Nahk, nii õrn ja tundlik elund, on esimene kaitsekilp, mida meil on ja rünnatakse mitmel rindel: külm, kuum, päike, lisandid, stress ja vabad radikaalid kahjustavad selle tervist! Pealegi vaatame ringi: kunstlikult tõmmatud nahk näeb enamasti välja nagu ekspressiivne mask, samas kui küps nahk, mis tervitab aja möödumist tervislikus, hoolitsetud ja teadvuses, on midagi täiesti teistsugust!
Seetõttu valime loomulikke abinõusid: sügav puhastamine seest ja väljast, õige toitumine, kaitse on naha noorte ja paindlike hoidmise põhireeglid, hoolimata aastatest!
Vabade radikaalide ♥ ühend suhkrud
Nahk uueneb end sageli, kuid see sõltub vanusest: umbes iga kuu, kui oled kakskümmend, kaks korda rohkem kui kuuskümmend. Vabad radikaalid põhjustavad füsioloogilise käibe aeglustumise ja kahjustab kollageeni, valgu, mis säilitab naha tooni ja elastsust, terviklikkust.
Suhkrut sisaldav toit soodustab vabade radikaalide suurenemist naha kudedes. Seda ütleb Itaalia uuring, mis esitati Talveakadeemia ja Onkoloogia Akadeemias. Selle uuringu kohaselt on suhkrusisaldusega toit, suupisted, lahutamatu suhkur, maiustused ja muud, sh suhkruvabad joogid ja alkohol, kahekordistuvad vabad radikaalid naha koes.
Seega kaotaks nahk elastsuse ja muutuks vananemisprotsessile rohkem avatud. Isegi suits, isegi kui see on passiivne, on vananemisest süüdi, nagu halb päikesekiirgus, reostus, dermise puhastamine.
Mis armastab nahka
Loomulikult on tervislikku eluviisi jälgivatel inimestel tervislikum ja ilusam nahk . Üldiselt tähendab see öeldes mitte alkoholi, suitsetamist ja une puudumist. Tervisliku ja kerge dieedi asemel öelge jah : eelistatult on auru keetmine ja lihtsad toidud, nagu leib, pasta või riis, eelistatavalt terved, toidusegudele ja rikkalikule toiduvalmistamisele. Väga oluline on magada ja palju juua.
Siin on kortsudevastased toidud
Kaunviljad: soja, eriti rikas bioflavonoidide, oad, kikerhernes, läätsed, herned
Köögiviljad, looduslikud antioksüdandid: spinat, kapsas, brokkoli, tomatid, Brüsseli idud, oliivid, petersell; ja rohkem porgandeid ja paprikaid, mis sisaldavad A-vitamiini
Puuvili : C-vitamiinirikas, näiteks tsitrusviljad, kiivi ja metsamarjad, õunad, pirnid, maasikad; mango, melon, A-vitamiinirikas; aprikoosid, viinamarjad; kuid ka pähklid, nagu kreeka pähklid, sarapuupähklid, mandlid, mis on oluline E-vitamiini allikas
Vesi: niisutamine on hädavajalik, rohke vee ja mahlade joomine (loomulik ja lisatud suhkruteta) annab kehale kõik vitamiinid, et säilitada terve nahk
Kiud : leib ja täisterad, soodustavad soole toimimist ja puhastavad keha, vältides toksiinide kogunemist
Seleen, tsink, tokoferoolid, mis moodustavad E-vitamiini, C-vitamiin ja beeta-karoteen, mis muutuvad organismis A-vitamiiniks, on naha parimad sõbrad. Eelkõige on seleeni mikroelement kõikide vabade radikaalide pea, loomsete toiduainete, näiteks kala, liha, munade hulgas. Taimsetest toitudest leiame muu hulgas ka päevalilleseemned, nisutüved , kliid, 00 nisujahu ja riivitud ingver . Loetletud toiduaineid tuleks iga päev vaheldumisi tarbida.
