Ilu ja harmoonia lõõgastustehnikaga



Kas olete teadlik nendest päevadest, mil psühhofüüsiline harmoonia ei ole saavutatav? Mõnikord juhtub see. Autos olete närviline, tööl ei saa kolleegidega suhelda ... pinge tõuseb, kui naasete koju, tunnete end surve all ja sa võid võidelda isegi oma perega.

Tänane elu ei ole kerge : enne kui otsustate põgeneda kõrbesse, soovitan teil proovida tasakaalu tehnikat, mis aitab teil tunda end rahulikumana ja heaolu tundena .

Kuid ennekõike: kasutage seda kujutlusvõimet, et suurendada oma keha energiat ja vähendada väsimuse tunnet.

Kui teete seda õhtul enne magamist, siis laske pikali, samas kui peate leidma rohkem harmooniat, et tulla toime teise päevaga, tehke seda istudes, sirge selga. 1. Hingake mõneks minutiks aeglaselt . Ärge tehke midagi, vaid kuulake hinge, mis siseneb ja väljub kehast, ilma seda sundimata. Vaadake, kuulake ja tehke midagi muud.

2. Pärast mõneminutilist hingamist viige tähelepanu oma kehale . Kujutage ette vaadates seda väljastpoolt. Vaadake seda tühja ja läbipaistva kestana. Vahepeal jätkata hingamist.

3. Kujutage ette, et keha keskel oleks särav sinine värv. Helendav sfäär pulseerub ja iga pulseerimise korral suureneb. 4. Suurendage helendavat sfääri üha enam, kuni see täidab täielikult teie kehakoori taevase valgusega. Püsi selles olukorras nii kaua, kui teil on vaja ennast rahulikult ja rahulikult tunda. Te leiate, et teie hingamine muutub järk-järgult laiemaks. 5. Siinkohal tehke sfäär uuesti väiksemaks, et muuta see väikeseks, seejärel pöörake tähelepanu, et keskenduda hingeõhule. Siinkohal taastage kontakt oma kehaga ja avage oma silmad uuesti.

See harjutus võtab paar minutit ja töötab väga hästi, et öösel magama jääda . Tema harmoonia ja heaolu tunne paraneb kiiresti: me teame, et harmooniline keha muutub tõhusamaks, vähem põletikku ja väsimust.

Kui mängid sporti, aitab see harmoonia meditatsioon teid järk-järgult parandada, ilma et oleks vaja ravimeid või toidulisandeid. Teie kujutlusvõime töötab teie heaks.

Oluline: kui võimalik, hoiduge muusika kuulamisest treeningu ajal . Ainus heli, mida kuulete, on hingamine.

Loe ka lihaseid ja hingamist >>

Eelmine Artikkel

Kuidas valida vegan kingad

Kuidas valida vegan kingad

Ma käin vegaanis Kui olete valinud vegaani ka rõivaste, jalatsite või aksessuaaride jaoks - nagu kotid, vööd, rahakotid -, ei saa te ignoreerida teadmist, millised looduslikud tooted või tooted, mis on teile lähedasemad, et julmuse turg täna pakub -vaba. Täpsemalt püüame siinkohal mõista ja uurida, millised on teie jalgadele võimalikud valikuvõimalused, nagu vegan kingad , Itaalia, kuid mitte ainult meestele, naistele ja lastele. Otsingu muga...

Järgmine Artikkel

Kettlebel: jõusaal teie kätes

Kettlebel: jõusaal teie kätes

Pavel Tsatsouline , üks maailma juhtivatest Kettlebelli harjutuste ja õpetuste eksponentidest, määratleb selle kui " käepidemega kahurilaua , kogu jõusaali oma käes ..!" Tegelikult mõistame harjutuste õppimiseks hästi, et Kettlebell tugevdab südamikku , koordineerimisoskused, parandab dünaamilist jõudu, aktiveerib aeroobse energiamehhanismi, viies südame löögisageduse stabiliseeruma üsna kõrgel tasemel , mis viib rasva oksüdatsiooni suurem aktiveerimine energiaallikana. Seejärel näib, et...