Kuidas treenida jalgrattaga



Raamat juhtraual. Aken lahti avaneb vaates, mida te teate, kuid mida saate mitmel moel uuesti avastada, iga päev erinevalt. Rütm ja valitud muusika . Soovitud riided . Dušš on vaid mõne meetri kaugusel.

Kas see ei ole vabadus ?

Heaolu, mida pidevalt praktiseeritav jalgratas annab, on ka midagi, mis mõjutab planeeti; mõelge gaasile, mida säästad, kui te ei lähe jõusaali.

Kuid olge ettevaatlik, on trikke, mida tuleb austada.

Rattaratas kodus: ettevaatusabinõud enne sadulale paigaldamist

Näiteks on alati vajalik kütmine, et lihaste tüved ära hoida. Kui sa seda sadulas, siis hoidke aeglaselt ja ühtlaselt. Venitamisel venitamine on vajalik ka lihaste venitamiseks.

Vähemalt kolm korda nädalas ei ole treenitud, treeningu kestuse järkjärgulist suurendamist. Loomulikult peab töö olema diferentseeritud vastavalt isiklikele vajadustele.

Püüdke alati tööd piisavalt ette valmistada, eelistades alternatiivset tööd (keskmine aeglane pedaalimine ja seisev taastumine).

Ärge kunagi alustage raskest ja väsitavast sõidust ning ärge jätke vastupanu täielikult, kui olete "laskumise nautimise". Südame löögisageduse monitor võimaldab teil mõista, kui olete südamest pingutanud.

Realryderi sise- jalgrattasõit: sise- rattasõit

Koduse koolituse eelarvamuste ümberpööramine

Siseõppe puudused? Seal on, kuid me võime ka neid neid ära hoida, nagu parimad vaenlased. Me loetleme need, soovitades mõningaid viise nende ümber töötamiseks, nende ümberkujundamiseks ja kasutamiseks teie kasuks, võttes jalgratta liitlaseks.

Puudub isiklik treener. Viimaste treeningrataste mudelite puhul tundub, et isiklik treener on integreeritud. Tõesti. Nii palju koolitusprogramme ja vastupanu tasemeid, valikulisi kardioribasid, tsüklokaameraid, mis pakuvad eriprogramme

Ära lahku majast, isolatsiooni ohtu. Loomulikult teavad ka need, kes on rattasõidu või sisetingimustega õppinud, samuti grupikonto tegur, nagu ka vahetuste, kutsete ja koosolekute puhul. Kindlasti on tõsi. Ometi on olemas ka inimene elav moodus, mis ulatub kaugemale. Modaalsus, mida tuleks toetada ja mitte eitada vaid tõestamaks, et nad on "sotsiaalsed loomad" iga hinna eest. See on mootori intiimsuse mõõde; psühhofüüsilise potentsiaali vaikse avastamise aktiivne vorm. Pärast praktikat ei takista miski grupiga ühinemist (kus serotoniini tase on harmoonia jaoks soodne).

Külmkapp on alati lähedal. Tõsi. See leevendab veelgi teie sitkust, võimet keskele jääda ja süüa, energiat ja nautida, kui keha seda nõuab.

Et iga sõit on võimalus edasiseks avastamiseks.

Avasta ka ketramise eelised

Eelmine Artikkel

Pähklite kalorid

Pähklite kalorid

Pähklite kalorid Pähklites sisalduvad kalorid on umbes 600 100 g toote kohta. See muudab kreeka pähklid eriti energiseerivaks toiduks. Pähklite toiteväärtused 100 g pähklit sisaldavad: Rasvad 54 g Küllastunud rasvhapped 9 g Polüküllastumata rasvhapped 15 g Monoküllastumata rasvhapped 28 g Transrasvhapped 0, 1 g Kolesterool 0 mg Naatrium 273 mg Kaalium 632 mg Süsivesikud 21 g Dieetkiud 7 g Suhkur 4, 2 g Valk 20 g C-vitamiin 0, 5 mg Kaltsium 117 mg Raud 2, 6 mg Vitamiin B6 0, 4 mg Magneesium 229 mg Kasulikud omadused Pähklid on omega-3 rikas toit , mis on sel põhjusel kasulik LDL-kolesterooli kõr...

Järgmine Artikkel

Laulge, mis läheb sulle

Laulge, mis läheb sulle

Seda kinnitavad paljud statistikad ja uuringud igas vanuses inimeste valimitest üle kogu maailma: ennast väljendades on hea ! Laulmine, joonistamine, maalimine, tantsimine, näitlemine, toiduvalmistamine ... isegi kui see ei ole meie peamine töö, toob see endiselt kasu meie olemusele nii sisemise rahulikkuse kui ka suurema tõhususe seisukohast . Iseg...