Mida lihaseid vaja on? Hüdratsioon, venitamine ja armastus . Kui need eesmärgid on kahes, küsige endalt, nii palju parem. Vaatame koos, millised harjutused võivad olla kasulikud paaridele, kes tahavad venitada.
Venitusharjutused paarides
Põhimõtteliselt tähendab paaride venitamine võimalust läheneda väga tõhusale passiivse lihaste venitamisele . Üksinda sa riskid tihti üleliigseteks või üleliigseteks, et tõestada ennast midagi kasutuks.
Loomulikult võib see toimuda ka paarikaupa, kuid kui te töötate koos kellegagi, kes meid armastab, siis on meil tõesti suurepärane võimalus igasugusest konkurentsist loobuda.
Laiendage adduktoreid
Üks neist istub liblikas jalgadega, nii et tema jalad puudutavad taime tasandil ja tema põlved on väljapoole. Teine inimene lükkab põlved õrnalt alla, aidates nende röövimist ja võimaldades seeläbi reie lihaseid venitada .
Laiendage tagumist kineetilist ahelat
Üks kahest istub jalgade laiendamisel ja teine on õrnalt oma selja taha (ilma kogu keha ja rindkere ette liigutamata), eriti nimmepiirkonnast, et soodustada nina lähenemist põlvedele ilma sundimiseta absoluutselt.
Eesmärgiks ei ole puudutada põlvedega nina, vaid õppida vabastama ja saama ruumi tagumisel tasandil. Palju koos hingates.
Ileopsoade ja kõhu lihaste venitamine
Selle venitamise jaoks peaksite viitama istumisasendile, kui üks kahest takistusjalast ja teine painutatakse jalaga kokkupuutes reitega. Pagas ulatub tahapoole ja kaaslane või venituspartner pooldab seda laiendust.
Tõmmake pagasiruumi lihased välja
Peate meeles pidama jooga positsiooni, mis on kala isandale ( Matsyendrasana ) poole keerdumisest, vaid et üks neist kahest jalast on pikk, ettepoole sirutatud. Partner töötab pagasiruumi maksimaalse väändumise suunas väga kerges ja praeguses suunas.
Kui soovite pühendada end idamaise maitsega praktikale, siis miks mitte proovida meridiaanide venitamist loomingulisel ja originaalsel viisil, toetades teist venitus- ja mäletamisprotsessis.
Avasta ka paari jooga harjutused
Kahekordse venitamise eelised
Kahes passiivne pikenemine vähendab lihaste pisarate või kõõluste aparaadi vigastuste ohtu, kui ilmselgelt on kahe partneri vahel hea side. Kui te olete paar, võite anda endale mõned suudlused venituse ja teise vahel (jäävad keskmesse pikendamise eesmärgile), kuid isegi sõprussuhe saab palju kasu ühisest füüsilisest praktikast.
Põhiline eeldus on, et kõik toimub äärmiselt õrnalt : venitamine peab olema aeglane, valu künnist ei tohi saavutada, nii et neuromuskulaarsed spindlid ja Golgi kõõluse organid, mis on paigutatud kõõlusesse ossa, reageerivad pingele, saates signaale lihasesse lõõgastumise harmoonilisel viisil.
Jõudu pole vaja ja võistlus tuleb jätta kõrvale. Meil kõigil on väga erinevad ühised võimed ja see ei ole võistlus. Tegelikult on ainsaks riskiks, et töötad paarina, et te lõpuks ei kuula ennast ja seda tuleb täiesti vältida, sest see on täiesti vastutulelik.
Paari ja rõõmuga tegemine võimaldab sidekonstruktsioonil hästi ja aeglaselt töötada. Psühholoogilisel tasandil saame aru, et paljud teise inimese emotsionaalsed aspektid on loodud ja loodud ühendus muutub eriliseks. Pärast venitamist pidage alati meeles, et niisutate lihaseid isegi lihtsa klaasi veega, mis on rahulikult koos.
