastava keskkonna ja säilitades regulaarse une-äratuse rütmi. Seevastu on tegur...

Järgmine Artikkel

3 retsepti salvei järgi

3 retsepti salvei järgi

Aromaatsete maitsetaimede tähtsust meie köögis on sageli väärkoheldud ja alahinnatud. Küsimus ei ole ainult maitse ja järelmaitse lisamisel, aromaatsetel maitsetaimedel ja vürtsidel on palju ravimeid ning neid on tuntud ja kasutatud tuhandeid aastaid, et hoida meie tervise tase kõrge ja meie immuunsüsteem poleeritud. Vahemere...