Omega 3 on olulised polüküllastumata rasvhapped, mida nimetatakse ka essentsiaalseteks rasvhapeteks, mida tuleb toiduga kaasa tuua, sest meie keha ei suuda neid sünteesida.
Allikaid, millest saame omega 3 tutvuda, on kala, linaseemneõli ja linaseemned, samuti taimsetes ravimites müüdavad looduslikud toidulisandid. Koos Omega 6-ga on Omega 3 olulised mõnede südame-veresoonkonna süsteemi mõjutavate patoloogiate, nagu hüpertensioon, hüperkolesteroleemia, 2. tüüpi suhkurtõbi, hüperglütserideemia, vältimiseks. polüküllastumata rasvhapete abil on võimalik vältida kolesterooli liigset sisaldust veres, mis võib põhjustada trombide teket väga tõsiste kahjustustega.
Omega-3 toidulisandid ja tsooni toitumine
Tuntud biokeemik Barry Sears, tsooni toitumise isa, omega täpselt ja kontrollitud annusega kasutatavad Omega 3 toidulisandid võivad aidata kaalust alla võtta, kui need on korralikult sisestatud dieedis, mis jälgib eikosanoidide hormonaalset tootmist ja piiki. toidu kaudu tekitatud glükeemiline toime.
Kokkuvõtlikult öeldes annab tsooni toitumine õiget kontrolli ühelt poolt insuliini tootmise suhtes, mida stimuleeritakse edasi andma süsivesikute poolt esile kutsutud glükeemilist tõusu, esmalt maksa reservis ja lihastes ning seejärel rakkude liigsetes kogustes. rasva.
Teisest küljest kontrollib see ka glükagooni, insuliini antagonisti ja meie keha poolt toodetud liigset tootmist, kui eelistame valke sisaldavat ja madala süsivesikute sisaldust. Glükagooni liigne kahjustab meie keha. Süsivesikute, valkude ja rasvade õigete proportsioonide arvessevõtmisel arvestatakse hormonaalsete väärtuste tasakaalu.
3 peamist söögikorda ja 2 suupistet tuleb tarbida, ilma et ühel ja teisel poolel jääks rohkem kui 5 tundi, ning need peavad sisaldama alati süsivesikuid, valku ja rasva (vastavalt 40%, 30% ja 30%). . Siiski kutsun teid üles lisateavet tsooni toitumise kohta, mis võib olla tasakaalustatud ja õige toitumise näide.
Selles struktuuris ja rõhutan selles toitumisstruktuuris omega 3 toidulisandeid, et alustada sünergiat, mis areneb rasvkoe vastandamiseks. Need polüküllastumata rasvhapped on võimelised moduleerima insuliini tootmist ja lisaks glükeemilise piigi kontrollile lahutama seega toitumist rasvarakkudest.
Lisaks on meie rasvkoe sageli kataboliitide, keemiliste protsesside jäätmete, rakkude lagunemise mahuti, mis joobab seda. Seega tekib põletikuliste protsesside teke, mis vallandavad mobiilsidevõrgu häiresignaale, mille tagajärjeks on uute rasvarakkude proliferatsioon ja seega täiendavad rasvad.
Omega 3 on seevastu puhastajahapped, mis puhastavad jäätmeelemenditest ja pärsivad seega "nuumamise" põletikulisi protsesse. Dr Sears väidab ka, et Omega 3-d on võimelised aktiveerima teatud transkriptsioonifaktoreid DNA-s (PPAR-Alpha), mis edastavad sisendit rasva põletavate ensüümide tootmiseks.
Kas Omega 3-ga on võimalik kaalust alla võtta?
Et vastata küsimusele, millega me selle artikli avasime, ütleksin, et Omega 3 võtmine ainsa kavatsusega kaalust alla võtta on viga ja ei too kaasa tulemust .
Loodan, et isegi kui eespool öeldu selgitab, kuidas Omega 3 integreerida, võib aidata kaasa ebatervisliku rasva kadumisele, sisestades need täpsesse dieeti, mis kasutab teatud toiduainete enda poolt põhjustatud keemilisi-hormonaalseid reaktsioone.
Veelgi enam, Omega3 peab olema Omega6-ga hästi tasakaalustatud, et vältida kuritarvitamist, toitumist, valesid ühendusi. On toitumisspetsialiste, kes teavad, kuidas meid kõige paremini nõustada ja siin leiduv teave aitab meil õigeid küsimusi esitada.
