Magneesium: mineraal depressiooni vastu



Magneesium on mineraal, millel on inimese kehale oluline füsioloogiline roll: arvan, et see toimib umbes 300 ensüümi aktivaatorina, mis reguleerivad põhilisi ainevahetusprotsesse. Magneesiumisisaldus täiskasvanud organismis on umbes 20 - 28 g: 60% on luudes, 39% kudedes ja umbes 1% ekstratsellulaarsetes vedelikes.

Siiski on mõned eluperioodid, mille jooksul võib kaduda või tarbida suuri koguseid magneesiumi. Kiire tempo olukorrale iseloomulikud pikaajalised stressiolukorrad, liigne higistamine (eriti kui see on seotud intensiivse füüsilise aktiivsusega), rasked põletused või vigastused, pikaajaline kõhulahtisus ja oksendamine, nõrgestavad haigused . Nendel põhjustel on sageli vaja sekkuda selle integreerimisse.

Magneesium: funktsioonid ja omadused

Magneesiumi kasutatakse oligoteraapias selle arvukate terapeutiliste omaduste tõttu: see leevendab närvisüsteemi; teostab antidepressiivset toimet, ravib südame-veresoonkonna haigusi ; parandab rakkude taastumist; suurendab koe elastsust ja kõrvaldab pehmete kudede ja liigeste kahjulikud kalkulatsioonid.

1) Antidepressiivne ja rahustav toime närvisüsteemile

Magneesium stimuleerib närvide funktsiooni, soodustades impulsside edastamist: intratsellulaarsel tasemel aktiveerib see heksokinaasi, ensüümi, mis muundab glükoosi glükoosi-6-fosfaadiks, mis on esimene glükolüüsi etapp (protsess, mille käigus suhkruid põletatakse) energia tootmiseks), mis on vajalik energia varustamiseks kõikidele rakkudele; eriti need närvid ja lihased, mis tarbivad suurt kogust.

See väärtuslik mineraal paljude teostatud funktsioonide hulgas stimuleerib serotoniini, endorfiini, mis toimib aju spetsiifilistele retseptoritele, tootmist ning teostab valuvaigistavat, antidepressanti ja meeleolu stabiliseerivat toimet .

Stress kipub ammendama magneesiumi varusid, sest keha kasutab seda rahustava ja antidepressandi toime saavutamiseks. Tegelikult tekitab selle puudus depressiooni, närvilisust, ärevust, närvisüsteemi ja unetust.

Isegi menstruatsioonieelses sündroomis ja menopausi ajal on leitud hormonaalse tasakaalu tõttu märkimisväärset magneesiumi taseme langust, mille tulemuseks on depressioon, ebapiisavuse ja ärrituvuse tunded.

Uuri välja, mis ja milline kõrgeim magneesium on ja millised on vastunäidustused

2) lihaste antispasmoodne ja lõõgastav toime

Magneesium stimuleerib lihaste funktsioone ja normaliseerib südame rütmi ning hoiab ära südame-veresoonkonna haigused: selle mineraalide puudus tekitab lihaspingeid ja krampe. Hüpomagneseemia võib tekitada arteriaalse hüpertensiooni ja see näib samuti soodustavat ateroskleroosi algust, eriti kolesterooli sisaldava dieedi puhul. Nende omaduste puhul on näidatud, et ärritatud soole puhul pehmendatakse silelihaseid (see soodustab selle funktsionaalsust, õrna lahtistava toimega), närvisüsteemi pinge, tahhükardia, südamepekslemine ja menstruaalvalu põhjustatud peavalu.

3) Taaskasutamistoiming

Magneesium on skeleti süsteemi mineralisatsiooni ja arengu jaoks hädavajalik. Tugevdab hambaemaili ning koos kaltsiumi ja fosforiga osaleb luustiku moodustamisel. Tegelikult leidub osteoartikulaarses süsteemis umbes 70% organismi magneesiumist.

Magneesium: selle looduslikud allikad

"Ma sain teada ainult kahest õiguskaitsevahendist inimese südame, kurbuse, paturnia ja teiste sarnaste haavandite vastu: need on šokolaad ja aeg ." Need on Tommaso Landolfi sõnad, mis on üks olulisemaid Itaalia kirjanikke. '900, mis annab meile vihje toidu peamisele magneesiumi allikale.

Muudest magneesiumirikastest toitudest me mäletame tegelikult šokolaadi, värskeid rohelisi köögivilju ja (olles klorofülli oluline osa), kaunvilju ja täisteratooteid (kuna üle 80% eemaldatakse rafineerimismeetoditega), soja, viigimarjad, mais, õunad, õliseemned, eelkõige kreeka pähklid ja mandlid, banaanid .

Magneesium on olemas ka kala, küüslaugu, tofu , virsikute ja aprikooside puhul .

Kokkuvõttes on köögiviljades ja terved terad rikas toitumine kõrgem magneesiumisisaldusest kui liha, piimatoodete ja rafineeritud toiduainetes.

Vahemere dieet nõuab 254 mg magneesiumi tarbimist päevas . Kui vee kaudu võetud magneesiumi tarbimine on muutuv ja seda on vähe mõõdetud: ühe liitri päevas tarbimise põhjal on võimalik eeldada kogust, mis varieerub 1 kuni 50 mg . Magneesiumi, samuti toidu ja vee kaudu saab võtta ka loodusliku lisandina.

Tervetel isikutel on magneesiumi tarbimine vahemikus 3 ... 4, 5 mg / kg ( 210 - 320 mg päevas ), mis on piisav tasakaalu säilitamiseks. Euroopa Ühenduste Komisjoni soovituslik tarbimine (1993) on 150-500 mg päevas .

Magneesium, puuduse ja liigse toime mõju

Eelmine Artikkel

5 tiibetlase saladus ja kasu

5 tiibetlase saladus ja kasu

Neil on väga kõrge vaimne ja energiline laeng ja nad loovad kehas üldise heaolu: me avastame 5 tiibetlast ja nende ümbritsevat saladust Viie tiibetlase saladus Viis Tiibeti rituaali on rituaaliharjutused, mis võimaldavad kõigil tšakradel töötada hea kiirusega. Neid 5 rituaali täidetakse hinge dünaamikaga: Esimene rituaal kiirendab vorteksi kiirust ringist, mis toimub vasakult paremale. Teine rit...

Järgmine Artikkel

Akne, homöopaatilised looduslikud abinõud

Akne, homöopaatilised looduslikud abinõud

Dr Francesco Candeloro Akne on naha põletikuline haigus, mis mõjutab peamiselt nägu. See võib sõltuda mitmest tegurist ja halveneda talvel, kuid seda saab ravida tänu homöopaatilistele ravimitele . Uurime paremini. Akne moodustumise etapid Akne põhjused ja sümptomid Alaealine akne - nn nii, nagu see esineb puberteedi ajal ja kipub lahendama umbes 20-25-aastaste vanuseni - on naha kiindumus, mis asub peamiselt seljaosas ja piirkonnas, mis on seotud rasunäärmete üleannustamisega ja sellest tuleneva palosebeaarsete folliikulite põletikulise protsessi. Tüüpiline k...