Toitumine veepeetuse vastu



Veepeetus mõjutab umbes 30% naistest. Häire seisneb vedelike kogunemises organismis, mis ladestatakse eriti teatud piirkondades, nimelt kõhu, tuharate ja jalgade korral, mille tagajärjeks on turse ja apelsini kooriku välimus.

Veepeetus võib olla aluseks patoloogiale, kuid enamasti on see tingitud ebatervislikust elustiilist, mis hõlmab selliseid harjumusi nagu sigarettide suitsetamine, alkoholi ja kohvi liigne tarbimine, harjumus kanda liiga kõrged kontsad ja liiga tihe riietus, istuv eluviis, kehv kehaline aktiivsus ja - ilmselt - ebaõige toitumine .

Toitumise reeglid vee säilitamise vastu

Toitumise peatamise reeglid vee retentsiooni vastu on järgmised:

  • Joo vähemalt kaks liitrit vett päevas;
  • Vältida alkoholi, kofeiini ja magusaid jooke;
  • Ärge ületage soola, suhkru ja rasvaga;
  • Võtta vastu kiudaineid sisaldav toit; soole korrektsus on oluline veepeetuse vastu võitlemiseks; kõhukinnisus soodustab häireid;
  • Tarbige palju puuvilju ja köögivilju, eriti neid, mis sisaldavad palju C-vitamiini.

Samuti proovige apelsini koorega naha vastu

Toiduained vee säilitamise vastu

Siin on mõned toidud, mis aitavad dieedil veepeetuse vastu . Ilmselgelt on see ainult üldine nõuanne, üksnes informatiivsel eesmärgil, mis ei asenda mingil viisil arsti või toitumisspetsialisti nõu .

  • Oder : see on ideaalne kohvi asendamiseks hommikul. Parem mitte magustada; kõige rohkem lisada madala rasvasisaldusega piima kriips. Kohvi asendamine odraga väldib kofeiini negatiivset mõju veepeetusele.
  • Ekstra neitsioliiviõli: vähese kalorsusega ja madala rasvasisaldusega dieetides on ka tilk oliiviõli; sa ei tohiks seda kogusega üle pingutada, kuid oliiviõli jääb veepeetuse vastu võitlemisel kõige sobivamaks rasvasisalduseks.
  • Ananass : tänu oma diureetilistele ja detoksifitseerivatele omadustele on ananass väga kasulik puu toitumise vastu. Sisaldab kaaliumi, A-vitamiini, C-vitamiini ja on turul kättesaadavad aastaringselt. Suurepärane hommikusöögi ja kerge ja magusa suupiste jaoks.
  • Kirsid : tänu oma tugevatele diureetilistele omadustele on kirsid suurepärased, et aidata organismil toksiine vabaneda . Me ei tohi selle kogusega ületada, sest need on üsna magusad puuviljad, kuid need võivad kindlasti olla maitsev suupiste isegi veepeetuse korral.
  • Melon : toitumise vastu veepeetuse vastu ei saa see lõpuks melonit ära jätta. Sellel on diureetiline ja lahtistav toime ning seetõttu toimib see positiivselt ka sooles. See on rikas karoteeni ja C-vitamiini poolest, võrreldes suhteliselt piiratud kalorisisaldusega.

Lisateave veepeetuse põhjuste ja ravi kohta

Eelmine Artikkel

Kevadised köögiviljad

Kevadised köögiviljad

Kevadised köögiviljad ? Esimene, mis tuleb meelde, on ehk spargel, mida sel hooajal võib leida ka metsas, kus see kasvab spontaanselt. Kevadised köögiviljad: spargel Spargel sisaldab polüfenoole , saponiine ja palju mineraale. Neil on diureetiline toime ja on seega veepeetuse korral kehtiv abi. Nad ...

Järgmine Artikkel

Vältida magneesiumi puudust raseduse ajal

Vältida magneesiumi puudust raseduse ajal

Magneesium täidab palju organismi tervise seisukohalt väga olulisi funktsioone : > see on oluline luude ja hammaste loomise ja tervise seisukohast; > aitab reguleerida lihaste kontraktsioone ja arteriaalseid rõhku; > sekkub suhkrute ja rasvade ainevahetusse; > mõjutab meeleolu ja une korrektsust; > mängib olulist rolli ensüümi aktiivsuses, vere hüübimises, närviimpulsside ülekandes. Kuidas vä...