Kuidas treenida jalgrattaga



Raamat juhtraual. Aken lahti avaneb vaates, mida te teate, kuid mida saate mitmel moel uuesti avastada, iga päev erinevalt. Rütm ja valitud muusika . Soovitud riided . Dušš on vaid mõne meetri kaugusel.

Kas see ei ole vabadus ?

Heaolu, mida pidevalt praktiseeritav jalgratas annab, on ka midagi, mis mõjutab planeeti; mõelge gaasile, mida säästad, kui te ei lähe jõusaali.

Kuid olge ettevaatlik, on trikke, mida tuleb austada.

Rattaratas kodus: ettevaatusabinõud enne sadulale paigaldamist

Näiteks on alati vajalik kütmine, et lihaste tüved ära hoida. Kui sa seda sadulas, siis hoidke aeglaselt ja ühtlaselt. Venitamisel venitamine on vajalik ka lihaste venitamiseks.

Vähemalt kolm korda nädalas ei ole treenitud, treeningu kestuse järkjärgulist suurendamist. Loomulikult peab töö olema diferentseeritud vastavalt isiklikele vajadustele.

Püüdke alati tööd piisavalt ette valmistada, eelistades alternatiivset tööd (keskmine aeglane pedaalimine ja seisev taastumine).

Ärge kunagi alustage raskest ja väsitavast sõidust ning ärge jätke vastupanu täielikult, kui olete "laskumise nautimise". Südame löögisageduse monitor võimaldab teil mõista, kui olete südamest pingutanud.

Realryderi sise- jalgrattasõit: sise- rattasõit

Koduse koolituse eelarvamuste ümberpööramine

Siseõppe puudused? Seal on, kuid me võime ka neid neid ära hoida, nagu parimad vaenlased. Me loetleme need, soovitades mõningaid viise nende ümber töötamiseks, nende ümberkujundamiseks ja kasutamiseks teie kasuks, võttes jalgratta liitlaseks.

Puudub isiklik treener. Viimaste treeningrataste mudelite puhul tundub, et isiklik treener on integreeritud. Tõesti. Nii palju koolitusprogramme ja vastupanu tasemeid, valikulisi kardioribasid, tsüklokaameraid, mis pakuvad eriprogramme

Ära lahku majast, isolatsiooni ohtu. Loomulikult teavad ka need, kes on rattasõidu või sisetingimustega õppinud, samuti grupikonto tegur, nagu ka vahetuste, kutsete ja koosolekute puhul. Kindlasti on tõsi. Ometi on olemas ka inimene elav moodus, mis ulatub kaugemale. Modaalsus, mida tuleks toetada ja mitte eitada vaid tõestamaks, et nad on "sotsiaalsed loomad" iga hinna eest. See on mootori intiimsuse mõõde; psühhofüüsilise potentsiaali vaikse avastamise aktiivne vorm. Pärast praktikat ei takista miski grupiga ühinemist (kus serotoniini tase on harmoonia jaoks soodne).

Külmkapp on alati lähedal. Tõsi. See leevendab veelgi teie sitkust, võimet keskele jääda ja süüa, energiat ja nautida, kui keha seda nõuab.

Et iga sõit on võimalus edasiseks avastamiseks.

Avasta ka ketramise eelised

Eelmine Artikkel

Kuidas teha tervislikku hommikusööki

Kuidas teha tervislikku hommikusööki

Hommikusöök peaks andma umbes 20/25% igapäevasest toitumisest . Selle tulemusena peaks hommikusöök normaalses 2000-kalorisisaldusega dieedis andma umbes 400/500 kalorit. Me ei tohi siiski mõelda ainult kaloreid silmas pidades; tegelikult on toidu koostis väga oluline; näiteks 120 grammi banaan sisaldab umbes 80 kalorit, tööstuslikud suupisted on väiksemad, kuid banaanide või suupistete söömine ei ole toitainete osas sama; seetõttu, et teha tervislikku hommikusööki, samuti kaloreid, peame kvaliteedile palju tähelepanu pöörama. Tervislik hommikus...

Järgmine Artikkel

Neerud, häired ja kõik abinõud

Neerud, häired ja kõik abinõud

Neerud on kaks tumepunast organit, mis koos kuseteede ja kusepõie moodustavad kuseteed. Põhiülesanne on verd filtreerida , uriini tekitada ja inimorganismis hüdro-soolase tasakaalu juhtimiseks. Neerude anatoomiline kirjeldus Neerud paiknevad selgroo külgedel ja neid hoitakse kõhurõhu ja tiheda sidekoe all, mida nimetatakse neerufaasiks . Kuigi...