Looduslik silmahooldus



Et silmad oleksid terved, uurime, milliseid toite eelistate ja harjutusi, mis aitavad teil oma nägemist hoolitseda.

Toidud silmadele

Miks on porgand peamine toit nende silmade plaadil, kes hoolivad nende silmadest ? Kuna see toit on rikas beetakaroteeni ja see on kehas ja kehas, muutub see toit A-vitamiiniks. Diabeetikutel on see transformeeriv protsess raskem ja seetõttu on silmahaigused sageli seotud diabeediga . Võrkkestas sisalduv A-vitamiin on mõeldud visuaalsete pigmentide moodustumiseks. Beetakaroteen on saadaval ka aprikoosides, squashis, paprikas ja tšillides, mangos, melonis.

Köögiviljade puhul leidub seda rohelises lehtköögis, nagu brokkoli, salat, spinat, kartul, kapsas, petersell . Muud toidud on munad, angerjad, maks, piim . Eriti sisaldab munakollane ka antioksüdantset karotenoidluteiini, millel on päikesekiirgusega võrreldes silmade kaitsev toime ja mis täidavad "looduslikke päikeseprille". See antioksüdandi põhimõte leidub ka maisil, porrulaugul, hernelel, brokolil, kapsas.

Tsink ja seleen on veel kaks olulist nägemise heaolu, mis soodustavad E- ja A-vitamiini imendumist ning osalevad antioksüdantide protsessides.

Seleeni leidub tuunikala, tervete terade, mereannite, kana ja kapsas ja brokkolites. Tsinki leidub veiselihas ja lambal, aga ka piimas ja selle derivaatides, õliseemnetes (eriti kõrvits ja päevalill), avokaados, või, nisukliidides.

Omega-3-d on sageli mainitud kardiovaskulaarse süsteemi kaitsva funktsiooni eest, kuid neil on ka oluline roll selliste haiguste ennetamisel nagu makulaarne degeneratsioon, mis esineb vanemas eas.

Lõpuks juua, juua, juua; hüdratatsioon on hädavajalik. Ja ära sigaret, mis tekitab võrkkesta ümbritsevate väikeste laevade vereringet kahjustavat.

Kasutage oma silmi

Vaate tugevdamiseks saate mõneks minutiks määrata punkti, objekti. Tehke seda, ühendades oma hinge ja hoides kontakti oma sisemise rahuga, et oma silmad puhata.

Seejärel saate aeglaselt üles vaadata ja seejärel alandada. Pöörake seda aeglaselt paremale ja vasakule. Avage ja sulgege silmad 20 korda ja jäta need suletuks nii palju sekundeid.

Püüdke silmaharjutuse viimasena astuda vähemalt 40 sekundit lahti hoida .

Kui soovite süstemaatilisemat lähenemist, soovitame teil lähemale visuaalsele ümberõppele vastavalt Batesi meetodile.

Arvuti võimlemine meremeeste silmis

Eelmine Artikkel

Looduslikud lihasrelaksandid, millal neid eelistatakse

Looduslikud lihasrelaksandid, millal neid eelistatakse

Lihaste spasmid, kontrollimatu jäikus, lihasesse voolavad pinged, mis kalduvad kõrvale kesknärvisüsteemist, spordi trauma tekitatud verevalumid , on kõik tingimused, mis võivad tekitada nõrgestavaid probleeme, mis vähendavad isiklikku autonoomiat ja piiravad liikumise võimalust. Ajutiste ägedate seisundite korral on ravim kõige kiirema mõjuga ravim, mis võimaldab lühikese aja jooksul ilma komplikatsioonita naasta aktiivsesse ja normaalsesse elu. On erinevaid...

Järgmine Artikkel

Krooteraapia: laske seal elav punane plahvatada

Krooteraapia: laske seal elav punane plahvatada

Seal elava punase uurimine Red. Rosso Fiorentino või Giovanni Battista Iacopo de 'Rossi poolt täieliku loovuse poolest. Rosso, mis on graveeritud Villa dei Misteri Pompeiisse. Või The Big Red (1964), mida Alberto Burri eksis . Poliitiline "punane", mille esile tõstis Mario Schifano ( Compagni companioni, 1968). Fe...