Ilu ja harmoonia lõõgastustehnikaga



Kas olete teadlik nendest päevadest, mil psühhofüüsiline harmoonia ei ole saavutatav? Mõnikord juhtub see. Autos olete närviline, tööl ei saa kolleegidega suhelda ... pinge tõuseb, kui naasete koju, tunnete end surve all ja sa võid võidelda isegi oma perega.

Tänane elu ei ole kerge : enne kui otsustate põgeneda kõrbesse, soovitan teil proovida tasakaalu tehnikat, mis aitab teil tunda end rahulikumana ja heaolu tundena .

Kuid ennekõike: kasutage seda kujutlusvõimet, et suurendada oma keha energiat ja vähendada väsimuse tunnet.

Kui teete seda õhtul enne magamist, siis laske pikali, samas kui peate leidma rohkem harmooniat, et tulla toime teise päevaga, tehke seda istudes, sirge selga. 1. Hingake mõneks minutiks aeglaselt . Ärge tehke midagi, vaid kuulake hinge, mis siseneb ja väljub kehast, ilma seda sundimata. Vaadake, kuulake ja tehke midagi muud.

2. Pärast mõneminutilist hingamist viige tähelepanu oma kehale . Kujutage ette vaadates seda väljastpoolt. Vaadake seda tühja ja läbipaistva kestana. Vahepeal jätkata hingamist.

3. Kujutage ette, et keha keskel oleks särav sinine värv. Helendav sfäär pulseerub ja iga pulseerimise korral suureneb. 4. Suurendage helendavat sfääri üha enam, kuni see täidab täielikult teie kehakoori taevase valgusega. Püsi selles olukorras nii kaua, kui teil on vaja ennast rahulikult ja rahulikult tunda. Te leiate, et teie hingamine muutub järk-järgult laiemaks. 5. Siinkohal tehke sfäär uuesti väiksemaks, et muuta see väikeseks, seejärel pöörake tähelepanu, et keskenduda hingeõhule. Siinkohal taastage kontakt oma kehaga ja avage oma silmad uuesti.

See harjutus võtab paar minutit ja töötab väga hästi, et öösel magama jääda . Tema harmoonia ja heaolu tunne paraneb kiiresti: me teame, et harmooniline keha muutub tõhusamaks, vähem põletikku ja väsimust.

Kui mängid sporti, aitab see harmoonia meditatsioon teid järk-järgult parandada, ilma et oleks vaja ravimeid või toidulisandeid. Teie kujutlusvõime töötab teie heaks.

Oluline: kui võimalik, hoiduge muusika kuulamisest treeningu ajal . Ainus heli, mida kuulete, on hingamine.

Loe ka lihaseid ja hingamist >>

Eelmine Artikkel

Kuidas teha tervislikku hommikusööki

Kuidas teha tervislikku hommikusööki

Hommikusöök peaks andma umbes 20/25% igapäevasest toitumisest . Selle tulemusena peaks hommikusöök normaalses 2000-kalorisisaldusega dieedis andma umbes 400/500 kalorit. Me ei tohi siiski mõelda ainult kaloreid silmas pidades; tegelikult on toidu koostis väga oluline; näiteks 120 grammi banaan sisaldab umbes 80 kalorit, tööstuslikud suupisted on väiksemad, kuid banaanide või suupistete söömine ei ole toitainete osas sama; seetõttu, et teha tervislikku hommikusööki, samuti kaloreid, peame kvaliteedile palju tähelepanu pöörama. Tervislik hommikus...

Järgmine Artikkel

Neerud, häired ja kõik abinõud

Neerud, häired ja kõik abinõud

Neerud on kaks tumepunast organit, mis koos kuseteede ja kusepõie moodustavad kuseteed. Põhiülesanne on verd filtreerida , uriini tekitada ja inimorganismis hüdro-soolase tasakaalu juhtimiseks. Neerude anatoomiline kirjeldus Neerud paiknevad selgroo külgedel ja neid hoitakse kõhurõhu ja tiheda sidekoe all, mida nimetatakse neerufaasiks . Kuigi...