Nutricosmetica, ilutoit, et hoida ilusat ja tervislikku



Naha ilu pärineb peamiselt seestpoolt : kosmeetika- ja iluhooldused ei ole piisavad naha vananemise mõjude vastu.

Et noorem nahk oleks pikem, on vaja töötada elustiiliga, hoolitsedes toidu eest .

Nutricosmetica: ilu toitumine

Eluviis, keskkonnategurid ja tasakaalustamata või ebaõige toitumine võivad aidata kaasa organismi enneaegsele vananemisele, halvendades naha välimust.

Suitsetamine, alkoholi tarbimine ja rämpstoitu on mõned tegurid, mis aitavad halvendada kogu keha tervist ja seega ka meie naha ilu. Need tegurid suurendavad stressi, ebapiisavat puhkust, liigset päikesekiirgust, reostust ja kliimaseadet, mis kõik muudavad meie välimuse halvemaks.

Keha tervena hoidmiseks ja naha ilu säilitamiseks on seetõttu oluline lubada endale õige une tundi, pühendada aega lõõgastuda, nautida looduslikku õhku ja valgust ning ilmselt järgida tasakaalustatud toitumist, teha regulaarset ja pidevat tegevust füüsika ja kasutada kvaliteetset kosmeetikat, mis sobib teie nahatüübile.

Avasta naha vitamiinid

Toitumine nahale: iluained, mis hoiavad meid noori

Naha vananemisprotsess algab umbes 25-aastaselt ja kahjuks on see vältimatu: naharakud vähendavad nende võimet regenereeruda ja vananemise märgid hakkavad ilmuma. Vananemisprotsessi ei saa peatada, kuid me saame seda aeglustada ja parandada meie naha välimust, püüdes võidelda vabade radikaalide toimega ning toimides vereringele ja hüdratatsioonile, mis mõjutavad naha jume, heledust ja pehmust.

Mis puudutab toitumist, siis me teame hästi, et umbes kaks liitrit vett päevas ja vähemalt 5 portsjonit puu- ja köögivilja tarbimine päeva jooksul on väga tähtsad harjumused keha terveks hoidmiseks ja ka välimuse aeglustamiseks vananemise tunnused ; ilutoidud võimaldavad tõkestada vabade radikaalide toimet antioksüdantide toimel ja see toob kaasa vähem kortse ja elastsema ja toonides naha.

Kõik vitamiinide, karotenoidide ja flavonoididega rikas toit on osa iluainetest: roheline tuli värsketele puu- ja köögiviljadele, tume šokolaad, roheline tee; vitamiinide ja karotenoidide poolest rikkad puuviljad ja köögiviljad, roheline tee ja seleenirikkad toidud aitavad kaitsta ka päikesekiirguse põhjustatud kahjustuste eest, aeglustades seeläbi naha vananemist.

Naha välimuse parandamiseks on oluline kaitsta ka seedesüsteemi : probiootikumid, lahustuvad ja lahustumatud kiud, aloe parandavad seedimist ja seega ka naha välimust.

Tervise ja ilu puhul on soovitatav piirata suhkrute, rasvade ja tööstustoodete tarbimist, kuna nende ainete liigne tarbimine avaldab kahjulikku mõju, mis peegeldub kogu keha heaolule ja ilule; seega parem eelistada madala suhkrusisaldusega dieeti, piirata küllastunud rasvade tarbimist ja tutvustada omega-3 rasvhapete õiget toitumist.

Ülemäärase töö või igapäevaelu muredest tingitud stress mõjutab negatiivselt tervist ja ilu ning me saame selle vastu võidelda:

  • piisav uni,
  • meditatsioon
  • ženšennide tarbimine, kirglik puuviljad, ro.
  • oibos, roheline tee ja sidrunipalm.

Proovige ka naha ravimtaimi

Eelmine Artikkel

Psühhosomaatiline perspektiiv kõhukinnisusele

Psühhosomaatiline perspektiiv kõhukinnisusele

Kõhukinnisuse psühhosomaatiline lugemine Süsteem ummistub ja igapäevaelu on raske hallata, elades koos paistetustunne koos raskusega . Psühhosomatika valdkonnas on see soolehäiretega seotud häire väljendus materjali ja käegakatsutava ja konkreetse maailma külge. Aga mida tähendab kõhukinnisusega tegelemine psühhosomaatilise meetodi järgi? Terviklik op...

Järgmine Artikkel

Taimede adaptogeenid, looduslikud abinõud stressi vastu

Taimede adaptogeenid, looduslikud abinõud stressi vastu

Termin "adaptogeen" näitab vahendit, mis on võimeline tekitama üldist paranemist psühhofüüsilistes tingimustes: suurenenud resistentsus väsimuse suhtes, metaboolsete funktsioonide reguleerimine ja kognitiivsete võimete suurenemine. See mõiste loodi 1975. aastal Rootsi Herbal Institute'i poolt, et sõlmida rhodiola rosea uuringuid, et selgitada selle väga huvitava taime klassi tegevust stressi vastu. Sellesse ...