Valulik tsükkel: 5 asja EI TOHI teha



Valulik tsükkel: põhjused

Düsmenorröa, nagu seda nimetatakse meditsiinivaldkonnas, mõjutab menstruatsioonitsüklist tingitud valulikke füüsilisi häireid palju naisi. Peaaegu kõik naised on oma elu jooksul kannatanud valusat tsüklit .

Valu tuleneb emaka loomulikest kokkutõmbumistest, et vabaneda kasutamata endomeetriumi rakkudest. Põhjused võivad olla anatoomilised, näiteks emaka konformatsioon, endometrioos, emaka fibroidide olemasolu, vaagnapõhja põletikulised haigused või adenomüoos.

Sellisel juhul on vaja põhjused lahendada, konsulteerides arstiga. Kuid ka mõned valusad käitumised, mis võivad ilmselt tunduda ebaolulistena, kuid võivad selle asemel aidata probleemi lahendada või vähemalt parandada menstruatsioonitsükli ajal tundlikku ebamugavustunnet, põhjustavad ka valusat tsüklit.

Loe ka Kas tead oma menstruaaltsüklit? >>

Valulik tsükkel: 5 asja EI TOHI teha

Valulikule tsüklile reageerimine hõlmab selle põhjuste uurimist ja elustiili vastuvõtmist, mis vähendab emaka kokkutõmbumisest tingitud valu. On mõned käitumised, mis halvendavad menstruatsioonitsükli ajal valu, nimelt:

1. K ujumine : suitsetamine avaldab otsest mõju hormonaalsele süsteemile . Naisel on menstruaaltsükkel õrna tasakaalu tugipunkt, mille käigus hormoonide tootmine toob keha teatud muutustesse.

Keha on intelligentne masin ja teab, kui see on optimaalsetes tingimustes aset leidnud, et hallata emaka kokkutõmbumisest tingitud võimalikke valusid iseseisvalt: siit on lihtne mõista, et suits, mis muudab seda delikaatset tasakaalu, suurendab valu ajal tsükkel, samuti kestus ja järjepidevus ;

2. Alkoholi kogumine : nagu suitsetamine, suurendab alkohol ka süsteemset põletikku ja seeläbi valu põhjustava prostaglandiinide tootmist ja seega ka tsükli ajal valu tundmist. Alkohol, samuti suitsetamine, suurendab kõhu turset ja muudab soolestiku mikrofloorat, avaldades kaudset mõju proksimaalsetele organitele, sealhulgas emakas ja munasarjadele.

3. Lõpetage füüsiline aktiivsus : spordi harjutamine regulaarselt ja kergetel tasemetel aitab nii enneaegset etappi kui ka valulikku tsüklit. Kehaline aktiivsus suurendab eriliste hormoonide, endorfiinide vabanemist. Endorfiinidel on valuvaigistavad omadused, st nad aitavad vähendada valu tunnet.

Lisaks füüsilisele aktiivsusele, lisaks stressitaseme vähendamisele, põhjustab ka menstruatsioonivalu, aidates hoida kõik lihased toonides, sealhulgas sise emakas ja kõhulihastes.

4. Kandke tugevat riietust, mis sunnib kõhupiirkonda: sel viisil surutakse kokku kogu kõht, kaasa arvatud emakas, muutes lihaste kokkutõmbumise protsessi raskemaks ja häirivamaks.

5. Tarbige rafineeritud suhkruid : rafineeritud suhkur on põletikuvastane: magusate toiduainete tarbimine enne tsüklit ja selle ajal suurendab menstruaalvalu kannatamise tõenäosust.

Eelmine Artikkel

Olgem valmis maailma, kus on vähem loodusvarasid

Olgem valmis maailma, kus on vähem loodusvarasid

Luca Mercalli (Torino, 1966) õppis Itaalias põllumajandusteadusi ja Prantsusmaal klimatoloogiat. Ta juhatab 1865. aastal asutatud Itaalia meteoroloogiaühingut . Ta asutas " Nimbuse" ja alates 2003. aastast on ta osalenud Che tempo che fa (Rai3) osalusel ka TG Montagne'is (Rai2) ja Ambiente Italia (Rai3). V...

Järgmine Artikkel

Omega 3 peamised allikad

Omega 3 peamised allikad

Me kuuleme palju Omega 3 ja Omega 6 kohta, kuid me teame tõesti, mis see on ja milleks need on? Omega 3 on olulised rasvhapped, mida meie keha ei tooda iseseisvalt, eriti alfa-linoolhapet ( ALA ), millest saadakse eikosapentaeenhape ( EPA ) ja dokosaheksaeenhape ( DHA ). Olulised rasvhapped on rakumembraanide moodustumise aluseks, need on vajalikud aju ja närvisüsteemi arendamiseks ja nõuetekohaseks toimimiseks. Sa...