Asanas ärevuse vastu



Nagu roog, kes elab selle õuna sees, nii ärevus "sööb" meie sees - see on muutunud peaaegu üürnikuks, et me võtame enesestmõistetavaks, vältimatuks tagajärjeks meie elustiilile, kohustusele, mida maksame praegust sotsiaal-majanduslikku süsteemi.

Tunne, et igapäevaelu tormil on püsivalt tagurpidi ja kummardumine, mulje, et tulevik on sünge, täis muret ja uusi probleeme: siin on see varjatud korv, millest ärev, kes ei toiduta, vaid tarbib toitu tervist ja heaolu.

Kas on võimalik sellest rõhuvast igatsest vabaneda? Kuigi meil on raske, usume, et jooga saab suur käsi ...

Asana hajutab ärevust

Jooga on distsipliin, mida on soovitanud ka lääne arstid ärevuse korral (eeldusel, et see ei ole patoloogilisel tasemel) ja just sellepärast muutub selle levik selle halbuse tempelstruktuurides, nagu kontorid või koolid, eksponentsiaalseks ( eriti USAs).

Praktika on selleks otstarbeks äärmiselt kasulik ning asanaside, hingamismeetodite ja kontsentratsiooniharjutuste oskuslikult kombineeritud repertuaar aitab pingeid leevendada.

Just sel põhjusel on rohkem kui üks või teine ​​positsioon kasumlikult õppetund tervikuna, see on lojaalsus kursusele, mis annab teile tulemusi, see on õpetaja oskus, kes teeb vähemalt ühe tunni sulle lahti kõige jõulisemad murettekitavad riigid.

Kuid me tahame anda teile nõu, kui soovite mõnda joogilist inspiratsiooni kodus või mõnes olukorras areneda, et saada enda juurde ja teha, kui tunned ärevuse mäge sinu sees.

Asana algajatele: esimesed sammud jooga

Edasised kõverad: arvatakse, et kõik ettepoole ulatuvad kõverad annavad tunne kohest lõõgastust nii füüsiliselt kui vaimselt. Siis lähme uttanasana (painutades jalgades edasi), trikonasana (kolmnurga asend), paschimottanasana (klambri asend). Tehke neid järk-järgult ja õrnalt, aidates teil isegi tuge, näiteks plokke või seinu:

Savasana (surnukeha asend): ilmselt on „mitte-positsioon” nii banaalne, tegelikult on see üks raskemaid asanasid, sest see on tõesti haruldane, et jõuda täieliku ja täieliku lõõgastumiseni. See kehahoiak on eriti tähistatud õhtul, isegi kaanete all, et end pärast intensiivset päeva maha jätta ja kõik pinged vabaneda.

Soovitame teil kaasas olla häälega, mis juhib teid lõõgastuses või rahustavas visualiseerimises või meditatsioonis. Neid saate hõlpsasti YouTube'is leida või kasutada mõningaid rakendusi. Seega on lõõgastumise kogemus autentsem ja sügavam ning sul on lihtsam seda täielikult ära kasta.

Hingamine: väga sageli harjutatakse pranajaama harjutusi (hingeõhku juhtimine) vähe või vähemalt ei anta neile tähtsust, mida nad väärivad. Tõepoolest, oleks soovitav õppida neid õpetaja juhendamisel, eriti siis, kui seda huvitavad veelgi arenenumad.

Lihtsalt öeldes tuletame teile meelde, et lihtne hingamine on paljude meditatsioonitehnikate alus selle lõõgastava ja rahustava jõu tõttu. Iga jooga klass algab sellest lihtsast praktikast, et hõlbustada selle haardumist, eriti kui istute mattega, mis on paisunud muredega või mõtisklustega.

Kogege seda ise: istuge voodil, vaibal ja proovige sulgeda silmad, keskendudes oma tähelepanu ainult õhuvoolule, mis siseneb ja väljub ninast ... Sissehingamine, hingamine ...

Kuidas tegeleda ärevusega iidse Ayurveda meditsiini järgi

Eelmine Artikkel

5 tiibetlase saladus ja kasu

5 tiibetlase saladus ja kasu

Neil on väga kõrge vaimne ja energiline laeng ja nad loovad kehas üldise heaolu: me avastame 5 tiibetlast ja nende ümbritsevat saladust Viie tiibetlase saladus Viis Tiibeti rituaali on rituaaliharjutused, mis võimaldavad kõigil tšakradel töötada hea kiirusega. Neid 5 rituaali täidetakse hinge dünaamikaga: Esimene rituaal kiirendab vorteksi kiirust ringist, mis toimub vasakult paremale. Teine rit...

Järgmine Artikkel

Akne, homöopaatilised looduslikud abinõud

Akne, homöopaatilised looduslikud abinõud

Dr Francesco Candeloro Akne on naha põletikuline haigus, mis mõjutab peamiselt nägu. See võib sõltuda mitmest tegurist ja halveneda talvel, kuid seda saab ravida tänu homöopaatilistele ravimitele . Uurime paremini. Akne moodustumise etapid Akne põhjused ja sümptomid Alaealine akne - nn nii, nagu see esineb puberteedi ajal ja kipub lahendama umbes 20-25-aastaste vanuseni - on naha kiindumus, mis asub peamiselt seljaosas ja piirkonnas, mis on seotud rasunäärmete üleannustamisega ja sellest tuleneva palosebeaarsete folliikulite põletikulise protsessi. Tüüpiline k...