Ilu ja harmoonia lõõgastustehnikaga



Kas olete teadlik nendest päevadest, mil psühhofüüsiline harmoonia ei ole saavutatav? Mõnikord juhtub see. Autos olete närviline, tööl ei saa kolleegidega suhelda ... pinge tõuseb, kui naasete koju, tunnete end surve all ja sa võid võidelda isegi oma perega.

Tänane elu ei ole kerge : enne kui otsustate põgeneda kõrbesse, soovitan teil proovida tasakaalu tehnikat, mis aitab teil tunda end rahulikumana ja heaolu tundena .

Kuid ennekõike: kasutage seda kujutlusvõimet, et suurendada oma keha energiat ja vähendada väsimuse tunnet.

Kui teete seda õhtul enne magamist, siis laske pikali, samas kui peate leidma rohkem harmooniat, et tulla toime teise päevaga, tehke seda istudes, sirge selga. 1. Hingake mõneks minutiks aeglaselt . Ärge tehke midagi, vaid kuulake hinge, mis siseneb ja väljub kehast, ilma seda sundimata. Vaadake, kuulake ja tehke midagi muud.

2. Pärast mõneminutilist hingamist viige tähelepanu oma kehale . Kujutage ette vaadates seda väljastpoolt. Vaadake seda tühja ja läbipaistva kestana. Vahepeal jätkata hingamist.

3. Kujutage ette, et keha keskel oleks särav sinine värv. Helendav sfäär pulseerub ja iga pulseerimise korral suureneb. 4. Suurendage helendavat sfääri üha enam, kuni see täidab täielikult teie kehakoori taevase valgusega. Püsi selles olukorras nii kaua, kui teil on vaja ennast rahulikult ja rahulikult tunda. Te leiate, et teie hingamine muutub järk-järgult laiemaks. 5. Siinkohal tehke sfäär uuesti väiksemaks, et muuta see väikeseks, seejärel pöörake tähelepanu, et keskenduda hingeõhule. Siinkohal taastage kontakt oma kehaga ja avage oma silmad uuesti.

See harjutus võtab paar minutit ja töötab väga hästi, et öösel magama jääda . Tema harmoonia ja heaolu tunne paraneb kiiresti: me teame, et harmooniline keha muutub tõhusamaks, vähem põletikku ja väsimust.

Kui mängid sporti, aitab see harmoonia meditatsioon teid järk-järgult parandada, ilma et oleks vaja ravimeid või toidulisandeid. Teie kujutlusvõime töötab teie heaks.

Oluline: kui võimalik, hoiduge muusika kuulamisest treeningu ajal . Ainus heli, mida kuulete, on hingamine.

Loe ka lihaseid ja hingamist >>

Eelmine Artikkel

Võitle kurbusega Bachi lilledega

Võitle kurbusega Bachi lilledega

Lillede teraapias kasutatakse Baha lilli kurbuseks, sest see on muutunud meeleolu ja seetõttu sobib see lillekaitsevahendite tegevusvaldkonda. Kui armastatud inimene on surnud, on selge, et miski ja keegi ei saa seda tagasi anda ja isegi lillekaitsevahenditel on see võim; kuid see, mida ma saan teha, on muuta perspektiivi , millega vaadata ja seostuda sellega, mis on juhtunud. ...

Järgmine Artikkel

Soja, kasu või oht?

Soja, kasu või oht?

Soja on idas väga armastatud ja taimetoitlane. Aga millised on selle tegelikud omadused ja võimalikud mõjud kehale? Let's teada kõik plusse ja miinuseid soi a . Soja: millised on "plusse"? Soja seemned on kindlasti kõigi looduses pakutavate köögiviljade hulgas kõrge toiteväärtusega, kuna need sisaldavad 35–40% valke, 15-20% polüküllastumata rasvu ja 15-20% lahustuvaid süsivesikuid , samuti märkimisväärne kogus letsitiini. Kõrge kiudainete...